Kérdések
Creatine Monohydrate  1000 gr.

Creatine Monohydrate 1000 gr.
7 490 Ft
7,49 Ft/gr.
Kosárba teszem

?
Kérdés
2017-05-20
Sziasztok,
Diéta mellett szeretnék elkezdeni Creatine Monohydrate kúrát builder-módra. Kérdésem az lenne ezzel kapcsolatban, hogy mennyi lenne az a minimális szénhidrát mennyiség egy adag, 5g kreatinhoz, amivel a diétámat nem teszem tönkre és a kreatin még eredményesen hasznosul? Mennyi és milyen szénhidrátot javasoltok mellé? Én VitarGO!, WaxyGo! SuperCarb Fast-ra gondoltam. Diétámról annyit, hogy a harcosok étrendjét követem és csak este edzés után fogyasztok rendes kajából szénhidrátot ezért a feltöltés szakaszában a napközbeni kreatin dózisokhoz csak minimális szénhidrátot vinnék be, amennyi kell.
Összeegyeztethető a kettő vagy olyan mint a békeharc és teljesen összeférhetetlen a diétával a kreatin monohidrát kúra?
válasz
Szia!

Diéta alatt szénhidrát nélkül is mehet a kreatin, nem kötelező mellé CH.
?
Kérdés
2017-01-15
Szabad szaunazni a termék szedese közben?
válasz
Szabad.
?
Kérdés
2016-09-20
Szia. A Creatine Monohydrate (1000 g) termék helyes szedése érdekelne vagy egy jó tipp :D előre is köszönöm
válasz
Szia! Innen mindent megtudhatsz: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2016-09-07
Szia. 3-4 hónapig szedtem a kreatint 5 napi 10 grammot, nem a kúraszerű módszert, hanem a másikat. Most, hogy abbahagytam, vissza esek picit? mert elvileg növelte az izom térfogatot némileg és most az visszaesik picit?
válasz
Szia. Ha a kúra ideje alatt rendesen ettél, a kiegek is rendben voltak, és most sem változik ez a helyzet a kreatint leszámítva, akkor nem lesz vészes. Ilyenkor jó bedobni a jó öreg HMB-t!
?
Kérdés
2016-02-02
hello szeretném elkezdeni a tömegnövelés és ezen a kreatinon és meg a 100% whey peoteint akkarom hozzá venni és a brutál anadrolt 170 cm magas vagyok 59kg annyi a hátrányom hogy nagyon nehezen vesz fel a testem plussz kilokat ha tudnátok ajánlani hozzá plusszba még valamit szivesen elfogadom a tanácsaitokat és ez a három készitményt hogy érdemes szedni heti 3 alkalomal edzek.
válasz
Szia. Ami mindenképpen kellene ide, az egy gyors felszívódású szénhidrát, edzés után. Optimális megoldás a SuperCarb Fast. Ebből ha nehezen hízol, akár 60g is mehet az edzés utáni fehérjeturmixba. Az Anadrol mehet reggelente éhgyomorra, vagy edzésnapokon edzés előtt 30 perccel. A kreatint így szed: A kreatin szedése builder-módra. A fehérjét szedheted reggel is, az Anadrol után nem sokkal, de alapvetően az edzés utáni adag tekinthető kötelezőnek.
?
Kérdés
2015-12-08
Szia! Lenne egy olyan kérdésem hogy ehhez a creatine monohydrate-hoz vettem egy 100% Whey Protein Professional és egy SuperCarb Fast mellé pedig egy BCAA-Xpress . Szerinted ez így elfogadható ?
válasz
Szia!

Tökéletes összeállítás, a BCAA-t edzés közben idd dupla adagban, a többi pedig mehet egyből edzés után.
?
Kérdés
2015-10-06
Szia!! Lenne egy olyan kérdésem hogy a creatine monohydrate mellé érdemes e szedni a BCAA+B6-ot vagy értelmetlen??
válasz
Szia!

BCAA-t mindig érdemes szedni!
?
Kérdés
2015-09-30
Szia!
Nekem a kérdésem az lenne hogy diéta mellet lehet e szedni??Viszont most kezdenék el szedni creatint először .
válasz
Szia!

Akár diétázol, akár tömegelsz, a kreatin mindig hasznos lehet.
?
Kérdés
2015-06-22
Szia 16 évesen elehet kezdeni a creatin monohydrate kurat ?
válasz
?
Kérdés
2015-04-10
Sziasztok
21 éves 196cm és kb 75-78kg fiú vagyok nem rég kezdtem el edzeni. Olyan kérdésem lenne hogy érdemes nekem kreatint szednem? kemény fizikai munkát végzek napi 12-14 órában. evésre megpróbálok odafigyelni feltéve ha van időm enni egyáltalán.
válasz
Szia!

Ha nemrég kezdted el az edzést, akkor felesleges: ha kreatinnal mész 80 kiló fölé, akkor nincs az a tápkieg amivel 90 kiló fölé juthatnál. Tedd rendbe a kajád, eddz rendesen, a kreatint meg hagyd meg akkorra, ha már van legalább egy 1 éves edzésmúltad.
?
Kérdés
2015-03-19
ezt iszom 5 napja,edzés után jumbo professional-t,hízásra hajlamos vagyok ám úgy döntöttem kipróbálom,mellette jól étkezem és néha iszom 100%wpp-t.Mint ha azt vettem volna észre hogy a hasam nőtt,megtudom előzni a zsírosodást ha néha elmegyek futni vagy ennek így nincs értelme tömegnövelés mellett?(a szedését nem szeretném abbahagyni ha lehetséges egyiknek sem)
válasz
Szia!

Valószínűleg sok lesz Neked a Jumbo! szénhidráttartalma. Felezd meg az adagot.
?
Kérdés
2015-01-31
Szia a kreatin tömegnövelő illetve erőnövelő hatására mennyire van befolyással az alprazolam, a tiaprid, escitolaprom (szerotonin visszavétel gátló), lamotrigine (bipoláris depresszióra)?
válasz
Szia!

Ezekre nincsen hatással és kölcsönhatásra sem kell számítani, azonban a szedatívumok antikonvulzáns hatása valamelyest hátráltathat az izmaid kemény és koncentrált terhelésében.
?
Kérdés
2015-01-23
Szia! Nem gond ha a kreatin nincs a nap folyamán elosztva teljesen egyenletesen? pl. az első adag reggel, a második délután 15:30 körül, a harmadik pedig edzés után ami vagy 18 vagy 21 óra. Illetve ha így nem jó, akkor előre feloldva (reggel) fél liter vízben elvihető a munkahelyre, nem befolyásolja majd az "állás"? Előre is köszönöm! :)
válasz
Szia!

Jobb ha megpróbálod elosztani. Viszont fél-egy óránál tovább ne hagyd állni folyadékban a kreatint.
?
Kérdés
2015-01-23
Hali!
18 éves vagyok 186 cm 76kg tomeget szeretnék novelni, etrend rendben zsirosodastol nagyon tartok.
Most szednek először kreatint es az a kerdes merult fel hogy maradjak-e a 100% whey-nél vagy mehet-e mellé a jumbo professional?
válasz
Szia!

Ha félsz a zsírosodástól, akkor hagyd a Jumbo Professional-t. Válaszd inkább helyette a 100% Whey Protein Professional-t és egészítsd ki az igényeidnek megfelelő mennyiségű gyors szénhidráttal, mondjuk Maltodextrin Duo-Pack-nel.
?
Kérdés
2015-01-14
Szia!
Myomax hardcore-ral és 100% Whey Proval mehet együtt egy kreatin kúra? Ha igen, akkor az edzés utáni myomax adagot hogyan adjam meg? A myomax is tartalmaz kreatint, így az edzés utáni kreatin adagot ki lehet vele váltani vagy együtt be lehet venni vele?
Illetve reggel mehet úgy, hogy ébredéskor 1 adag kreatin, majd 10-15 perc múlva whey pro utána 15 perc múlva kaja?
Előre is köszönöm a választ! :)
válasz
Szia!

Leginkább akkor ajánlott szedni kreatint, ha az alapok megvannak. Egy tömegnövelő, fehérje, multivitamin ilyen alapkiegészítő, ezek mellett elfér már a kreatin. Edzés után elegendő lesz a MyoMax kreatintartalma. Reggel: kreatin, majd 10-15 perc múlva kaja. ;)
?
Kérdés
2015-01-13
Üdv! Kér dolog van, amivel nem vagyok tisztában e termékkel kapcsolatban. Az egyik az lenne, hogy a benne található adagolokanál űrtartalma 5g? A másik pedig az, hogy muszáj 500ml vízben oldani? Nem lehetetlen meg inni, de kellemesnek se mondható... A fehérjés-szénhidrátos turmixomnál sosem tartom be az oldáshoz előírt folyadékmennyiséget, mert akkor ihatatlan. Viszont itt nincs íz.
válasz
Szia!

Igen, és igen, illetve kísérletezhetsz kevesebb vízzel is, ha jól emészted, nincsen ezzel gond. Vagy használhatsz a feloldása során valamilyen cukormentes italport, így könnyebben fogyasztható.
?
Kérdés
2015-01-09
Szia!
Egy 92 kg-os embernek mekkora mennyiséget érdemes a feltöltő illetve a szinten tartó szakaszban szednie? A 92 kg nem tiszta izom van zsír is :(
válasz
Szia!

A feltöltő időszakban vedd a testsúlyod harmadát, ami a Te esetedben 30 gramm lesz. Ezt szedd a feltöltő időszakban, ami 6-8 nap körülbelül. Majd ezután tarts szinten 2-3 hónapig ennek a mennyiségnek a felével, tehát 15 grammal. Bővebben: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-12-06
Sziasztok!
Eddig csak fehérjét ittam kondi mellé, de most vettem egy 1kg-os kreatin mono-t kiegészítésnek. Úgy olvastam, hogy a kettő megfér egymás mellett, (sőt némileg ütősebb is?)
Szóval:
1, Az úgy ugye okés, ha az edzés utáni kreatinadagot carboX-el együtt megiszom és utána egy fehérjeturmix? Vagy akár ezt az egészet egy nagy adagban benyomni?
2, Mivel csak a vegyes fehérjék közül engedhetem meg magamnak, hogy válasszak, ennek függvényében mi lenne a legalkalmasabb? Reggelihez, edzés utánra kreával+carbox-el és lefekvés előtt is hasznos bevinni egy adagot vagy mivel ezek lassúbb felszívódású fehérjék,(most épp a ProMixxel szemezek) az edzés utáni adag kimaradhat és akkor ott csak a kreatin és a carboX menjen le?
3, A feltöltési szakasz mennyire fontos/elhagyható? Miért kell első napokon megbombázni a testünket 2x annyi kreatinnal, mint amennyit azután szedünk? Itt nem működik a "rávezetés" hogy előbb kis- majd nagyobb adagokat viszünk be?

Előre is köszi!
válasz
Szia!

1) Igen, de akár össze is keverheted az egészet.

2) A kreatint előbb hagytam volna el a helyedben, minthogy emiatt kevert fehérjét kelljen venned. Nem megfelelő a prioritás. Ahogyan felvázoltad, jó lesz, de az edzés utáni adag alap. Az a legfontosabb mindig.

3) Elhagyható, ebben az esetben pótló jellegű szedésről van szó. A végeredmény hasonló, csak lassabb a folyamat. Én feltöltenék és szintentartanék a kreatinnal. A feltöltés lényege, hogy az izomsejtjeid elegendő kreatint vegyenek fel ahhoz, hogy a későbbiekben elegendő legyen csak kisebb mennyiséggel pótolni azt (szintentartás). Bővebben: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-11-12
Hello, ha reggel éhgyomorra vagy kardio edzésem (futás...stb), akkor hogy ajánlott a szedése. Illetve ha délutáni súlyzós edzés után az esti órákban van kardio edzés. Köszönöm
válasz
Szia!

A kreatin szedése a következőképpen ajánlott.
?
Kérdés
2014-11-07
Hello, a monohydrate szedése mellé muszáj fehérjét is szedni, ha a napi fehérjebevitel az étkezések során meg van? Köszönöm válaszodat.
válasz
Szia!

Edzés után mindenképpen, ugyanis a kajánál gyorsabban szívódik fel, ami edzés után létfontosságú.
?
Kérdés
2014-10-28
Szia!
2 hónapja szedem a monohydratot (1kg. napi 15g. szedek elosztva) Terveim szerint még egy hónapot nyomatni fogom (0.5kg)
Utána pihi tavaszig.
Kérdésem az lenne, hogy ez így ebben a formában, és mennyiségben nem káros a szervezetemre?
Köszi.
válasz
Szia!

Hosszabb távon elegendő lehet 10g is. A szedését magunk is így ajánljuk, hiszen hosszabb távon képes kifejteni a hatását a kreatin. Nem hinném, hogy bármilyen problémát okozna, a kreatin a legtöbbet vizsgált kiegészítő, teljesen biztonságos.
?
Kérdés
2014-09-10
Sziasztok !
Nekem egy olyan problémám van, hogy elkezdtem at edzést kb 3 hónapja. A testalkatommal nincs probléma kivétel a hasamat ahol összegyűlt rajtam egy kis felesleg (máshol jelentéktelen ez a felesleg). És itt kérném a tanácsotokat, én fehérje-kreatin kombinációra gondoltam de a hasamon lévő zsírt el szeretném tüntetni. A tanácsotokat kérném, hogy mit ajánlanátok számomra.
Természetesen az étrendemet is megváltoztattam.
Előre is köszönöm.
válasz
Szia!

Attól, hogy diétázol, még szedhetsz kreatint. A zsírt csak diétával fogod tudni lepucolni a hasadról, vagy bárhonnan.
?
Kérdés
2014-09-05
helló ezt a terméket vagy a Tri-Creatine Malate-ot ajánljátok jobban ?
válasz
Szia!

Nekem személyes kedvencem a Tri-Creatine Malate, mivel az én gyomrom érzékeny a monohidrátra. Ha még nem használtál kreatint, akkor érdemesebb az olcsóbb monohidráttal megpróbálni. Ha használtál már és nem jól emészted, akkor érdemes más kötésekben lévő kreatinok felé kikacsintgatni. ;)
?
Kérdés
2014-08-27
Már elég sokszor elolvastam, de még mindig nem találtam amit kerestem. Mindent úgy csinálok ahogy leírják ott (majd) viszont edzés előtt 3g-t vízzel érdemes még bevinnem? Vagy elég csak a szénhidrátos étkezéssel (edzés előtt 1-2 órával)
válasz
Szia!

Inkább szénhidrátos étkezéssel menjen ez az adag (5g).
?
Kérdés
2014-08-27
Szia!

Olyan kérdésem lenne, hogy megfelelő lenn-e ha feltöltési időszakba 5g edzés előtt, 3g edzés után, majd utána csak edzés előtt 3g majd ugye 8hét múlva pihenés 1 hónapig.Üdv.Balázs
válasz
Szia!

Ezek nem feltöltő és szintentartó mennyiségek. Klikk ide: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-08-21
Helló! Lassan a kreatin kúrám végére érek és sajnos azt kell mondjam nem fejlődtem jobban, mint kreatin nélkül. Feltöltés alatt 6x5g, utána 3x5g monohydrate ment le. 90 kg vagyok, étkezések előtt 10-15 percel illetve edzés után alkalmaztam. Milyen kreatint tudnátok javasolni a következő kúrámhoz? Üdv.: Tomi
válasz
Szia!

Tri-Creatine Malate. Ha a monohidrát nem működik, erre esélyes, hogy jól fogsz reagálni.
?
Kérdés
2014-08-17
Helló!
Érdeklődnék melyik creatint vegyem meg melyik a jobb és miért?
Creatine Monohydrate vagy 100% Creatine ( shop.builder.hu/100-kreatin-monohidrat-porok/scitec-nutrition-100-creatine-1000-gr-p2166#faq )
válasz
Szia!

Ez teljesen az egyéni toleranciádtól függ. Ha bírod a monohidrátot, és működik is nálad, akkor szinte mindegy, melyiket választod... ár, azzal összefüggésben a mennyiség azok a dolgok, amelyek lényegesek lehetnek. Ez a kreatin semmivel sem jobb vagy rosszabb, mint a Scitec-es társa.
?
Kérdés
2014-08-16
Hali! Azt szeretném kérdezni hogy muszáj-e belekeverni fehérjébe vagy lehet így tisztán is szedni, nem okoz gondot ha ízületvédővel együtt szedem??
válasz
Szia!

Nem hogy nem muszáj, nem is kell a fehérjébe keverni... vízben oldd fel. A felszívódásán ronthat pl. a zselatin, az ízületvédőtől eltérő időpontban venném be. Mondjuk egy szénhidrátos étkezés előtt kb. 15 perccel a kreatin egy adagja mehetne, kaja után pedig az ízületvédő.
?
Kérdés
2014-08-09
Helló!
Szeretnék jövőhéten rendelni és érdekelne hogy ez a párosítás jó lenne-e!?
Zöld jumbot és Creaine Monohydratet szeretnék rendelni és ha belefér a keretbe akkor majd még mellé egy daly one plust is.
172 cm vagyok 62 kg.
válasz
Szia!

Abszolút, ez egy igazán jó kis kombináció. :)
?
Kérdés
2014-08-01
Szia!Az lenne a kérdésem,h én ezelött 2 hónapja hagytam abba a phospat szedését azota szedem a monohydrátot és most a glutamint az lenne a kérdésem ,h szedhetek e most ismét a glutaminal együtt phospatot!
válasz
Szia!

Simán. Ha nem kúraszerűen szednéd, akkor pedig végképp.
?
Kérdés
2014-07-31
Hali
90 kg vagyok, elsõ feltôltêses hêten szednêk napi 30g-ot 3 fele osztva, reggel dêlben este. Utàna ugyan így csak a felêt, 3x5g-ot. Jò ez ? Ha nem írd meg pls hogy hogy szedjem. Ja ês ha jó szênhidràttal keverni akkor jumboba kevernêm. Ês a vêgêre annyit h jó ez a napi 3 fele osztàs vagy edzés napokon elötte meg utàna legyen ? Kôszi elöre is !
válasz
Szia!

Elvileg jó, de az a 3x10g valahogy nem az igazi. Ha bírja a gyomrod, okés, de ez majd kiderül... :) A Jumbo!-ba teljesen felesleges keverni, abból egy adag elegendő kreatint tartalmaz. Ez legyen az edzés utáni adag.
?
Kérdés
2014-07-11
Szia. 75 kg vagyok fél éve eddzek és vettem egy 500grammos kreatint. Azt szeretném kérdezni, hogy 5 napig 20 grammot szedek utána 10et az úgy jó lenne? Amíg el nem fogy? Köszi.
válasz
Szia!

...és tovább. Amúgy hibátlan az elképzelés. :)
?
Kérdés
2014-06-29
Szia.Nemrég olvastam itt az oldalon,hogy a kreatin monohidrátot lehet hosszabb ideig is szedni a szintentartó mennyiséggel.Én 100kg vagyok nekem a szintentartó mennyiség 15gramm.Szóval én most fél évig szednék napi 15gramm kreatin monohidrátot feltöltés nélkül.A 15grammot 3 felé osztanám napi 5grammokra.És szénhidrátos étkezések előtt.Az első adag éhgyomorra menne ébredés-felkelés után.A kérdésem jó lesz e így ez a szedési módszer?
válasz
Szia!

Abszolút! Bár, ilyen időtartamra napi 10g is elegendő.
?
Kérdés
2014-06-03
Szia!
Néhány hónapja edzem hetente két alkalommal saját súllyal és súlyzós gyakorlatokkal vegyesen. Aerob mozgásként heti 4-szer, esetenként 5-ször futok. A futást már 4 éve űzöm ilyen rendszerességgel, ezért amióta súlyzós edzéseket is végzek, a futás során már ügyelek a pulzusomra, hogy ne legyen kardio jellege. Mindemellett az étrendemre természetesen mindig igyekszem odafigyelni. Megrendeltem a BioTech Creatine Monohydrate-ját (1000 g), de mielőtt elkezdeném, szeretném megkérdezni, hogy a felhasználási javaslatban ("Feltöltési szakasz: az első héten fogyassz napi négy adagot – kettőt edzés előtt, kettőt pedig utána. Fenntartó szakasz: a feltöltési szakasz után fogyassz napi 2 adagot – egyet edzés előtt, egyet pedig utána") az edzés a csak aerob napokra, azaz a futásra is értendő, avagy kizárólag a súlyzós napokon fogyasszam.
Előre is köszönöm a segítséged!
válasz
Szia!

Feltöltés és szintentartás idején is minden nap szedni kell. Izommunkát minden nap végzel, az ATP raktáraid pedig folyamatosan ürülnek. A kreatin ennek újjáépítésében (is) van a segítségedre. Íme egy kis segédlet a korrekt alkalmazáshoz: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-05-24
Szia! a feltöltési szakaszt megcsinálom builder-módra kajám 70-80% rendbe van a kreatin mellé még milyen étrendkiegészítőt ajanálanál 184 centi vagyok 76 kiló és elég szálkás de a 80 kiló a cél és azt el akarom érni úgy hogy keveset hízok előre is köszi
válasz
Szia!

Egy Vitabolic, és egy normális tejsavófehérje, pl. Nitro Pure Whey Gold mellé ajánlom legfeljebb a kreatin szedését. Sorrendben ezek a legfontosabbak, a kreatin huszadrangú.
?
Kérdés
2014-05-21
Hello, elkezdtem egy kreatin kúrát, megvolt a fel töltés , most 3napja szintentartás van, viszont lett egy olyan problémám hogy 2 napja megy a hasam, nem a kreatintol , de nem tudom hogy a kreatin ront e a helyzeten, amig megy a hasam és szedem, vagy nem. Az lenne a kérdésem hogy hagyjak fel a szedésével amig a panaszaim megvannak, és ha igen, akkor utána újra kezdjek feltölteni, vagy tovább szedjem a szintentarto adagot Köszönöm a választ előre is
válasz
Szia!

Amíg fosóka van, ne szedd. Ha kilábaltál ebből a szarból (a szó legszorosabb értelmében), kezdd újra a feltöltést. Sajnos ez egy ilyen buli... gondolhatod, mennyi hasznosult abból, amit a hasmenés ideje alatt legyűrtél. :/
?
Kérdés
2014-04-23
Hali!

Érdeklődni szeretnék afelől, hogy hátrány e ha például csak 2dl vízzel fogyasztom az egyes adagokat? esetleg ha nincs meg az adagonkénti fél L körüli folyadékmennyiség akkor nem fejti ki rendesen a hatását?
válasz
Szia!

Ha nem terheli meg a gyomrodat, nyugodtan küldd le 2dl vízzel.
?
Kérdés
2014-04-01
Adagolását úgy írja hogy folyadékban keverjem el és úgy arcba,úgy is jó ha simán a monohidrátot bele a számba és vízzel le?
válasz
Persze, mehet úgy is, és akkor nem kell háborogni azon, hogy nem oldódik rendesen :) Vannak rémhírek, miszerint ezzel a módszerrel hasmenést okoz, de ha valaki érzékeny rá, akkor feloldva is meghajtja, aki meg nem, azt sehogy.
?
Kérdés
2014-03-31
Szia ! Szeretnék segitséget kérni tőletek,mert ugy érzem hogy most nagyon padlón vagyok,és hát nem szeretném abbahagyni a gyúrást. 25 éves vagyok, 65 kg :( és hízni egyáltalán nem birok,semmi tömegnövelő, étkezés mellett sem dobott semmit,csak a monohydarate ami segitett nagyon tavaly hogy valamire vigyem :) Csak régen mikor vásároltam ezt a terméket akkor még piros dobozos volt,és szerintem szilárdabb allagú volt,ez a fekete dobozos túl por állagú,nem tudom hogy valamit jelent -e ez ? És hát 1x abbahagytam a 8 hónap után az edzést,de akkor nagyon nyomtam és csináltam,de lesérültem sajnos. Majd most ujra elkezdtem a feltöltést,és hát lehet hogy sokáig töltöttem fel magam,az izmaim elpuhultak de csak a bicepszem ami elpuhult,és hát hiába bicepszezem kis vagy nagy súllyal,nem igazán reagál rá sajnos,és kétségbe estem nagyon :( Kecskeméten dolgozom a Mercedesnel és szalagmunkát végzek,hogy te mennyi edzést javasolsz egy hétre ilyen munka mellett,és hogy mit tegyek a puha izom létrejöttével? Hadjam hogy kiürüljön teljsen,és újra kezdjem vagy haggyak fel a mono-val! Igen a másik hogy creatin szedés elött nem ettem sosem,és csak hideg vizzel letoltam mindig,akkor ugy tünik velem lessz a baj,de azért kiváncsi vagyok a szakértői véleményre,és a segitség nyújtásotokra.Előre is köszönöm
válasz
Szia,

ez hosszú lesz.
Nincs olyan, hogy valaki nem fejlődik semmit, szóval valamit mégiscsak helyre kéne tenned. Az étrended tartalmazzon 130 g fehérjét és 325 g szénhidrátot.
A kreatin esetében az csak jó, ha minél finomabb por állaga van.
Ami az izmokat illeti, vannak kifejezetten elpuhulásra hajlamos izmok, bár ez egyénenként változik, neked ilyen a bicepszed. A testednek nem gazdaságos, ha izmos, és ha nem dolgoztatod meg őket, le fogja bontani. Online nem tudunk edzésben segíteni, mert valószínűleg nálad kivitelezési hiba lehet. Talán kérj fel egy edzőt.
Amit tudunk, az egy tápkieglista. Valami elég ütőset írok neked, ami nem lesz olcsó, de ha nagyon fejlődni akarsz, akkor rá kell szánni.
- Daily Pack
- Nitro Pure Whey Gold
- Brutal Gainer szigorúan edzés utánra
- Creatine Monohydrate kúra szerűen
- Tribooster

És egy segédcikket is kapsz a kreatinhoz: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-03-22
Szia! El szeretnék kezdeni egy kreatin kúrát, de sajnos fogalmam sincs hogy melyik típusú, milyen márkát vegyek.? A bőség zavarában vagyok:) Segítenél össze állítani (javasolni) egy kúrát.? Hogy mi is kell még mellé kreatin, fehérje, vitamin stb.... Köszi
válasz
Szia!

Ezt olvasd el, klikk: A kreatin szedése builder-módra
?
Kérdés
2014-03-20
szia a kérdésem, most tri-creatin malátot szedek, de nem érzem edzés közben azt az igazi bedurranást. előtte fél évig a monohydrátot szedtem.és nagyon bedurrant a testem, minden alkalommal szóval jó érzés volt. mások tanácsára kezdtem el ezt a malátot szedni. szerinted térjek vissza a monohydráthoz? meddig lehet folyamatosan szedni, és akkor feltöltés,elösször igaz?mit tanácsolsz? egyébként a malátot most másfél hónapja szedem de semmi különös, igaz az erő jött egy kicsit.köszi
válasz
Szia!

Ha a monohidrát vált be, miért cserélnéd le? 3-4 hónapig szedheted folyamatosan, egy hetes feltöltéssel, majd szintentartással, vagy kreatinptólásként napi 2 adaggal feltöltés nélkül. Klikk: Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek, és hogyan?
?
Kérdés
2014-03-15
Helló! Egy egyszerű kérdésem lenne, 100% creatine monohydrate- ot mennyi ideig lehet szünet nélkül szedni, és h mennyi pihenőt kell tartani a kúra után?
válasz
?
Kérdés
2014-03-06
hello!
szeretnék ilyen terméket venni de az olvastam hogy a kreatin sok vizet visz be a sejtebe. ennek a hatása nem hasonlit a szeroidokéra?
válasz
Szia,

össze sem hasonlítható vele, távolról sem. Ennek kitárgyalására azonban itt nincs mód. Olvasd el ezt a cikket okvetlenül, hogy tisztázódjon, mennyire káros a kreatin. Káros a kreatin, vannak mellékhatásai?
?
Kérdés
2014-03-03
Szia!
A BioTech-es kreatin akciótok keretében jutottam most hozzá ehhez az 1 kg-os Creatine Monohydrate-hoz ingyen, azonban nemrég vásároltam egy Scitec CreaCombat-ot is, amin nem írnak feltöltési szakaszról, csak napi 1x5 kapszula bevételét javasolják. A kérdésem, hogy ha ezt a két terméket szeretném kombinálni, akkor azt hogyan érdemes (mind a feltöltési szakaszban , mind utána)? Azt hallottam, hogy a CreaCombat egy elég ütős termék a többféle kreatin miatt és nem szeretném kihagyni a kreatin-kúrából. Nem tudom ez az adagolás szempontjából lényeges-e, de 76-78 kg vagyok és 176 cm. Köszönöm!
válasz
Szia!

Én a helyedben csinálnék egy monohidrátos feltöltési szakaszt, ahogy kell (5-6 napi 20g), majd edzés előtt egy adag (5 szem) Crea Combatot, edzés után pedig 5 g monohidrátot javaslok akár a fehérjébe keverve. Ez így ütős lenne. :)
?
Kérdés
2014-02-17
Sziasztok. Megvolt a szintentartási folyamat, minden oldalon mást olvasok és mást ajánlanak. Egyik oldalon hogy elég napi 5g a szintentartáshoz, máshol pedig a feltöltési szakaszban bevitt napi adag fele. 26g-al töltötttem fel akkor napi 5g vagy napi 13g menyjen a szintentartásnál? köszi.
válasz
Szia!

10-15g bőven elegendő, az időzítés fontos még: egy adag mindenképpen menjen edzés után, illetve pihenőnapokon pl. reggel, éhgyomorra, az első étkezésed előtt röviddel.
?
Kérdés
2014-02-06
Hello!

Elkezdtem szedni ezt a kreatint, hétfőtől jön a napi 2 adag szintentartás! Délután dolgozom késő estig, így 7:30-kor kelek és 10-12 -ig edzek! Az lenne a kérdésem, hogy az egyik adag edzés után megy, a másik reggel menjen, vagy az túl közel van a délihez és inkább este felé igyam?

Köszönöm!
válasz
Szia!

Reggel, éhgyomorra, az első étkezésed előtt kb. 10 perccel menjen.
?
Kérdés
2014-01-22
hello aszt szerettném kérdezni hoy 16 éves vagyok és hogy a kreatin elekezdhetem szedni ? hallotam hogy magas vérnyomás esetén nem lehet szedni igaz ez ? kösz a választ elöre is !
válasz
Szia!

16 évesen nem sok szükséged van kreatinra, a hormontermelésed ezerrel pörög, könnyebben és gyorsabban regenerálódsz egy jó étrenddel óriásit tudsz még fejlődni. Magas vérnyomás esetén nem ajánlott a szedése.

Klikk: 14-16 éves vagyok, szedhetek kiegészítőket?
?
Kérdés
2014-01-10
Kicsi izomtömeggel és hasi hájjal rendelkezem. Mennyi értelme lenne számomra kreatint szedni? Egyszer olvastam valahol, hogy a kreatin inkább haladók számára ajánlott, és most találtam egy cikket, ami szintén említi, hogy az izomnövekedés a kiindulási kreatinszinttől is függ, amit befolyásol az edzettség is, illetve hogy a kreatinra nem reagálóknak kevesebb lehet a II. típusú izomrostja, kisebb a töltés előtti izom-keresztmetszete és alacsonyabb a zsírmentes testtömege.
válasz
Szia!

Kezdőként nem ajánlatos kreatint szedni. Legalább fél éves edzésmúlt legyen mögötted, mire először kísérletezel vele, különben tényleg nem sok hasznát fogod venni. Ha nem vagy kezdő, csak kicsi az izomtömeged, akkor először lehet, hogy az étrendedet kellene felülvizsgálnod, nem kizárt, hogy abban van a bibi.
?
Kérdés
2014-01-05
Hello. Az lenne a kérdésem, hogy van e értelme a kreatint diéta alatt szedni,gondolom , hogy nem zsírosodok be tőlle,de van e értelme alacsony kalória bevitellel kreatint szedni?
válasz
Szia!

Bizony, hogy van! Segíthet megtartani az erőszintedet, jó hatással lehet a regenerációdra és ezáltal az izomtömeged megtartásában is sokat segíthet. A lényeg, hogy ne a klasszikus szőlőcukros marhaságot kövesd, mert akkor aztán lőttek a diétádnak. Klikk: Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek, és hogyan?
?
Kérdés
2014-01-03
Hello!
Ha napi 20grammot szedek edzésnapon akkor 10-10re bontsam fel edzés előtt/után vagy inkább 5grammokra úgy hogy reggel meg egy kaja előtt is szedem?
válasz
Szia!

Lehetőség szerint 5g-os adagokra oszd, és szénhidrátos étkezések előtt röviddel vedd be az egyes adagokat. Egy adag mindenképpen jusson az edzés utáni turmixba is, vagy ha ez a turmix tartalmaz kreatint, akkor az azt követő szilárd étkezéssel menjen a következő 5g-os adag.

Klikk: Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek, és hogyan?
?
Kérdés
2013-11-24
Szia!

Emellé a termék mellé a brutal anadrol és egy gyorsan felszívodó tejsavó fehérje jó választás lenne? Tömeget szeretnék növelni. 17 éves vagyok 179cm magas és kb 76kg.
válasz
Szia!

Inkább tömegnövelőt ajánlanék a tejsavó helyett, de a máson is változtatnék. Az Anadrol egy tesztoszteron fokozó, valószínűleg nincs rá szükséged és semmit nem éreznél belőle, bővebben erről ide kattintva olvashatsz. Helyette sokkal hasznosabb lenne egy komoly multivitamin kiegészítés, például a Multi-Pro Plus.

Kezdésnek a Jumbo!-t vagy a Jumbo Professional tömegnövelőt ajánlanám, kalóriaigényedtől függően. A számodra legjobb tömegnövelő kiválasztásához segítséget pedig itt találsz: Milyen tömegnövelőt szedjek?
?
Kérdés
2013-10-18
Hello 88-90kg vagyok.Kreatin mellé napi 10 szem szőlőcukrot eszem ami 28grammnak felel meg.Diétáznék csak nem tudom mennyi szem szőlőcukrot egyek mert 70kgre szeretnék lefogyni.Hány szem szőlőcukrot szedjek?Sajnos már bevettem belőle egy csomót a por dextróz helyett.
válasz
Szia!

Felejtsd el a kreatin-szőlőcukor marhaságot. Ez egy elavult szedési mód, ami csak puffadt, vizes és zsíros küllemet eredményez. Diétában szőlőcukor? Alapproblémába ütköztünk sajnos. Cukornak még tömegelés alatt sincsen sok helye az étrendedben az edzés utáni időpont kivételével, nem hogy diéta alatt... jelenleg szélmalomharcot vívsz, a diétád eredménytelen lesz mindaddig, amíg tolod magadba a cukrot. A szőlőcukor egy kreatinkúrában eredetileg azt a célt hivatott szolgálni, hogy az általa kiváltott inzulinreakció a kreatint hatékonyabban eljuttassa az izomsejtekbe. Ez működőképes, de a sok cukor puha, vizes és zsíros fizikumot eredményez, ezért ez egy elavult módszernek számít, és szigorúan nem ajánljuk. Ha viszont egy szénhidrátos étkezés előtt röviddel veszed be az aktuális kreatinadagot, ugyanezt a hatást érheted el - anélkül, hogy cukorral strapálnád a szervezeted teljesen feleslegesen. Klikk: A kreatin szedése builder-módra

A koncepciód alapján szerintem az étrended terén is akadhatnak jócskán hiányosságok. A helyes táplálkozással, edzéssel, táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos alapismeretek elsajátításához olvasd el a Sárga Kapszulát. Klikk: A Sárga Kapszula letöltése
?
Kérdés
2013-09-10
Ez mivel másabb mint a Dymatize creatin Monohydrate? Az áron kívül van valami különbség? vagy az miért drágább? Melyiket lenne érdemesebb megvenni Jumbo mellé?
válasz
Szia!

A Dymatize Micronized Creatine Monohydrate-ja mikronizált kreatin, amely a hagyományos monohidrátnál hatékonyabb felszívódási tulajdonságokkal rendelkezik. Egyszerűen és kissé lesarkítva: valamivel hatásosabb. Ha a sima monohidrátra jól reagálsz, szerintem felesleges mikronizáltat használni, de ha pl. gyomorpanaszaid vannak tőle, a mikronizált jobb és hatásosabb megoldás.
?
Kérdés
2013-09-07
Scitec Nutrition Taurine + Ez a termék együtt jó választás lenne ?
válasz
Szia!

Igen, mindenképpen! A két hatóanyag erősíti egymás hatását.
?
Kérdés
2013-09-05
Üdv!! 93 kiló vagyok van rajtam bőven felesleg.Gondolkozom ,hogy veszek ilyen terméket de nem merek belekezdeni mert attól félek hogy még jobban híznák tőle. Fehérjék lasan felszívódású és gyorsfelszívódású is megvan .Érdemes lenne nekem ilyen testsúllyal próbálkozni vagy felesleges??Kúra szerűen használnám.
válasz
Szia!

A kreatin nem hizlal, katt ide!
?
Kérdés
2013-08-14
Szia!Az úgy jó lenne hogy, most kezdem kreatint és akk 10 napig napi 20gram 4*5g étkezések elött...Reggeli elött egy ebéd elött meg utána egy étkezés elött meg vacsi elött...ha van edzés akk utána Brutal Gainert innék amibe ugyebár van kreatin....szóval rendes edzés mellet várhatók jó eredményekre ezzel a felállással? Étrendem pl az lenne hogy Reggeli valami egyszerü... aztán ebéd az mindennap más de mindig jó laktató szénhdirát +fehérjedús szokott lenni és akkor utána kb 200 g csirkemellfilé ( mirelit) azt kisütném meg modjuk 200-300 g Rizzsel ezt mindennaposank tervezem az ebéd az ugyebár mindig más és akkor Rizst ennék még vacsi elött is igy kb összesen 400-500 grammot egy nap rizsből...de ebbe a csirkemellfilébe 100 gramba van 15 g fehérje szóval még mindig keveslem a fehérjét de szerintem akkor reggelire tojásrántottát fogok enni és akkor még marad a brutal gainer amibe 50g fehérje van 1 adagba és akk kb meglenne mindenből az elvárt mennyiség nameg ugy edzenék hogy heti 1x 1 izomcsoport de azt rendesen megedzeni..ez igy jó lenne?
válasz
Szia!

Feltöltésnek a kreatin elosztása jó, de a kaján javítani kellene. A fagyasztott szemét amit vásárolsz, az nem csirkemell, hanem húsipari melléktermék szép csomgolásban. Ezt igazi csirkemellre kellene cserélni, és nagyjából rendben lenne a dolog.

A súlyod ismeretének hiányában nem igazán tudok matekozni a felsorolt számadatokkal, de ebben segítségedre lehet a Sárga Kapszula. Klikk: A Sárga Kapszula letöltése
?
Kérdés
2013-08-03
helló big bang 2.0-val lehet együtt használni?
válasz
Szia!

Gond nélkül alkalmazható a két termék együtt.
?
Kérdés
2013-08-03
hali mindennap kell szedni vagy csak edzésnapon?
válasz
Szia!

Klikk ide: A kreatin szedése
?
Kérdés
2013-07-11
Üdv. Azt szeretném kérdezni a termékkel kapcsolatban, hogy kúra szerűen szeretném szedni és akkor mennyi ideig tartana 1 kúra? Olvastam valahol, hogy maximum 8 hét és ugyan ennyi pihenő, valahol meg aztis olvastam, hogy 3 hónapig szedjem aztán 3 hónap pihenő. Tehát akkor a kérdésem az, hogy ti mit javasoltok, meddig szedjem kúra szerűen? Válaszotok előre is köszönöm!
válasz
?
Kérdés
2013-07-07
Kúraszerűen, vagy inkább folyamatosan (napi 5-10 gramm) érdemes szedni a kreatint? Mi az egyiknek, és a másiknak előnye, hátránya?
válasz
Szia!

A kúraszerű alkalmazással feltöltöd az izmaidat egy bizonyos mennyiségű kreatinnal, majd szintentartásképpen ennek a felét fogyasztod a kúra időtartama alatt. Ez egy látványosabb erő- és tömeggyarapodást eredményez, mint a folyamatos kreatinpótlás. A kúraszerű alkalmazás hátránya leginkább annak kényelmetlenségében rejlik: a feltöltés időtartama általában 7-10 nap, ekkor emelt dózisban kell bevinned kreatint. Ha a testsúlyod alapján pl. napi 25g a feltöltéshez szükséges mennyiség, akkor ezt célszerű 5 részre bontani a gyomorpanaszok és a hatékonyabb felszívódás érdekében (tehát átlagosan 5g-os adagokkal kell számolni), így 5 alkalommal kell az étkezéseid előtt meginni az adagokat. Ez járulékosan magasabb folyadékbevitelt is jelent a szokásosnál, ami általában fokozott vizeletürítéssel jár. Tehát viszonylag körülményes és kényelmetlen, ha mindent szépen, precízen szeretnénk csinálni.

A kreatinpótlással ezeket a kényelmetlenségeket elkerülheted. Erő- és tömegnövekedésre ugyanúgy számíthatsz, mint a kúraszerű alkalmazás esetében, de ez kevésbé látványos, és összességében valamivel lassabb folyamat.

Én általában a kúraszerű alkalmazást szoktam javasolni, ha valaki jól reagál egy adott kreatintípusra, szerintem megéri az a pár nap macerálás a feltöltéssel. Egyszerűen mérlegre kell tenni az említett előnyöket és hátrányokat, és a számunkra ideálisabbnak ítélt verziót kell választani. :) Ez elég egyértelmű, ezzel pusztán csak azt akartam mondani, hogy nincs kőbe vésve, hogy a kreatint kúraszerűen kell alkalmazni. Úgy kell alkalmazni, ahogyan számunkra megfelelő a fenitek tükrében.
?
Kérdés
2013-06-16
Szia!
Nemsokára szeretnék rendelni és kikérném a véleményedet hogy ez így jó-e.

Megvenném a Creatine Monohydrate-t mellé vennék L-Glutamin és Multi-Pro ezen kívül 100%-os csirke fehérjéét szednék tömegnövelés a célom.
Ez a párosítás jó lenne-e vagy esetleg még valamit érdemes lenne vennem mellé illetve ha igen hogy szedjem melyiket melyikkel keverhetem össze?

Magasságom: 172 cm
Súlyom: 60 kg
válasz
Szia!

Ha a 100%-os csirkefehérje szedése alatt azt érted, hogy csirkemellfilét ennél, az rendben van. Azonban étrendnek ez kissé foghíjas. Attól tartok, itt ezzel probléma van. Én nem javaslom sem a kreatint, sem a glutamint. Egyedül a Multi-Pro Plus maradjon tervben, a többi helyett inkább vegyél egy nagy doboz tejsavófehérjét (pl. 100% Whey Protein Professional ), és illeszd be az étrendedbe a következőképpen, miután megtervezted azt: reggelire 1,5-2 adagot igyál a szükségleteidnek megfelelő mennyiségű zabpehellyel, edzés után pedig menjen egy dupla adagos turmix legfeljebb 50g Szőlőcukorral vagy egy adag Carb-F -el megerősítve. Ha van rá lehetőség, lefekvés előtt is innék egy adaggal; ezeken kívül bármikor mehet 1-1 adag az igényeidnek megfelelően, illetve ha szükséges, egy étkezés fehérjetartalmát is növelheted vele.

Töltsd le a Sárga Kapszulát innen, és olvasd el: http://body.builder.hu/sargakapszula.htm4
Ez segítségedre lesz az alapok elsajátításában, így egy normális étrend megtervezésében is. Az olyan dolgoknak, mint a kreatin vagy a glutamin, egyszerűen ezen a szinten még nincs értelme.
?
Kérdés
2013-06-15
Szia,

Diéta ideje alatt érdemes szedni kreatin monohidrátot?Súlyzós edzés mellett még sportolok is.
Ha igen fontos a kúra ideje alatt feltöltést csinálni valahol azt olvastam,hogy nem kell. A napi 10 g elég,többet úgysem tudnánk hasznosítani ez menniyre igaz?Korábban már szedtem de a feltöltésnél majdnem hogy 2 óránként jártam pisálni úgy meghajtotta a vesémet.
Ízületi fájdalmakra mennyire alkalmas a kreatin ?
A térdem miatt kérdezem szedek glükozamint vmit segített,de a folyadék megkötő szerepe miatt nem lenne jobb mellé kreatint szedni,így talán olajozotabban működnénbek az izületek?
Válaszodat előre is köszönöm!!!
válasz
Szia!

Érdemes.

Fontos feltöltést csinálni, a napi 10g pedig nem elég a feltöltési szakaszban. Amire Te gondolsz, az egyszeri adag mennyiségére vonatkozik, de ez sem állja meg igazán a helyét, szerintem alkalmanként 5g-nál több kreatint nem érdemes fogyasztani. Ha pl. a napi mennyiséged a feltöltési szakaszban 20g, akkor ezt oszd 4 részre.

Részletesebb útmutatás a kreatin szedésével kapcsolatban: Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek?

A szedése során fellépő gyakori vizelés szerintem egyszerűen a többlet folyadékbevitelre vezethető vissza, de számomra is ismerős jelenség. :) A kreatin nem lesz hatással az ízületeidre, és a glükozamin hatását sem fokozza.
?
Kérdés
2013-06-11
Hello! Mennyi idővel vegyem be edzés előtt és után?
válasz
Szia!

Az edzés előtti adagot az edzést megelőző étkezésed előtt nem sokkal idd meg, a másik adag mehet közvetlenül az edzés utáni turmixoddal együtt.
?
Kérdés
2013-06-10
Hali!

Körülbelül 25 napja szedem a terméket, feltöltéssel, már szintentartásnál járok. Viszont nem hozta meg a kívánt hatást, gyakorlatilag súlyban, illetve erőben is, éppen hogy csak valami ez a "plusz".
Naponta 4,5 -5 liter folyadékot iszok, mellé fehérjét, illetve igyekszem a megfelelő étkezésre is figyelni.
Érdemes lenne mellé még másfajta kreatin készítményt szedni? Ha igen mit, ha nem, akkor milyen más terméket ajánlanál?

Előre is köszönöm,
Üdv
válasz
Szia!

Valószínűleg nem reagálsz jól a monohidrátra. De ne csüggedj, alternatíva azért akad bőven. :) Ezt szerintem fejezd be, tarts kb. egy hónap pihenőt, és esetleg próbálkozz mással. Ilyen esetben az én személyes kedvencemet szoktam ajánlani, ez pedig a Biotech Tri-Creatine Malate . Én ezzel is egy feltöltő-szintentrató módszert követnék. Úgy vettem észre, hogy akik nem jól reagálnak a monohidrátra, azoknál a trikreatin működni szokott.

A kreatin hatástalansága sok esetben a rossz emészthetőség eredménye, ami részben egyénfüggő. Nem vagyunk egyformák, lehet, hogy alig jutott el valami a monohidrátból oda, ahová kellett volna... még a mikronizált kreatin is hatásos lehet éppen ezért, lehet, hogy sokkal hatékonyabban emészted. Ilyen pl. a MicronTec Creatine.

Plusz egy tipp: lehetőleg meleg vízben keverd el a kreatint, bármilyet is használsz. Sokkal jobban oldódik így, ezáltal az emészthetősége is jobb, hatékonyabb a felszívódása.
?
Kérdés
2013-05-28
hello edzés után fehérjével és carbox-al turmixolom, ha teszek bele banánt is veszt a hatékonyságából? köszi.
válasz
Ha van benne fehérje és szénhidrát, akkor felesleges a banán, de nem ront rajta egyébként.
?
Kérdés
2013-05-14
Sziasztok!
Kreatint be lehet keverni mondjuk citromos limonádéba?
Vagy csak tiszta vízbe, teába? Citromsav nem árt neki?
válasz
De, sajnos árt neki. A legjobb a víz.
?
Kérdés
2013-04-24
Sziasztok!
Az jó megoldás lehet hogy 15 g-ot belerakok egy 1.5 vizbe és az eliszogatom a nap folyamán?

Üdv: Ricsi
válasz
Én nem pártolom, a kreatin vízben elég instabillá válik és lebomlik idővel. Állítólag egy nap alatt még nem feltétlenül történik ez meg, de jobb a biztonság...
?
Kérdés
2013-04-23
Hello!
Ha eddig attack 2.0-t szedtem 1 hónapig, de nem kreatinkúraszerűen, tehát csak edzésnapokon (heti 4szer) iszogattam edzés előtt és után, akkor átállhatok egyből erre a kreatinra vagy tartsak valamennyi szünetet?
A választ előre is köszönöm!
válasz
Én elkezdeném szedni rögtön utána a sima szintentartó adagot ebből, és kész.
?
Kérdés
2013-03-29
Helló! Lenne egy olyan kérdésem h szedem ez a Creatine Monohydrate -ot és ugye olvastam h szőlőcukrot is adjunk hozzá mivel inzulinként szállítja az izmokba a tápanyagot stb. A szőlőcukor pedig ezt segíti! Na már most ha én egy kis szőlőcukrot és egy kis por cukrot is rakok hozzá azzal jobb hatás érek el vagy a porcukrot felejtsem el!?? Köszi a választ előre is! Üdv
válasz
?
Kérdés
2013-03-17
Ha vízzel (4dl) iszom a fehérjémet,(power-pro) mehet bele a kreatin-monohidrát? ( reggel és edzés után akár)
Nem veszít a hatásfokából egyik sem? Vagy esetleg külön- külön kéne?
(olvastam már ezt ezt, de ebben a formában még nem találtam választ)
Üdv és kösz a választ! :)
válasz
Vízzel mehetnek együtt, edzés után legyen benne egy kis CarboX vagy Carb-F
?
Kérdés
2013-03-14
Szia!

Most szeretnék rendelni innen az oldalról!
Tömegelés a célom.
Súlyom: 70 Kg.
Magasság: 175 cm.
Kaja rendben van.De még módosítok rajta!
Ezeken a kiegészítőken gondolkodom:
-100% Creatine Monohydrate
-VitarGo
-Max Gain Plus
-100% Whey Pro-m egy kevés az még maradt otthon(azt most nem rendelnék,ha nem szükséges)
-AAKG 1000 van még egy egész dobozzal.
Az egyik kérdésem az lenne,hogy ezek így meg-e felelnek,vagy még esetleg kellene hozzá valami!?
A másik kérdésem pedig:mikor,mennyit,mivel és hogyan kellene ezeket szednem!
Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm!

Üdv!
válasz
Én kivenném a Max gaint, helyette fehérjét vennék, mivel úgyis van vitargo a képben. Ezt figyelembe véve:
100% Whey Protein reggelente zabpehellyel, edzés után VitarGO! -val, este pedig magában
Kreatin: Mennyi kreatin-monohidrátot szedjek?
AAKG: edzés előtt 30 perccel!
?
Kérdés
2013-03-05
Szia!

Most American Muscle-s Creatin monohidrátot fogyasztok. 1 hónapig fogom fogom szedni. Mint olvastam, hogy 1 hónap pihenőt kell tartani Creatin kúrával. Ha letelik az egy hónapom, akkor lehet nyomnom pl Ethyl Estert, vagy Ribose-t, vagy King Creatin-t, Creator-t.
válasz
Lehet, de ha rám hallgatsz, maga a kúra minimum két hónapos legyen.
?
Kérdés
2013-02-12
Szia!

Azt szeretném kérdezni, hogy ezt vagy inkább a creatort válasszam. Melyik fog többet hozni ha az étrendem rendben van?
válasz
szia! Ezt lehetetlenség megmondani, de akár vegyítheted is a kettőt, pl. így: reggel 3g monohidrát, edzés előtt 4 szem creaTor, edzés után 4g monohidrát. Ez a kombináció jó eredményeket szokott hozni.
?
Kérdés
2013-02-09
Szia!
Szeretnék érdeklődni, hogy feltöltési időszakban jó e ha így szedném, egy shake-ben összekeverve:
Napi 4 adag
3dl víz
1 adag Creatin Mono
1 adag Scitec Mass
30-35g szőlőcukor

Illetve nem e csökkenti a kreatin hatását a Mass-al együtt, mintha csak éhgyomorra szedném.
válasz
Szia! Nem csökkenti, sőt a szénhidrát még elő is segíti. Azonban ez rengeteg szimpla szénhidrát, aminek sok negatív egészségügyi hatása mellett elhízáshoz is vezethetne. edzés után mehet így, a többi adagot csak szimplán vízzel vedd be 15 perccel egy étkezés előtt.
?
Kérdés
2013-02-07
Super Fat Burnerel együtt szedhető!!!
válasz
Igen, mehetnek együtt, segít megőrizni az erőt a diéta alatt.
?
Kérdés
2013-01-28
ha szedem crea.tor-ral együtt a kor regel 5g creatine, edzés elött fél órával 4 kapszula crea.tor,edzés után rögtön 5g creatine!! és pihenő napokon hogy szedjem?
válasz
Szia! Teljesen jó így, pihenőnapokon pedig 2x5g creatine menjen, akkor nem kell CreaTor.
?
Kérdés
2013-01-28
Heló! Ezt a tervet ötöltem ki: Feltöltést csinálok egy hétig monohidráttal. Utána Edzés előtt fél órával egy attack, edzés után 5 g mono+tömegnövelő. Pihinapokon reggel ébredés után rögtön attack, aztán kora délután pedig egy adag monohidrát. Fehérje és szénhidrát bevitel megfelelő. Szerinted jó lenne ez így, vagy felesleges mellé az attack? Köszönöm a választ előre is.
válasz
Szia! Ez így jó lesz, de jobban szét kellene bontani a Creatine-t ha teheted, hatékonyabb lenne. Az edzés előtti Attack adott, ezért én reggeli előtt betolnék 2g Creatine-t (szűk fél teáskanál), edzés utáni tudmixba pedig 3-4 g-ot. Az Attack jó lenne edzés előtt, bedurrantana, energizálna.
?
Kérdés
2013-01-22
Szia! Már egy jó ideje Jumbot iszok, és ma vettem mellé Creatine Mono-t. A kérdésem a következő: jó ha így szedem őket?
Reggel: fél adag jumbo 3 dl tejjel + 5 g mono
Ebéd előtt: 5 g mono + 3 dl víz
Edzés előtt 30 percel: 5 g mono + 3 dl víz
Edzés után: fél adag Jumbo + 3 dl tej + 5 g mono

ez lenne a feltöltés, és utána pedig csak az első és az utolsó lépés lenne meg (ugye 20 g helyett már csak 10 g-ot szednék...)
Válaszod előre is köszönöm! :)
válasz
Szia! Alapvetően jó a terv, de minden creatine mellett csak vizet fogyassz, a tej nem tesz jót a felszívódásának.
?
Kérdés
2013-01-19
Szia
Fura kérdés lesz, de megoldható úgy ennek a terméknek a fogyasztása, hogy tömeget ne igazán hozzon, hanem csak erő-,állóképesség növekedést?
válasz
Szia! Persze, ha a bevitt, és elhasznált kalóriamennyiség nagyjából egyenlő, akkor ez fog történni.
?
Kérdés
2013-01-12
A kreatintól rengeteget kell vízelnem ez normális?
válasz
Igen, de ez nem a kreatintól van, hanem a magasabb vízfogyasztástól.
?
Kérdés
2013-01-11
heló!
creaTOR-ról váltok erre, egy dobozzal használtam el abból. kell-e így is a feltöltés?
Köszönöm!
válasz
Szia! Nem ártana, de ez esetben elég lenne egy 3 napos feltöltés is.
?
Kérdés
2012-12-30
Hello!

Az a kérdésem hogy ha 30 grammot szedek feltöltésnél (73 kiló vagyok, tudom elég lenne 20 de kipróbálnám így) azt hogy osszam el? Ha tényleg 3 liter (6 x fél az 5 grammos adagokhoz) vízzel kell bevennem és emellett még kajáláshoz minimum iszik az ember, meg edzés közben például akkor percenként mehetek majd ki vécére és aludni se fogok tudni emiatt.

Ez a legnagyobb problémám hogy suli időben óráról állandóan kijárni borzasztó lenne. De ha csak 20 grammnál maradok és mondjuk úgy osztom el, hogy reggel 5, délután 5, este edzés előtt 5 majd edzés után 5, akkor is esélyes hogy este nehezen fog menni az az elalvás a folytonos vécézési inger miatt (az rögtön este 1 liter folyadék, 1-et kb megiszom edzés alatt meg durván fél liter a turmix)

Turmixba egyébként hogyhogy lehet keverni? A tej nem rontja a felszívódását?
válasz
Szia! Elég lesz 3dl víz is egy adag bevételéhez. 30g tényleg felesleges, csak bevizesedsz tőle, 20g-nál több teljesen felesleges. Ha este edzel, akkor igyekezz nem túl sok folyadékot magadhoz venni este 18 óra után, mert az éjszakai regeneráció jóval fontosabb, mint némi extra víz. Az sem szentírás, hogy minden adag creatine-t csak fél liter vízzel lehet bevenni, a lényeg, hogy napközben bőségesen el legyél látva folyadékkal. Ha vízzel készíted a turmixot (ami egyébként is ajánlott), akkor nyugodtan mehet bele a Creatine.
?
Kérdés
2012-12-03
Szia!
Azt szeretném kérdezni, hogy power proteinbe rakhatom-e pihenőnapokon, nem \"vesznek\" össze?Vagy inkább valami szénhidrátos cuccba rakjam?Edzésnapon tömegnövelőbe raknám.

Előre is köszi a válaszod.
válasz
Szia! Nyugodtan mehet bele a turmixba :-) Szénhidráttal azonban valóban még jobb lenne. Tömegnövelőbe tökéletes.
?
Kérdés
2012-11-05
Üdv! csak az lenne a kérdésem hogy fogyaszthatom e Dymatize BCAA Complex 2200 -al edzés előtt és edzés után egybekeverve 500ml vízzel?
válasz
Szia! Persze, az aminosavak egyáltalán nem kavarnak be a felszívódásába
?
Kérdés
2012-10-05
Szia,

Az \"edzésközeli\" kreatin adagot hogy érdemesebb bevinni? Edzés közben, vagy inkább utána? Én edzés alatt szénhidrát(isostar izotóniás por)+glutamin tartalmú kotyvalékot iszok, cirka 1 litert az 1 órás edzés alatt szépen elosztva. Ebbe érdemes beletenni az 5-10gramm kreatint, vagy inkább az edzés utáni fehérjeturmixba (abba nem szoktam szénhidrátot tenni, nem tömegelek)? Melyiknél szívódik fel jobban?
válasz
Szia! Ez esetben, ha edzés után nincs szénhidrát, akkor tedd az edzés közbeni folyadékodba, ch mellett jobban felszívódik.
?
Kérdés
2012-10-03
Szia! Olvastam, hogy nem ajánlott a kreatin kúra alatt a kávé fogyasztás a vízhajtó hatása miatt. Az lenne a kérdésem napi 1-2 gyengébb hosszú kávé mennyire gátolja a hatását? Abszolút nem ajánlod, vagy ennyi még belefér? Előre is köszönöm a választ!
válasz
Szia! Azért ez nem olyan vészes, nyugodtan mehet kávé mellette, csak figyelj oda a megfelelő folyadékfogyasztásra.
?
Kérdés
2012-09-25
Sziasztok, Több mint 1 hónapja hagytam abba a creatine mono-t. A kérdésem az hogy jön egy verseny és kellene plusz erő és arra gondoltam h nyomnék valami tabisat.
Jó ötlet vagy nem javaslod?
válasz
Verseny előtt ne kezdd alkalmazni, vizet tarthat vissza.
?
Kérdés
2012-09-12
szia.az lenne a kérdésem,ha a creatin monohydrate elfogy,mit javasolsz mit vegyek,hogy maradjon az izom tömeg.nem szeretnék semmi olyat amitöl zsirosodnék.valami hasonlora gondoltam,csak ütösebbre.köszönöm.
válasz
Szia! ha csak egy dobozzal fogyasztottál, akkor mehet egy másik doboz, ha azonban már 2-3 hónapja is szeded, akkor tarts vele szünetet. Némi súly (1-2kg) valószínűleg leugrik rólad az első 1-1,5 hétben, de ez csak az izmokban megkötött extra víz, nem izomveszteség, emiatt ne aggód. Gondolom fehérje, vitamin, megfelelő étrend megvan, ezeknek birtokában pedig nem kell további veszteségtől tartani.
?
Kérdés
2012-09-06
hali olyan kérdésem lenne hogy ettől mennyire tapasztalható levizesedés? vagy ez is esetleg szervezetfüggő?
válasz
Szia! Ha előírásszerűen szeded, akkor a víz az izmokba fog kerülni, nem pedig a bőr alá, de nyilván ez szervezetfüggő is.
?
Kérdés
2012-08-29
Hali!
Azt szeretném kérdezni hogy hogyan tudnám kombinálni 100% Whey Protein Professional -al? 65kg/175cm
válasz
?
Kérdés
2012-08-05
olyan kérdésem lenne h feltöltésnél hány grammot szeedjek egy nap ? mennyi idő legyen a feltöltés 70kg vagyok jah és a szintentartás mennyi idő legyen eggy adag mellé hány gramm ch-kell ?
válasz
Olvasd el ezt: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyikrea
?
Kérdés
2012-07-29
Hali!

Egy olyan kérdésem lenne, hogy 1 éves sérülés után, elkezdenék kondizni, hogy újra formába lendüljek. Az oldal sokat segített, ezek alapján 75/3 25 gramm az adag, ami elegendő. Mit ajánlanál még a kreatin mellé?

Előre is köszi
válasz
Szia! A kreatinnál sokkal fontosabb a fehérje+multivitamin. emellett a kajának is rendben kell lennie. A 25 gramm feltöltésre valóban bőven elegendő.
?
Kérdés
2012-07-14
Helló!
Azt szeretném kérdezni,hogy azt írjátok,hogy a felöltési szakaszba 4 adagot kell fogyasztani, a feltöltési szakasz után 2-őt.
Ez edzés előtt és után menjen?
Feltöltési szakaszban 2 előtte és 2 utána nem sok egy kicsit? És lehet úgy is inni hogy 10 gramm 6dl-be? Mert minimum 3dl kell 5 grammhoz és akkor a 10 gramm a 2 adag és akkor így oldalán meg edzés előtt és után.
És mindig éhgyomorra kell meginni?
Remélem érthetően kérdeztem,és előre is köszi a választ.
válasz
?
Kérdés
2012-07-04
Heló!

Az lenne a kérdésem hogy szedhetem e a creatine monohydrate + acid killer caps+valamiféle fehérjét esetleg tudnál ajánlani mivelhogy eléggé érzékeny vagyok a fehérjére(kiütéseim lesznek tőle).Esetleg tudnál valami olyat ajánlani amit így érzékenyként is szedhetek? Én személy szerint natures whey re gondoltam.Egyébként 18 éves vok 84kg és több mint 1.5 éve eddzek.Ezen a téren kezdő vagyok ugyanis eddig még semmit sem szedtem ezt is csak biztatásra vállaltam be.
válasz
Szia! A kreatin+ Acid killer + Tejsavó fehérje nagyon jó lesz együtt. Ha eddig még nem próbáltad a fehérjekészítményeket, akkor nem biztos ám ,hogy ezektől is kiütéseid lesznek, hiszen ezek nagyon magas biológiai minőségű, gyors felszívódású termékek, pl. 100% Whey Protein
?
Kérdés
2012-06-13
Szia. Az elképzelésem a következő:

Reggel: 5g Creatine Monohydrate
Edzés előtt: 1 db BCAA Nano 3D + 8g BPI 1 M.R.
Edzés után: 42g NGP Enzyfusion + 5g Creatine Monohydrate + 50 g CarboX + 2db BCAA Nano 3D
Lefekvés előtt: 42g NGP Enzyfusion

Pihenőnapon 10g Creatine Monohydrate elosztva 3db BCAA elosztva, valamint este 42g NGP Enzy.
Mindemellett megy 1db Vitabolic, és 3db Arthro Guard naponta.

Ez jó így vagy változtatnál benne valamit?
válasz
Nem, ez így tökéletes!
?
Kérdés
2012-05-17
Sziasztok. Nekem is olyan panaszom lenne hogy az első nap elfogyasztottam nagyából 10grammot(pontatlan mérőeszköz miatt nagyából egy evőkanálnyit) edzés előtt. Nem is éreztem semmi féle panaszt. De edzés után is nagyából ennyit fogyasztottam le és nem tudtam étkezni utánna. Mondhatjuk étgyomorra tettem és szörnyü hasmensé tört rám 2 napig. Vízben nem teljesen oldodott fel. Most egy barátom javaslatára a számba veszem és vizzel öblitem le. Remélem igy nem lesz gyomor problémám. Kérdésem a következő. Ha továbbra is hasmenésem lesz akkor álljak le vele vagy a feltöltésbe csökentsem az adagot? Étkezni lehet rá vagy inkább előtte étkezzek?
válasz
Fel kellene oldani, így hogy nem oldod fel, szinte garantált a gyomorpanasz.... És 5 grammonként szedd!
?
Kérdés
2012-05-01
Üdv!
Azt szeretném kérdezni, hogy a feltöltés szakaszba hogyan szedjem? 2 adag edzés előtt és után? és pihenő napokon hogyan? a szintentartó szakaszt is írd le légyszives! köszi!
válasz
Így szedd: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mikorkrea
?
Kérdés
2012-03-27
Üdv!
Az lenne a kérdésem hogy a biotech és a sciteces monohydrát között mi a különbség?
válasz
Semmi. Ugyanaz a molekula.
?
Kérdés
2012-03-03
Hali
Egy olyan kérdésem lenne hogy közel 7-8 hónapja vásároltam egy ilyen Creatin terméket melyet ki is bontottam. De sajnos betegség miatt nem tudtam edzeni. A dobozra az van rá írva hogy felbontást követően 6 hónapig fogyasszuk el. De a lejárat ideje 2013! A kérdés a következő lenne jó -e még a Creatinom szedheteme? vagy kuka. előre is köszi.
válasz
Ha nem érte nedvesség, akkor nyugodtan beszedheted.
?
Kérdés
2012-02-16
Kedves shop.builder!
Lenne nekem egy olyan kérdéssem a termékkel kapcsolatban, hogy elkezdtem szedni 2napja a terméket, és a mai napon enyhe görcsölést éreztem a gyomromba valamint, nem túl erős hasmenésnek még nem nevezhető is előfordult velem a mai napon. Kérdésem az lenne hogy ilyenkor álljak le a szedésével, esetleg vmit rosszúl csináltam. Mi a teendőm?
válasz
Nem írod, mekkora adagokat szedsz egyszerre. HA 5 grammosnál nagyobbakat, és/vagy nem oldod fel rendesen akkor ezeken változtass!
?
Kérdés
2012-02-11
Helló!
Azt szeretném megkérdezni hogy lehet szedni a Creatine Monohydrate annak akinek magas a vérnyomása ?
válasz
Hát, nem javasolt az igazat megvallva.
?
Kérdés
2012-02-01
Helló!

Elfelejtettem megkérdezni két dolgot ezeket nem értem:
-A tájékoztató alatt a 3. vagy a 4. pontban az van hogy ha valaki fehérjével veszi be a kreatint akkor a cucc roncsolódik a gyomorban és nem lesz jó a felszívódása!
Akkor most edzés után mehet a kreatin a fehérjével és a szénhidráttal együtt vagy nem?
-A másik az hogy szénhidráttal javasolt a szedése, és itt az nem világos hogy pl. edzés előtt is kellene kreatin, de vitargót vagy carbó plust csak gyúrás után nyomatok! Akkor edzés előtt hogy menjen, sima vízzel?
És egyéb napszakokban és pihenőnapokon? Úgy tudom a vitargó( tapasztaltam is) inzulin problémát okoz.

Kösz a válaszokat!
válasz
1) Mehet nyugodtan.
2) Itt le van írva a szedés normálisan: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyikrea ezt a termékleírást pedig felejtsd el :)
?
Kérdés
2012-01-29
Szia!
Most kezdem el szedni a Creatin Monohydrate-ot. kérdésem az lenne, hogy edzés utáni adag fogysztható-e a fehérjével összekeverve, vagy inkább külön kell bevinni?
Előre is köszönöm válaszod!
válasz
Fogyaszthatók együtt, de legyen mellette gyors szénhidrát is (pl dextróz, vagy még inkább Vitargo).
?
Kérdés
2011-12-03
Szia!
Az lenne a kérdésem,h a feltöltési szakaszban,mikor pihenő nap van,akkor is 4 adagot kell fogyasztani?
Köszönöm a válaszod!
válasz
igen, ugyanannyit mint edzésnapon
?
Kérdés
2011-09-15
Tiszteletem.
Nekem annyi lenne a kérdésem,hogy most kezdtem a második kreatin kúrámat,vagyis most vagyok a töltő fázisban. Együtt szedem a kreatint kreatin ph-x el,d-testel, anadróllal,bcaa-val szénhidráttal glutaminnal,és fehérjével. A d-testből csak 4et szedek egy nap,kettőt reggel,kettőt edzés után. Az anadrólból 3mat edzés előtt. A ph-x ből hatot egy nap,és 2-3óránként eszem.
A kérdésem az lenne,hogy lehet e valamiféle egészség károsító hatása ezeknek a táplálék kiegészítőknek így együtt kombinálva?
Köszönöm válaszát. Gábor.
válasz
nincs semmilyen káros hatása, és a kombinációd hibátlan így!
?
Kérdés
2011-09-15
Üdv azt szeretném kérdezni hogy ha hyper mass 5000 rel szedem az nem e baj és hogy lehet e őket együtt szedni?
Mert én úgy gondoltam hogy krea edzés előtt és után hyper edzés után ez így jó?
Előre is köszönöm a választ
válasz
ez így teljesen jó, nyugodtan mehetnek együtt
?
Kérdés
2011-09-12
Ha a kreatint nem kúra szerűen akarom szedni akkor azt hogyan tegyen,hogy hatásos is legyen már ha ilyen van?
válasz
ha nem kúraszerűen szeded, akkor a szintentartó adagot ajánlom edzés előtt és után fogyasztani.
?
Kérdés
2011-06-30
Szia!
Akartam venni ebből a kreatinból, de egy orvos ismerős határozottan lebeszélt róle, mert szerinte a kreatin hosszú távon szétroncsolja a májat... Ez igaz?
üdv.
válasz
Látszik mennyi köze van a kiegészítőkhöz.... A kreatin speciel pont egy elég jól kutatott, feltárt kiegészítő, és eddig az égvilágon semmiféle káros mellékhatására nem derült fény egészséges emberek esetében.
?
Kérdés
2011-03-23
Szia!
Az lenne a kérdésem hogy a kreatin kúra után megmarad az a testsúly amit elértünk??? Persze utána is edzés rendszeresen csak kreatin nélkül.
Köszönöm a választ. Üdv
válasz
szia, mivel a kreatin monohidrát vizet is megköt, így ha abbahagyod, nyilván a víz le fog menni, de az izomtömeg, ami ezáltal jött fel, az megmarad. a testsúlyod tehát csökken, de az izomtömeg nem fog. ennek persze az a feltétele, hogy a kúra után is biztosítsd a szükséges fehérje és szénhidrát mennyiséget.
?
Kérdés
2011-01-09
Nekem az volna a kérdésem hogy ha szedném a \"BioTech Creatine Monohydrate\" és hozzá
\"Muscle Logic 100% Muscle Whey Pro\" és ezek mellé \"anadrox\"-ot és diétáznák is.Kicsit kövérebb vagyok
Tudnék fogyni és persze megizmosodni??
Elöre is köszönöm válaszod
válasz
Fogyni és izmosodni egyszerre nem fogsz tudni, szedjél akármit is. A stack amúgy rendben van. Diéta mellett okés lehet, de azt ne várd, hogy egyszerre fogsz fogyni és izmosodni: klikk ide!
?
Kérdés
2010-11-29
Hello!

Már több mint fél éve szedek folyamatosan monohidrátot! Tudom hogy ez \"felesleges\" mert már szinte semmit sem hoz mivel a szervezetem hozzászokott! De úgy vagyok vele hogy amíg szedem, addig megtartja a sejttérfogat növelő hatását, ami által több tápanyag jut az izmokhoz, így jobban fejlődnek, ill. az erőszint is megmarad ami által nagyobb súlyokkal tudok edzeni, és szintén jobban fejlődök! Voltam már 98kg, eresebb volt a hasam mint a bicepszem :) de anyagi okok miatt nem tudtam tartani a normális kaját és lefogytam 78kgre... Most a monohidráttal össze tudtam szedni magam 92-93kg ra! Ezért nem akarom abbahagyni a szedését ha nem káros a folyamatos szedése! 92-93kgm mellé 10g ot eszek naponta! Tehát a kérdés: Folyamatos szedés nem lesz káros?
válasz
Nem, nem káros ilyen mennyiségben.
?
Kérdés
2010-10-13
Szia!
Ezt lehet úgy szedni,hogy előre bekeverek 20 grammot 2,5 liter vízbe ,és ezt iszom a nap folyamán?
MÉg annyit szeretnék,hogy a port mennyire kell elkeverni illetve el lehet e teljesen keverni a vízben,vagy baj,ha nem oldódik fel?
Köszi a válaszokat!
válasz
Igen, lehet. Legjobb, ha teljesen feloldódik, így jobb a felszívódása is, és gyomorpanaszokat sem okoz nagy valószínűséggel (kivéve ha valaki nagyon érzékeny az ilyesmire).
?
Kérdés
2010-10-06
Helló!
Az lenne a kérdésem hogy itt azt írják hogy a feltöltési szakaszban edzés előtt 2adag (10g) edzés utánn 2adag(10g) ez nem sok szerinted 20g összesen ? Még aztis szeretném kérdezni hogy edzés utánn bele lehet e keverni a monohidrát mellé maltodextrint? ha igen akkor mennyit kell belerakni ? Meg akkor nem kell ezt reggel meginni hanem mindig edzés előtt és utánn nem?
köszi előreis
válasz
Így szedd inkább: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyikrea
Igen, lehet maltóval, de még inkább szőlőcukorral együtt szedni. Edzés után ez lehet 1g/testsúlykg.
?
Kérdés
2010-10-03
Üdv!
Hideg vízben kicsit nehezen oldódik, ezért meleg vízbe rakom. Ez a 60-80 fokos víz nem teszi tönkre a kreatint?
válasz
Nem teszi tönkre, de nem is kell hogy annyira forró legyen, ha langyos, az már elég szokott lenni.
?
Kérdés
2010-09-16
Hello

Először is köszi az előzőre a választ.
A feltöltési szakaszra azt írja hogy fogyasszunk 2 adagot edzés előtt és két adagot edzés után az első héten.De akkor csak edzőnapon kell szedni? Vagy pihenőnapon is szedjem be azt a 4 adagot? pl reggel,délben,délután,este?? Ugyan így szintentartási napokon h a edzőnap van akkor edzés előtt 1 et edzés után egyet de ha pihenő nap van akkor pl reggel egyet meg még vmikor éhgyomorra így jó ???
válasz
Ezt a szedési metódust alkalmazd, ami írva van az adagolásnál azt felejtsd el (nem tudom miért így írták, minden más kreatinnál másképp van csak itt van így): http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327#mennyikrea
?
Kérdés
2010-08-25
Szia
Kb 1 éve hagytam abba az edzést és újra szeretném kezdeni mert hiányzik. Feltöltésnek és szinten tartásnak a 100% Creatine Monohydrate és a Whey pro néztem ki. Sikerült felszednem egy kis fölösleget 93 kg-ról 100 kg-ra, és 24 éves vagyok. Nem tudom ezek megfelelnek e az újrakezdésre és az izomzatom fejlesztésére. Izomzatom kb a 3/4-re esett vissza. Előre is köszi.
válasz
Én az első pár hónapban nem szednék kreatint - eltenném arra az időre amikor már lelassul a fejlődés. Az elején nagyon hamar vissza tudsz kerülni a régi szintedre, köszönhetően többek között az izommemóriának. Amikor ez a kezdeti fejlődés lelassul, akkor vesd be a kreatint. A fehérje mehet elejétől kezdve.
?
Kérdés
2010-06-21
Szia!
rendben, így fogom szedni. másik viszont hogy szintentartás idejére hogy szedjem be a 2 adagot? azt is ugyan így? vagy az mehet edzés előtt után?
tojásra pedig visszatérve kicsit :D
ha edzés után szoktam inni, (3dl tej, 2 tojás, kakaópor)
házi turmixot, itt sincs értelme a nyers tojásnak? jobban járok, ha megfőzöm és megeszem?
köszi
válasz
Szedd reggel és edzés után, pihenőnapokon reggel és valamikor délután egy étkezés előtt.
A nyers tojásnak SOHA nincs értelme! Főzve tudod megemészteni rendesen!
?
Kérdés
2010-06-15
Szia!

Ront a kreatin hatékonyságán az, ha teában oldom fel? A teát ilyenkor szőlőcukorral, cukorral vagy mézzel a legelőnyösebb ízesíteni, vagy mindenképp natúr legyen? (kreatint napi 2 adagra osztottam el, reggel egy, és délután az edzés után a másik).

A szőlőcukorról meg annyit kérdeznék, hogy mennyi az a mennyiség (pl havonta), amitől még nem lehet semmi bajom, gondolok itt pl a cukorbetegségre. heti 5 edzésem van, ha mindegyik után csak 10-15grammot eszek, és a teába is pl 10g-ot keverek (a napi adagba összesen), akkor az már sok?

Köszönöm!!
válasz
Ízesítsd szőlőcukorral, és nem okoz gondot, nyugodtan oldhatod teában. Edzések után fogyasztva semmi bajod nem lesz a szőlőcukortól, ilyenkor erre szükséged van. Más napszakokban már nem javaslom. De edzés után 1g/testsúlykilogramm is mehet akár.
?
Kérdés
2010-05-27
Heló!
Úgy tudom lehet szedni teával vagy vízzel ebben fel kell-e oldani telljessen (vagy amennyire tudom)?
És lenne még egy hogy teszek egy kevés vizet a számba mellé az 5g kreatin és letolom még kb. 5deci vízzel. A 2. bevételi formánál arra lennék kíváncsi hogy a gyomorban is oldódik-e? Csak azért mert ez egy kristályos anyag és ugy tudom ezálltal lehet belőle vesehomok,vesekő.
Előre is köszi a választ!
válasz
Minél jobban feloldod, annál jobb. Ha nem oldod fel, az az erre érzékenyek esetében gyomorpanaszokat, hasmenést okozhat. De van aki bírja így is egyébként. Vesekövet nem okoz.
?
Kérdés
2010-05-21
Helló! Én kb olyan 7-8 hónapja kezdtem súlyokat emelgeti, mellette rendszeresen , kiskorom óta focizok, heti 5 alkalommal.Ez alatt a 7-8 hónap alatt jött fel egy kis izom, de nem túl sok (szerintem a testalkatomból is adódóan ,mert vékonytestalkatú vagyok 183 cm 74 kg 22 éves). Azt szeretném kérdezni, hogy ha csak ezt a szert szedem , szőlőcukorral kiegészítve, és nem szedek mellé semmilyen táplálékkiegészítőt, akkor annak úgy van értelme,látszata, persze rendes étkezés , és víz fogyasztás mellett.
válasz
Nem, neked a nagy fizikai igénybevétel miatt mindenképpen egy nagy szénhidráttartalmú tömegnövelő lenne alkalmasabb, ilyen célra lett kifejlesztve a Jumbo például!
?
Kérdés
2010-04-11
Sziasztok! Az a helyzet, hogy elég kemény fizikai munkát végzek, napi 13 órát és e mellet nem igazán jut idő edzésre. Ha így szedném a Creatine Monohydrate-ot, annak lenne valami hatása, vagy váltsak munkahelyet?
köszi!
válasz
Hát miatt talán ne válts munkahelyet, a meló meg a tanulás azért fontosabb az edzésnél, de mindenesetre a kreatin ebben az esetben nem sokat ér, az igaz.
?
Kérdés
2010-04-11
Szia.Megszeretném kérdezni,hogy melyik kreatint érdemes szedni,hogy fejlődjek.Esetleg kell-e még protein is mellé vagy valami kiegészítő?Hogyan kell szednem a kreatint?Köszi
válasz
Első kúrának egy sima kreatin-monohidrátot javasolok. Pl ezt a terméket ahol a kérdést feltetted. Muszáj mellé fehérje és főleg rendes étrend. Enélkül nem fogja tudni maximálisan kifejteni a hatását. Itt vannak a kreatinról gyakran feltett kérdések: http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=327
Amíg nincs meg a rendes étrend, a vitamin és a fehérje vagy tömegnövelő, önmagában NE szedd a kreatint, főleg kezdőként ne.
?
Kérdés
2010-04-11
hali!
ha adnék az 5 deci vizhez egy kis szörpöt az nagy baj lenne?:D:) nem lesz ugyan olyan a hatása? előre is köszi
válasz
Semmi baja nem lesz tőle!
?
Kérdés
2010-04-06
Üdv!

Neméppen kapcsolódik ide a kérdés szerintem, de jópár embert foglalkoztat az biztos.
Azt szeretném kérdezni, hogy én ezt a terméket szedem, egy haverommal 1üt edzek, ő nem szed semmit, de most elakar kezdeni szedni napozint, és elég jólhangzó dogokat mondott, de annyira ő sem ért hozzá, én pedig eggyáltalán nem :( Ezt esetleg érdemes szedni? káros az egészségre? jól lehet tőle nőni? ha abbahagyom csak kicsit esek össze? és a vizet amit megköt utána tényleg kitudom nyomni magamból és full jó izmok lesznek? mert ezekben a kérdésekben eltérő dolgokat hallotam, de mindegyiket oylantól aki nemigazán ért hozzá, remélem te tudsz nekem segíteni, mint hozzáértő. Meg egykét hasonló kérdésem monohidrátnál is felmerül, hamár szedem, hogy az ott megkötött víz ha abbahagyom mennyire fog kimenni belölem? mennyire fogok összesni?
előre is köszönöm a segítséget.
by.
válasz
Igen, káros az egészségre, a naposim egy doppingszer, fiatalon rendesen hazavágod vele a hormonháztartásodat, a bélflórádat, meg a májadat. \"Nőni\" azt lehet tőle, ha abbahagyod, ezt szépen el is integetheted. Magyarán, teljesen össze fogsz esni utána. Főleg ha még a nevét sem tudod leírni.... Talán kitaláltad, mennyire éri meg beszedni ezt a szart ezek után... És igazad van, kiteszem publikusba, hadd olvassa mindenki.
?
Kérdés
2010-03-17
Hi
csak azt szeretném kérdezni h a szintentartó szakasz maximum mennyi idő lehet??
köszi!
válasz
Igazság szerint nincs meghatározva. Minimum legyen 2 hónap. A kreatin hosszú távon alkalmazva is biztonságosnak bizonyult eddig az összes kutatásban, ami erre irányult - minden ellenkező híreszteléssel ellentétben. 3 hónapos szintentartó szakaszokban már érdemes gondolkodni.
?
Kérdés
2010-03-11
Helló!

A kreatinkúra mellé fogok szedni brutal gainert. A kérdésem, hogy ha a brutalgainert tejjel csinálom meg, az hatástalanítja a kreatint? (brutal gainer: edzésnapokon reggel is este is (este=lefekvés előtt), pihinapokon reggel, kreatin: reggel délben este (este=edzés előtt)).

Köszönöm!
válasz
Nem, ha a mellé szedett kreatint nem teszed bele. De a Gainer-ben lévő kreatin felszívódásának nem használ, az biztos - igaz, ez nem is egy rettenetes mennyiség.
?
Kérdés
2010-02-15
hello
most rendeltem tőletek L-glutaminnal együtt. Van otthon még protein power. Az lenne a kérdésem h mikor és mennyit szedjek belőlük?182 cm és 92 kg vagyok.Illetve egy turmixba megcsinálhatom a creatint a fehérjét és a glutamint? Vagy inkább külön-külön igyam?
Köszönöm a segítséget.
válasz
Kreatin: klikk ide és ide
Fehérje: klikk ide
Glutamin: edzés előtt, után, és este lefekvés előtt 5-5 gramm. Összekeverheted őket.
?
Kérdés
2010-02-14
Hello. Most kezdtem el edzeni 3 hete, 180 cm magas vagyok és 70 kg, és az lenne a kérdésem, hogy érdemes-e kreatinnal és fehérjékkel kezdeni, vagy inkább tömegnövelőt kellene szednem így az elején? Vagy esetleg mind 2-őt? Szeretnék nagyobb darab lenni, de fontosabb lenne, hogy az izom tömeg növekedjen:)
Előre is köszi...
válasz
Inkább egy egyszerű tömegnövelővel kezdj.
?
Kérdés
2010-02-08
Sziasztok!Nemrég keztem el a kreatin monohydrat szedését de utána megálás nélkül vécére járok pisilni ez ugye nem normálios?
Ez mellé vettem még hyper mass 5000et ezt ez mellet külön kell szedni vagy össze lehet keverni?
válasz
A megnövelt folyadékbevitel miatt van, nyilván több vizet iszol ilyenkor a szokásosnál. Összekeverheted őket.
?
Kérdés
2010-02-05
Üdv mindenkinek! 34 éves, 177 cm magas, 75 kg súlyú férfi vagyok. Feltöltéskor 25 g creatine monohydrate a napi adagom. Kérdésem, hogy reggel 2,5 l-es flakonba kikeverhetem a napi adagot, amit 5 arányos részben fogyasztok, vagy veszít e a hatóanyagából a creatine 10-12 órás oldott állapotban?

Egy másik kérdés, hogy napi szinten hány gramm szőlőcukrot lehet fogyasztani?
válasz
Elméletileg nem veszít belőle egy napon belül... én mégis szeretem kikevrés után rögtön fogyasztani. Elég ellentmondásos vélemények vannak erről. Az újabb eredmények alapján nem lesz baja. De én szeretek biztosra menni :)
?
Kérdés
2010-01-30
Üdv!
Kaphatóak kreatin transzportrendszerek ugyebár. Nos nekem sima kreatin monohidrátom van, a feltöltésem 2. napján járok, de mondjuk ez lényegtelen. Kérdésem az, hogy a kreatin transzportrendszer nélkül mennyire hatásos? Vagy inkább úgy kérdezném, hogy ha szőlőcukorral keverem, vagy fehér rizst vagy tésztát eszek utána, és liponsavat, taurint és foszfátokat nem viszek be mellette (vagy nem eleget) az mennyire rontja le a kreatin hatásfokát?
válasz
Nem fogsz észrevehető különbséget tapasztalni. Én is ezt a kaja előtti kreatinszedést szoktam inkább javasolni, kíméletesebb mint egész nap cukrot enni..
?
Kérdés
2010-01-30
Sziasztok.Én most probálok elöször ilyen szert ki.Én egy 63 kilos srác vagyok és hizni szeretnék.Ez elösegiti a hizást?Hogyan szegyem?
válasz
Igen, segíti, de vannak sokkal alapvetőbb dolgok is. Úgy hívják őket: makrotápanyagok. Név szerint: fehérje, szénhidrát, zsír. Ha ezekből nem eszel eleget, akkor nicns az a kreatin ami izmossá tenne. A kreatin elősegíti a fehérjeszintézist, egy jó környezetet teremt az izomnövekedéshez de önmagában kevés a tartós eredményekhez. Amíg nicns meg a rendes étrended és az alapvetőbb kiegészítőid, mint pl. vitamin, fehérje és/vagy tömegnövelő, addig önmagában a kreatinnal nem sokra mész. A szedésre vonatkozóan nézd meg az eddigi válaszokat és a termékleírást, minden benne van!
?
Kérdés
2010-01-13
Jah, és még annyit, hogy beledobhatom e a tejbe a fehérje és a glutamin mellé az aktuális kreatin adagot is, vagy inkább fogyasszam külön vízzel?

Előre is köszi, Div
válasz
Nem, ezt csakis vízzel idd!
?
Kérdés
2010-01-13
Hello. Én jelenleg fehérjét és glutamint szedek étrendkiegészítőként, és hamarosan szeretnék csinálni egy 8 hetes kreatinkúrát. Már kiszámoltam, hogy mennyi kreatinra lesz szükségem, és milyen leosztásban, és arra lennék kiváncsi, hogy kell e valamit módosítanom emiatt a fehérje és glutamin bevitelemen? Jelenleg napi kétszer iszom fehérjét és glutamint, egyszerre 35 gramm fehérjét 5 gramm glutamint. Ezenkívül rendesen táplálkozom.
válasz
NEm, minden maradhat a régiben!
?
Kérdés
2009-09-30
üdv ez elírás? 5g-ot 500ml be?:O
válasz
Nem elírás, grammonként egy deci víz kell a tökéletes oldódáshoz. Kreatinkúra alatt amúgy is sokat (napi legalább 4 liter) kell inni.
?
Kérdés
2009-08-10
helo!az lenne a kérdésem hogy lehet-e dupla annyi adaggal a feltöltést és a szinten tartást...hogy pl 40 gramm naponta...
válasz
20-25 gramm feltöltés, 5-10 gramm szintentartás. Többet felesleges.
?
Kérdés
2009-03-14
Sziasztok.
Biotech creatint rendeltem es hozza whey pro-t.Reggel-delben es este iszom a creatint es a kerdesem az lenne hogy reggel a whey pro turmixhoz hozzacsaphatom-e a creatint vagy igyam meg kulon?Zabpehellyel iszom es 3dl vizben turmixolom a whey pro-t.
Az edzes utani turmixomba szinten rakjam bele vagy igyam kulon szollocukorral?
koszi-csa
válasz
Külön, szőlőcukorral ideálisabb a felszívódása.
?
Kérdés
2009-03-09
Szia.

Most kezdem a gyúrást 24 éves 175 cm magas és 60 kg vagyok.

Kérdésem:

1.Mivel nem vagyok valami kövér pedig eszem napi 6x és nem hizom ezért ajánlottad ezt: Whey Gainer (30%-feletti fehérjetartalmú). Ezt edzés elött vagy után szedjem és mennyit?

2. Gondoltam szedek mellé kreatin monohydrat-ot is.
Ez jó ötlet? Vagy inkább ne erőltessem még?

3. Ha szedhetem a kreatint akkor azt hogy csináljam?
Napi hányszor és mennyit?

Amit nem nagyon értek az a feltöltés meg szintartás.
Az esetembe mit jelent? Gondolok arra hogy 2 hétig egyek belőle 15g-ot naponta reggel, edzés elött és utána? Ezt ha bővebben kifejtenéd megköszönném.Tényleg nem értek hozzá.
Szedhetem egyszerre is a két terméket?


válasz
1. Edzés után egy adagot, és esetleg reggelire egy adagot.
2. Lehet mellé szedni, de ha most kezdet az ipart, akkor szerintem várj még, ne lődd el az összes puskaport - az első időkben minden kiegészítő nélkül fejlődni kell, ha nem így van, akkor az étrenddel vannak a bajok.
3. Testsúlyod osztva hárommal, ennyi gramm kell a feltöltéskor. 60kg vagy, akkor ez 20g naponta, ezt elosztod 4x5 grammra, és szeded reggel, ebéd előtt, edzés előtt és edzés után. A szintentartáskor pedig elég lesz ennek a fele, tehát 2x5 gramm, reggel és edzés után.
?
Kérdés
2009-01-25
Üdv!
Edzés mellett lehet tőle fogyni?
válasz
Edzés és étkezés kérdése. Elvileg nem fogyni, hanem hízni lehet tőle, mivel vizet tart vissza, hidratálja az izomsejteket. Extrém terhelés és nem elégséges tápanyag bevitel esetében fogyhat az ember, de nem a kreatintól.
?
Kérdés
2008-11-24
mennyi ideig tart ez a \"feltöltési szakasz\" ? s mikortól kezdődik a \"szintentartó szakasz\"?
15 éves vagyok , s heti 3-4x járok kondizni.
én már szedhetem ezt ?
válasz
Szedheted, az első 10 nap a feltöltés, ekkor 15 gramm használata a javasolt, három 5 grammos részre elosztva, majd az ezt követő 30 napon elegendő a naponta 5 gramm (ez a szintentartás). 5 gramm az kb. egy teáskanálnyi.
?
Kérdés
2008-09-22
Hi!
Ehhez kapok vmi adagóló kanalat vagy nekem kell megoldani az adagok lemérését?
válasz
Ezt meg kell oldani. Egy kóláskupaknyi nagyjából 5 gramm, de egy konyhai digitális mérleggel ki is lehet mérni.
?
Kérdés
2008-09-21
Két kreatinkúra között mennyi időt érdemes kihagyni?
2 hét alatt lecsökken az izomzat kreatin-szintje?
válasz
Legalább egy hónapot de inkább többet, ha kúraszerűen szeded. Két hét alatt igen, lecsökken a szervezet kreatin szintje, de ha ügyesen csináltad - tehát nem csak szedted a vakvilágba hanem odafigyeltél a megfelelő táplálkozásra - akkor minimális lesz az ebből fakadó erőveszteség.
?
Kérdés
2008-09-16
Szia!

A lentebb említett válaszra miszerint a creatine-t szénhidrát dús étkezések előtt kell bevenni. Kérdésem, hogy ezzel az étkezéssel egyenrangú-e az ha a creatint minden 5 grammjára 30g szőlőcukorral veszek be? Vagy ezt a mixet még kötelezően követnie kell szénhidrátos kajának? Kérdésem abból fakad, hogy reggel mikor felkelek, bedöntöm a creat egy \"vödör\" vízzel (plusz dextróz), sajnos nem vagyok képes kajálni utána, hanem egyből megyek suliba, ahol legközelebb 10 körül kajálhatok. Viszont maximális hatékonyságot szeretnék elérni. Válaszod köszönöm.
válasz
A szénhidrátos étkezést pontosan a szőlőcukor ELKERÜLÉSE miatt javasoljuk. Minél kevesebbszer eszünk ilyen egyszerű cukrokat, mint a dextróz, annál jobb. Mi NEM pártoljuk ezt a korlátlan szőlőcukor fogyasztást, személy szerint én veszélyesnek is tartom, nem jó ilyen rendszerességgel dobálni az ember inzulinszintjét. Ez a személyes meglátásom. Reggel próbáld meg sima vízzel meginni, és utána enni valamit. Ha nagyon nem megy, akkor a reggel az edzés utáni turmix mellett az egyetlen időpont, amikor valamilyen szinten még megengedhető a szőlőcukor, de legalább valami fehérjetartalmút egyél utána, az kicsit tompítja az inzulinreakciót...
?
Kérdés
2008-09-14
Szia tegnap feltettem egy kérdést, de köbzen eszembe jutott még! :)
A crea mellé egyből rakhatom a Whey proteint vagy külön igyam később/előbb?
köszike
válasz
Ihatod egybe is, vagy utána, de ne előtte!
?
Kérdés
2008-06-16
Azt szeretném megkérdezni, hogy érdemes e elkezdeni a creatin szedését 15 évesen??????
válasz
Igen, az egyetlen olyan teljesítmény fokozó kiegészítő (van egy sor olyan, ami nem teljesítmény fokozó, hanem alapvető élelmiszer, ilyenek a fehérjék, a szénhidrátok, a vitaminok, az aminosavak) amit nemzetközi konferenciákon sportorvosok is jóváhagytak tinédzser sportolók számára. Minden más teljesítmény fokozó(nak mondott) készítmény csak később ajánlott.
?
Kérdés
2008-04-23
Az lenne a kérdésem, hogy bevihetem-e a creatine monohydrate-ot egyszerre a tejjel kevert 100% iso Whey-jel?

Köszönettel: Z.Zsolt
válasz
Be.
?
Kérdés
2008-04-21
Hello
Mennyi annak az értelme hogy nem beleöntöm a vizbe és összerázom, hanem helyből belerakom a kreatint a számba és utánna iszom rá a vizet. Így nem marad a shékerbe egy gramm se, csak így nem tudom hogy ugyan olyan e a hasznosulás. Előre is köszi a választ.
válasz
Elvileg a kémikusok azt mondják, hogy a kreatin és a glutamin esetében fontos az oldódás, mivel csak a megfelelő oldatban optimális a felszívódásuk. Az optimális az azt jelenti, hogy a legjobb - ugye, nem azt, hogy ha nem oldod, akkor egyáltalán nem szívódik fel. Az oldás körüli macerát cáfolja pár testépítő ismerősünk, aki ne szokott nagy feneket keríteni a dolognak, és így kanállal tolja a képbe a glutamint, kreatint, sőt, még az extrémen keserű BCAA-t is. Valószínűleg, hogy minimáis a különbség. De, olyan is van, akinek ez a kreatin (vagy glutamin, vagy BCAA) oldás külön szertartás.
?
Kérdés
2008-04-15
jo ha ugy fogyasztom ezt h fél liter vizbe 1 teáskanál és mellé 2 kanál dextróz? vagy ne vizzel fogyasszam? hidegel vagy meleggel vagy mind1? a választ előre is köszi
válasz
Vízzel a jó. Az arány is jó, ha két púpos evőkanálnyi a szőlőcukor. Az nem baj, ha a kreatin jól el tud oldódni, ha ez nem megy máshogy, akkor egy kevés melegebb (nem forró) vízben fel lehet oldani, majd felönteni hideg vízzel + a szőlőcukorral, hogy fogyasztható legyen.