2 perces vízbegríz

2016-07-21
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Összeállítástól egészen a kész, ehető állapotig 2 perc alatt elkészíthető, akár diétában is egy tápláló reggeli amit otthon, munkahelyen, vagy a suliban is össze tudsz dobni, szóval itt bizony nincs kifogás, csak fehérje, rost és egészség van, na meg iszonyat jó ízek. :)


Nézzük vaníliás és csokis változatban:

Hozzávalók csokis verzióhoz:

  • 100g kuszkusz
  • 30g csoki-mogyorós 100% Whey Protein Professional
  • 1 teáskanál mogyoróvaj
  • Őrölt Fahéj

És vaníliás változatban:

  • 100g kuszkusz
  • 30g vaníliás 100% Whey Protein
  • 2 teáskanál diétás lekvár

2 perces vízbegríz recept hozzávalók

Ízlés szerint mehet még bele plusz édesítő, de a fehérje és a lekvár ad elég ízt neki magában is, persze, ha nem esszük meg mind, mielőtt összeállhatna a remekmű. :)

A recept elkészítése lépésről lépésre:

Csokis:

Keverd el a kuszkuszt, nagyjából 15 g fehérjét, fahéjat és a mogyoróvajat csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb másfél-2 percre.

Miután kész, szórd rá a tetejére a maradék fehérjét, várj vele 1-2 percet és edd meg :)

Vaníliás:

Keverd el a kuszkuszt, a fehérjét és egy kanál lekvárt csomómentesre.

Önts rá annyi vizet, hogy éppen ellepje a masszát.

Tedd mikróba kb. másfél-2 percre.

Miután kész, a maradék egy kanál lekvárt kend el a tetején.

2 perces vízbegríz recept elkészítés

Tápanyagtartalom:

Csokis:

  • Kalória: 360kcal
  • Fehérje: 31g
  • Szénhidrát: 84g
  • Zsír: 14g

Vaníliás:

  • Kalória: 413kcal
  • Fehérje: 25,5g
  • Szénhidrát: 71,5g
  • Zsír: 3,5g

És itt a vízbegríz elkészítése mozgóképen is:


Kapcsolódó cikkek
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...
Oké, tudjuk, kevert fehérjéből is lehet sűrű, pudingszerű cuccot keverni. De az nem finom. Rendben, kazeinből is lehet. Az meg nem olcsó, no meg szénhidrát se n...
A legegyszerűbb proteines süti receptjét már ismered. De hogy mi mindent lehet belőle kihozni? Nos, lássuk az első két, azaz három verziót! Builder Gasztro küls...
Ízületbarát sütiiii? Az meg mi fán terem? Nos, a dolog nagyon egyszerű: végy egy piskótaszerű tésztát, turbózd fel ezzel-azzal, aztán a tetejére tegyél... Nézd ...
A tejberizs tej nélkül? Itt van Dudás Ádám spéci receptje! ...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!