152 kalóriás villámebéd, fehérjedúsan!

2016-08-05
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző ember számára és még jól is laksz vele?! Tévedsz!! De tovább megyek, még sütő, tűzhely sem szükséges hozzá, bármikor, bárhol össze tudod dobni.


Nézzük, mi kell ahhoz, hogy megvalósítsd a lehetetlent:

Lépésről lépésre az elkészítése:

1. Mosd le szűrővel ( vagy bármivel, amivel meg tudod oldani ) a tésztát, mert erőteljes halas szaga van, ami a növényi eredetének köszönhető.

2. Tegyél hozzá annyi vizet, hogy jó alaposan ellepje a tésztát.

3. Tedd mikróba addig, míg elkezd forrni a víz, ennek a tésztának ugyanis ennyi éppen elegendő.

4. Melegítsd meg külön a csirkemellet is, majd tedd őket egy tányérba és mehet rá a Barbecue szósz. Az ízében és a tápértékében biztosan nem fogsz csalódni, egy nagy hibája van, hogy bizony kicsit drága ebben az összeállításban - de még így is sokkal gazdaságosabb, mint egy menü valamelyik gyorsétteremben.

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 152kcal
  • Fehérje: 30g
  • Zsír: 3g
  • Szénhidrát: 3g

Végül pedig itt a 152 kalóriás fehérjedús villámebéd elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
Adja magát, hogy az ünnepek előtt összedobjunk egy bejglit a Gasztro rovatban. Sokan is kértétek. Nos, elkészült! A szerkesztőségben annak dacára folyt a harc a...
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...
HOZZÁVALÓK * 30 g 100% Whey Protein Professional (eper-fehércsoki jelen esetben) * 4 tojás * 100g kockázott alma * 100g kockázott ananász A RECEPT ELK...
Mi történik ha egy konzerv csirkemellfilét összeturmixolsz némi párolt brokkolival és egy kis fűszerrel? Nos, az eredmény kellemesen visszataszító :) Mit jelent...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
Vendégváró finomság, fehérjedúsan, mindenféle szemét hozzávaló nélkül? Igen, ez a recept tökéletesen megfelel a célnak! Tonhallal töltött paradicsom recept a Bu...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!