5 perces fehérje kenyér

2016-12-16
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A jó öreg fehér lisztből készült kenyér bizony-bizony nagy ellenségünk, de ismertek már minket annyira, hogy nem nyugszunk addig, míg a legegyszerűbb, leggyorsabb és leginkább testépítő tiszta cuccot össze nem dobjuk nektek.


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze egy tálba a zabot, Whey Pro-t, joghurtot, túrót, sót és a sütőport.

2. A tojásból egy egész mehet bele, a másiknak pedig igyekezz csak a fehérje részét beletenni, sárgája nélkül.

3. Keverd jól össze addig, míg sűrű masszát nem kapsz belőle.

4. Kenj ki egy mikrózható edényt vagy szilikonformát kókuszzsírral, hogy könnyen ki tudd szedni a kenyeret.

5. Tedd 4 percre mikróba, majd ha kellőképpen megduzzadt kiszedheted az edényből és eheted is. :)

Tápanyagtartalom

  • Kalória: 370 kcal
  • Fehérje: 34 g
  • Zsír: 6 g
  • Szénhidrát: 45 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
A testépítő étrend alapja a fehérje bevitel, hiszen fehérjéből épül fel maga az izomzat. A fehérjeforrások egyik legjobbika a hal. Íme, bemutatjuk, miért előny...
Bodó Imi elmondja miért nélkülözhetetlen manapság a kollagén használata, és bemutat egy új terméket is, ami két problémára jelent megoldást egyszerre....
A kortizol felzabálja az izmokat, ezért az ellenségünk. Legalábbis alapvetően ezt gondoljuk. Nézzük, milyen célt is szolgál ez a hormon a szervezetünkben!...
Milyen kiegészítőket használj elsősorban? Kiss Jenő elmondja az ő toplistáját: ...
Tejsavófehérje koncentrátum, izolátum, hidrolizátum.. Mik is ezek? Illetve mi ez az új piros dobozos 100% Whey Protein Professional + ISO? ...
Mindenki a gazdaságosabb nagyobb kiszerelésű fehérjéket ajánlja, de van, hogy jól jön a kicsi is! Hogy mikor, azt nézd meg lejjebb! (Amúgy meg most, mert nagy...
A tápkieg ipar ezerszám ontja a termékeket, még azonos gyártó is állandóan piacra dob újakat. (A Scitec Nutrition több mint 250 féle terméket gyárt.) Nyilván ne...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-04-19
A tápanyagtartalom 100g-ra vagy az egészre vonatkozik? :)

válasz
2018-04-20
Szia!

Igen, az egész mennyiségre vonatkozik :)