100% kreatin monohidrát porok

100% kreatin monohidrát

A kreatin monohidrát népszerűségét az étrendkiegészítők között példa nélküli hatásának köszönheti. Nincs még egy kiegészítő, mely olyan érezhető és látható hatással lenne a fejlődésre, mint a kreatin monohidrát - beleértve az új "modern" kreatinokat is. A kreatin monohidrát hatásosságát és biztonságosságát kutatások tucatjai támasztották alá az évek alatt. Mindenki számára biztonságosan használható, igazoltan doppingmentes hatóanyag.

Mi a kreatin?

100% kreatin monohidrát porok webáruházunkban

	100% Creatine Monohydrate 500 gr. Scitec Nutrition	4 390 Ft 8,78 Ft/gr.	Kosárba teszem
	100% Creatine 1000 gr. Scitec Nutrition	8 190 Ft 8,19 Ft/gr.	Kosárba teszem
	100% Creatine 300 gr. Scitec Nutrition	3 490 Ft 11,63 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 300 gr. BioTech USA	3 190 Ft 10,63 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Micronized Creatine Monohydrate 500 gr. Dymatize	7 290 Ft 14,58 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 550 gr. Olimp Sport Nutrition	5 590 Ft 10,16 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Platinum 100% Creatine 400 gr. MuscleTech	4 290 Ft 10,72 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate Powder Creapure 500 gr. Olimp Sport Nutrition	6 990 Ft 13,98 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 250 gr. Olimp Sport Nutrition	2 590 Ft 10,36 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Mono - Micronized Creatine Monohydrate 500 gr. DNA	3 290 Ft 6,58 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Powder Super Plus 500 gr. ActivLab	2 960 Ft 5,92 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 300 gr. Gaspari Nutrition	4 690 Ft 15,63 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 1000 gr. Universal Nutrition	11 900 Ft 11,90 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Micronized Creatine Monohydrate 300 gr. Dymatize	4 690 Ft 15,63 Ft/gr.	Kosárba teszem
	CreaMass 500 gr. Yamamoto	4 190 Ft 8,38 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Muscle Max 250 gr. AllNutrition	1 730 Ft 6,92 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 500 gr. Amix	3 990 Ft 7,98 Ft/gr.	Kosárba teszem
-8%	Ultrapure Creatine 300 gr. Marathontime Premium Line %	~~2 680 Ft~~ 2 465 Ft 8,22 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Rocky Athletes Creatine 200 gr. Olimp Sport Nutrition	2 690 Ft 13,45 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 500 gr. AllSports Labs	3 735 Ft 7,47 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 250 gr. VitaKing	2 500 Ft 10,00 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 500 gr. Nutrend	6 590 Ft 13,18 Ft/gr.	Kosárba teszem
	COR-Performance Creatine 360 gr. Cellucor	6 390 Ft 17,75 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 500 gr. Pro Nutrition	4 000 Ft 8,00 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400 gr. Trec Nutrition	6 790 Ft 16,98 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 300 gr. Nutrend	3 990 Ft 13,30 Ft/gr.	Kosárba teszem
	XTreme Creatine 500 gr. Fitness Authority	4 190 Ft 8,38 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 100% 600 gr. Trec Nutrition	6 190 Ft 10,32 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine 100% 300 gr. Trec Nutrition	3 795 Ft 12,65 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 500 gr. MHN Sport	3 290 Ft 6,58 Ft/gr.	Kosárba teszem
	Creatine Monohydrate 500 gr. Protein Buzz Nem rendelhető!	2 890 Ft 5,78 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 500 gr. BioTech USA Nem rendelhető!	4 390 Ft 8,78 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 1000 gr. Protein Buzz Nem rendelhető!	5 990 Ft (+350 pont) 5,99 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 1000 gr. BioTech USA Nem rendelhető!	7 890 Ft 7,89 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 500 gr. BioTech USA Nem rendelhető!	3 990 Ft 7,98 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Micronized Creatine Powder 317 gr. Optimum Nutrition Nem rendelhető!	4 490 Ft 14,16 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Micronized Creatine Powder 634 gr. Optimum Nutrition Nem rendelhető!	8 690 Ft 13,71 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate F2 450 gr. Full Force Nem rendelhető!	3 190 Ft 7,09 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate (Ultrapure) 500 gr. Scitec Nutrition Nem rendelhető!	6 190 Ft 12,38 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Pure Creatine 600 gr. Weider Nutrition Nem rendelhető!	9 990 Ft 16,65 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	DNA Creatine 216 gr. BSN Nem rendelhető!	3 690 Ft 17,08 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 500 gr. Universal Nutrition Nem rendelhető!	6 590 Ft 13,18 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 200 gr. Universal Nutrition Nem rendelhető!	3 190 Ft 15,95 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 300 gr. Universal Nutrition Nem rendelhető!	4 490 Ft 14,97 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Micronized Creatine Powder 144 gr. Optimum Nutrition Nem rendelhető!	2 990 Ft 20,76 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 500 gr. Pharma First Nem rendelhető!	3 590 Ft 7,18 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Creatine Monohydrate 300 gr. Superior 14 Nem rendelhető!	3 190 Ft 10,63 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	CreaZ 500 gr. Body Attack Nem rendelhető!	5 090 Ft 10,18 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Performance Creatine 1200 gr. San Nutrition Nem rendelhető!	10 990 Ft 9,16 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine XS 300 gr. Ronnie Coleman Nem rendelhető!	3 925 Ft 13,08 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	XTreme Creatine 1000 gr. Fitness Authority Nem rendelhető!	7 990 Ft 7,99 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate Xplode Powder 500 gr. Olimp Sport Nutrition Nem rendelhető!	3 660 Ft 7,32 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	LevroMono 300 gr. Kevine Levrone Signature Series Nem rendelhető!	2 860 Ft 9,53 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Ultrapure 250 gr. Pro Nutrition Nem rendelhető!	2 990 Ft 11,96 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Power Creatine 500 gr. PowerTrack Nem rendelhető!	3 665 Ft 7,33 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Performance Creatine 600 gr. San Nutrition Nem rendelhető!	5 320 Ft 8,87 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Performance Creatine 300 gr. San Nutrition Nem rendelhető!	2 800 Ft 9,33 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Next Level Creatine 600 gr. MVP Biotech Nem rendelhető!	4 650 Ft 7,75 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Next Level Creatine 300 gr. MVP Biotech Nem rendelhető!	3 135 Ft 10,45 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Micronized Creatine Monohydrate 1000 gr. Dymatize Nem rendelhető!	8 990 Ft 8,99 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Micronized Creatine 500 gr. Nutrabolics Nem rendelhető!	5 890 Ft 11,78 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Powder 120 gr. Universal Nutrition Nem rendelhető!	1 290 Ft 10,75 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Creapure 500 gr. Olimp Sport Nutrition Nem rendelhető!	3 650 Ft 7,30 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate Micronized 250 gr. Applied Nutrition Nem rendelhető!	2 990 Ft 11,96 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 100 gr. BioTech USA Nem rendelhető!	1 130 Ft 11,30 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 1000 gr. Amix Nem rendelhető!	6 390 Ft 6,39 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 300 gr. 4DN USA Nem rendelhető!	2 990 Ft 9,97 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 526 gr. Betancourt Nutrition Nem rendelhető!	4 445 Ft 8,45 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 300 gr. MHP Nem rendelhető!	5 460 Ft 18,20 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 1000 gr. Inner Armour Nem rendelhető!	6 770 Ft 6,77 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 1000 gr. Prolab Nutrition Nem rendelhető!	9 370 Ft 9,37 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 400 gr. Inner Armour Nem rendelhető!	2 990 Ft 7,47 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	CreaLean 500 gr. Labrada Nutrition Nem rendelhető!	7 490 Ft 14,98 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 500 gr. Multipower Nem rendelhető!	7 490 Ft 14,98 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creacore 280 gr. MuscleTech Nem rendelhető!	9 990 Ft 35,68 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 500 gr. Maxximum Nutrition Nem rendelhető!	4 990 Ft 9,98 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Monohydrate 600 gr. Prolab Nutrition Nem rendelhető!	5 170 Ft 8,62 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Drive Black 300 gr. NutreX Research Nem rendelhető!	3 990 Ft 13,30 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 1000 gr. Maxximum Nutrition Nem rendelhető!	9 990 Ft 9,99 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 500 gr. MRM Nem rendelhető!	5 080 Ft 10,16 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 325 gr. MRM Nem rendelhető!	3 465 Ft 10,66 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 1000 gr. MRM Nem rendelhető!	9 250 Ft 9,25 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 900 gr. Trec Nutrition Nem rendelhető!	9 890 Ft 10,99 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 750 gr. IronMaxx Nem rendelhető!	6 465 Ft 8,62 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 300 gr. Metabolic Nutrition Nem rendelhető!	3 690 Ft 12,30 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine Flavoured 500 gr. IronMaxx Nem rendelhető!	5 640 Ft 11,28 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 300 gr. IronMaxx Nem rendelhető!	4 090 Ft 13,63 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	Creatine 300 gr. NutriForce Nem rendelhető!	3 250 Ft 10,83 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Creatine Monohydrate 600 gr. All Stars Nem rendelhető!	8 700 Ft 14,50 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Micronized Creatine Monohydrate 300 gr. Ultimate Nutrition Nem rendelhető!	4 550 Ft 15,17 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Pure Creatine Powder 500 gr. Body Attack Nem rendelhető!	5 985 Ft 11,97 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Micronized Creatine Monohydrate 1000 gr. Ultimate Nutrition Nem rendelhető!	9 750 Ft 9,75 Ft/gr.	Nem rendelhető!
	100% Creatine Monohydrate 300 gr. Ye Nutrition Nem rendelhető!	3 790 Ft 12,63 Ft/gr.	Nem rendelhető!

Mi a kreatin?

A kreatin egy aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból épül fel. Természetes módon jelen van a testben szabad kreatin és kreatin-foszfát formában. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található, körülbelül 95%, a maradék pedig a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet egy 80-100 kilós ember esetén 2-3 gramm/nap.

Mi a 100% kreatin monohidrát?

A kreatin monohidrát elnevezése abból adódik, hogy egy kreatin molekulához egy vízmolekula kapcsolódik. Ez volt az első olyan kreatinforma amelynek bebizonyosodott az izom-és erőnövelő hatása, és ennek eredményeképpen ez a leginkább kutatott és alátámasztott működéssel bíró forma manapság. A legtöbb használónak remek eredményeket hoz és főként mikronizált formában, általában jól tolerálható. A nem mikronizált formák egyes esetekben gyomorpanaszokat, hasmenést okoznak. Ráadásul a kreatin monohidrát a legolcsóbb formája a kreatinnak a jelenlegi piacon. A 100% azt jelenti a termék előtt, hogy a gyártó csak kreatin monohidrátot használt a termék elkészítéséhez, vagyis nem tartalmaz más hatóanyagot.

A kreatin hatása

Kreatin szedésével jelentősen lehet növelni a sportteljesítményt. Leginkább a nagy erőt és intenzitást igénylő, rövid ideig tartó megterheléseknél előnyös a kreatin alkalmazása, mint amilyen a súlyzós edzés. Kreatin szedés során, azoknak akik jól reagálnak rá, viszonylag gyorsan nagy mértékű izomtömeg és erőnövekedés következik be. A kreatinnak van további előnyös hatása is, szabályozza a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.

Tényleg vizesít a kreatin?

Gyakori a tévhit, hogy a kreatin vizesít, vagy az, hogy az egyik fajta kreatin vizesít egy másikfajta nem, illetve bizonyos kreatinok tömeget hoznak, míg mások inkább erőt. A valóság azonban az, hogy minden fajta kreatinnak ugyan az a hatása, vizet vonzanak az izomsejtek belsejébe, ami nagymértékben elősegíti az izomnövekedést azáltal, hogy így nagyobb mennyiségben jut tápanyag az izomsejtekhez. Sokan a kreatint nagy mennyiségű gyorsan felszívódó szénhidráttal együtt használják, ami jelentős mennyiségű vizet vonz magába és a lassabb anyagcseréjű sportolóknál jelentős zsírosodást is kiválthat. Ezt a folyamatot szokták a kreatin vizesítő hatásának tekinteni, holott semmi köze nincs hozzá.

100% kreatin monohidrát szedése

A kreatin monohidrát szedésével kapcsolatban négy nagyon fontos dolgot kell figyelembe venni:

A kreatin monohidrátot csak kúraszerűen érdemes használni!
Ez azt jelenti, hogy 40 napos kreatinhasználat után kell egy legalább 3-4 hetes szünetet tartani. Ezen idő alatt áll a szervezet vissza a normális kreatinszintre. A hosszantartó kreatinhasználatnak több éve folyó kutatások szerint NINCS mellékhatása, csak a tömegnövelés szempontjából felesleges, mert a szervezet ezen 40 napos időszak után hozzászokik a kreatinhoz és veszít a hatásából! (A saját tapasztalataink és a visszajelzések alapján azonban mégis kifizetődőbb a hosszabb távú használat, tartósabb eredményt hoz, amennyiben betartjuk a kúra közben a táplálkozás szabályait. A Builder.hu véleménye szerint két hónapnál rövidebb kúráknak kevés értelme van.)

A kreatinkúrát egy "Feltöltő" és egy "Szintentartó" részre kell elosztani!
Ez azt jelenti, hogy a kreatin szedésének első néhány napjában érdemes egy nagyobb, ún. feltöltő adagot használni. Számos kutatás igazolta, hogy a kreatin a hatását CSAK akkor fejti ki, ha a szedés megkezdését követő legalább 5 napban nagyobb adagban használják. A feltöltés után elegendő egy kisebb, ún. szintentartó adag használata. További kutatások igazolták, hogy a kreatinnak a kúra teljes ideje alatt nagyobb adagban történő szedése NEM jelent semmiféle előnyt.

A harmadik és egyben legfontosabb dolog: a kreatin monohidrátot MINDEN alkalommal szénhidráttal kell bevenni!
Ennek oka az, hogy a kreatint az izmokba az inzulin nevű hormon szállítja - ha magasabb az inzulinszint hatékonyabb a kreatin izomkba történő szállítása. Az inzulinszintet leggyorsabban és legbiztonságosabban egy adag szőlőcukorral lehet megnövelni. Az ún. kreatin transportrendszerek már tartalmazzák a kreatin mellett a megfelelő mennyiségű szőlőcukrot is. Azt azonban NEM javasoljuk, hogy az edzés utáni időpontot leszámítva szőlőcukrot igyon bárki naponta több alkalommal. Megoldás? Edzés után mehet a kreatin monohidrát a fehérjés-szénhidrátos turmixodba, a nap többi részében pedig szénhidrátos étkezések előtt szedd be a kreatint.

A kreatint MINDEN alkalommal éhgyomorra kell bevenni!
Ennek oka az, hogy a kreatin monohidrát savas környezetben igen gyorsan bomlik. Ha sokáig tartózkodik a gyomorban, akkor a gyomorsav a kreatin nagy részét lebontja, így az nem tud felszívódni és nem fejti ki a várt hatást. Ha valaki fehérjével (kivéve az edzés utáni gyors felszívódású tejsavót) vagy zsírokkal veszi be a kreatint, akkor annak nagy része a gyomorban tönkremegy, és nem fogja kifejteni a hatását!

A kreatin szedéséhez kapcsolódó további trükkök

A kreatin monohidrát tökéletes felszívódásához minél tisztább oldatra van szükség (minél nagyobb az oldat glikémiásindexe, annál jobb a kreatin felszívódása). Minél gyorsabban átjut a kreatin a gyomron, annál kevésbé károsítja a gyomor savas környezete és annál hatékonyabb lesz a felszívódása.
Ezért jó a kreatint üres gyomorra bevenni (ez viszont irritálhatja az érzékeny gyomrúakat).
Ezért nem jó a kreatint tejbe, szénsavas italba, fehérjeturmixba stb. keverni (mind lassítja a gyomron való áthaladást vagy roncsolja a kreatint). A tiszta víz szőlőcukorral a legjobb!
A króm-pikolinát és a vanádium-szulfát inzulinválaszt váltanak ki, ezzel is hatékonyabbá teszik a kreatin felszívódását.
A kreatin felszívódásához nagyon fontosak a nátrium ionok. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt sósabban táplálkozni.
A kreatin monohidrát sok vizet köt meg. Minden bevitt gramm szénhidrát további 4 gramm vizet. Emiatt kell a kreatinkúra alatt sok vizet (folyadékot) fogyasztani. Legalább napi 2-4 liter. Ez a víz teszi lehetővé az izmok anabolikus - azaz a testet építő - állapotba kerülését.
A kreatin szedése alatt az izomsejtek hatékonyabban építik be a fehérjéket. Ezért célszerű a kreatinkúra alatt nagyobb mennyiségben és minőségesebb fehérjéket használni. Olyan fehérje a jó, amiben nagy arányban vannak kötött láncú (BCAA) aminosavak (izoleucin, leucin és valin). Ilyen a tejsavó-fehérje (whey protein) és a tojásfehérje.
A szervezet a többlet-kreatint a veséken keresztül választja ki a vizeletbe. Az ajánlottnál nagyobb adagokban történő szedés fölöslegesen terheli a veséket. Akinek valamilyen vesebántalma van, a kreatin szedése előtt konzultáljon kezelőorvosával. Vesegyulladás esetében a kreatinkúrát azonnal abba kell hagyni! Aki a kreatinkúra alatt vizelet- vagy vérvizsgálaton vesz részt, tájékoztassa kezelőorvosát a magasabb fehérje- és kreatinbevitelről, mert az megváltoztatja a vizsgálati eredményeket!
A kreatinkúra végén a szervezet a visszatartott víztől lassan megszabadul (különösen ha a szénhidrátbevitellel is leáll az illető), ezért testsúlyban mérhető enyhe visszaesés tapasztalható. Ennek megakadályozására a kreatinkúra végén érdemes antikatabolikus (az izomlebomlást gátló) anyagokat szedni: HMB, CLA, BCAA, nagyobb adag WPC, Anticatabolic Fuel, OKG, AKG Fuel stb.

Vissza a 100% kreatin monohidrát porok kategóriaoldal elejére!