5 Szuper rövid program

2012-03-12
 / 4.2

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A szuper-rövid programok egyetlen hátránya, hogy nem szabad őket teljes évben változatlanul alkalmazni, mert a szervezet 2-3 hónap alatt megszokja az edzésformát, és lassan hatását veszíti. Ilyen esetben cserélgetni kell maximum 3-4 havonta a gyakorlatokat.



Kapcsolódó cikkek
A mell-bicepsz edzésnek tagadhatatlanul van egyfajta pejoratív felhangja. Mivel vannak, akik erre az edzéstervre szorítkoznak zömében a láb, de gyakran a hát ro...
MINDEN SZÖGBŐL, MINDEN MÓDON A válledzésünket igyekszünk úgy felépíteni, hogy a lehető legsokoldalúbb terhelést kapja a deltaizom mindhárom feje. Ez vonatkozik...
Ezt a programot legalább három-négy hónapig javasoljuk végezni. Hetente három edzés teljes testre vonatkozóan. Edzések között legalább egy nap pihenő tartandó. ...
Félig tudományos, de inkább érthetőre megírt anatómiai cikksorozatunkban ezúttal az alkar izmait vizsgáljuk meg – még akkor is, ha tudjuk, hogy ez nem mindenkit...
A nagy mellkas, és általában véve a kidolgozott mellizomzat a férfias megjelenés egyik védjegye. Ki ne szeretne olyan tökéletes mellizmokat, mint Arnold-é, hog...
Olyan edzésmódszert keresel, mely karjaidat ugrásszerű növekedésre serkenti rekordidő alatt? Olyan programot, mely tudományos alapokon nyugszik és abszolúte biz...
A karedzés tipikusan az az ezdés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetben kéz a kézben jár a melledzéssel. Pedig...
2009 szeptemberében Jay Cutler megnyerte a negyedik Mr. Olympia címét. Jay fantasztikus combjai nagyban hozzájárultak sikereihez. Bár már fiatal korában is fe...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-07-18
Az lenne a kérdésem hogy ezt az edzéstervet úgy kell alkalmazni hogy pl első szuperröviddel elkezdem,1.nap a hétfő, 2.nap a kedd letudva az 1. szuperrövid és utána egy nap pihi aztán pedig ugyanezen az alapon megyek tovább?

válasz
2020-07-20
Szia. Igen, én A-B A-B rendszerben tolnám, h-k- cs-p, aztán megint h-k, cs-p. Vagy lehet mindig egy napot kihagyni, ha megvolt a két edzésnap. De érezni is fogod, hogy jön be leginkább, valamint nyilván a napi-heti programjaid is szabályozzák majd ezt.