5 Szuper rövid program

2012-03-12
 / 4.2

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A szuper-rövid programok egyetlen hátránya, hogy nem szabad őket teljes évben változatlanul alkalmazni, mert a szervezet 2-3 hónap alatt megszokja az edzésformát, és lassan hatását veszíti. Ilyen esetben cserélgetni kell maximum 3-4 havonta a gyakorlatokat.



Kapcsolódó cikkek
Lezajlott a Mr. Olympia verseny, ami a női versenyzők szempontjából is egy hatalmas megmérettetés. Nicole Wilkins visszaszerezte a tavaly elvesztett trónját fit...
Oké, ez fájt. De ne aggódjatok, nem versben meséljük el a dolgot. Általában a mellizom az egyik legproblémásabb izomcsoport sokak számára. A problémák viszont a...
Mikor közeleg a nyár, hirtelen sokan pánikba esnek - télen feljött egy kis felesleg, nem úgy áll a fürdőruha mint tavaly, ahol keménynek kellene lenni és feszes...
Számos oka lehet annak, ha valaki kihagyja a guggolást. Persze az nem indok, hogy nincs kedved hozzá, az nem elég indok… Természetesen nem véletlen, hogy a gug...
A karedzés tipikusan az az ezdés, amit a legtöbben szeretnek, mégis, a legtöbben rosszul is végzik azt. Ilyen tekintetben kéz a kézben jár a melledzéssel. Pedig...
Ez a kezdő edzésterv az átmozgató edzések után végezhető, kezdők számára ideális első osztott edzésterv. 3 napos kezdő tömegnövelő edzés, kattanj rá!...
Ismertek minket, szeretjük az extrém edzéseket, melyek próbára teszik nem csak az izomzatot, hanem az akaraterőt is. Azon túl, hogy a fantáziánk ezen a téren ki...
A combizom testünk legnagyobb izomcsoportja, épp ezért alaposan meg kell edzenünk, ha eredményeket szeretnénk felmutatni. Pár sorozat lábnyújtás és lábhajlítás ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-07-18
Az lenne a kérdésem hogy ezt az edzéstervet úgy kell alkalmazni hogy pl első szuperröviddel elkezdem,1.nap a hétfő, 2.nap a kedd letudva az 1. szuperrövid és utána egy nap pihi aztán pedig ugyanezen az alapon megyek tovább?

válasz
2020-07-20
Szia. Igen, én A-B A-B rendszerben tolnám, h-k- cs-p, aztán megint h-k, cs-p. Vagy lehet mindig egy napot kihagyni, ha megvolt a két edzésnap. De érezni is fogod, hogy jön be leginkább, valamint nyilván a napi-heti programjaid is szabályozzák majd ezt.