2 perces vízbegríz

2016-07-21
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össze tudsz dobni, szóval itt bizony nincs kifogás, csak fehérje, rost és egészség van, na meg iszonyat jó ízek. :)


Nézzük vaníliás és csokis változatban:

Hozzávalók csokis verzióhoz:

  • 100g kuszkusz
  • 30g csoki-mogyorós 100% Whey Protein Professional
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • Őrölt Fahéj

És vaníliás változatban:

  • 100g kuszkusz
  • 30g vaníliás 100% Whey Protein
  • 2 teáskanál diétás lekvár

2 perces vízbegríz recept hozzávalók

Ízlés szerint mehet még bele plusz édesítő, de a fehérje és a lekvár ad elég ízt neki magában is, persze, ha nem esszük meg mind, mielőtt összeállhatna a remekmű. :)

A recept elkészítése lépésről lépésre:

Csokis:

Keverd el a kuszkuszt, nagyjából 15 g fehérjét, fahéjat és a mogyoróvajat csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb másfél-2 percre.

Miután kész, szórd rá a tetejére a maradék fehérjét, várj vele 1-2 percet és edd meg :)

Vaníliás:

Keverd el a kuszkuszt, a fehérjét és egy kanál lekvárt csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb. másfél-2 percre.

Miután kész, a maradék egy kanál lekvárt kend el a tetején.

2 perces vízbegríz recept elkészítés

Tápanyagtartalom:

Csokis:

  • Kalória: 360kcal
  • Fehérje: 31g
  • Szénhidrát: 84g
  • Zsír: 14g

Vaníliás:

  • Kalória: 413kcal
  • Fehérje: 25,5g
  • Szénhidrát: 71,5g
  • Zsír: 3,5g

És itt a vízbegríz elkészítése mozgóképen is:


Kapcsolódó cikkek
Hozzávalók: _Zsemle alapanyagok:_ * 20 g kókuszliszt * 15 g lenmag * 5 g chia mag * 2 tojásfehérje * 1/2 dl víz * negyed tk szódabikarbóna * t...
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...
Csak 15 perced van főzni? Ezt a villámgyors csirke receptet kb ennyi ideig tart összedobni, kicsomagolástól tálalásig, már persze ha ügyesen tudsz húst kockázni...
Ha nem akarod cukorral megtömött sütikkel telerakni a hasadat az ünnepek alatt, tegyél egy próbát ezzel a máktortával! HOZZÁVALÓK: * 200g darált mák * 30...
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás lesz ez a kenyérre is kenhető csirkepásté...
Eredetileg tonhalfasírtot szerettünk volna csinálni, de ez valami egész más lett. Nehéz megfogalmazni, de talán egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott ...
Íme egy diétás süti recept, aminek a hozzávalóit összekeverni és betenni a sütőbe pont annyi ideig tart, mint ameddig a videó, tehát kvázi együtt tudod elkészít...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!