6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét

2015-10-27
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról hónapra jelennek meg az újabb módszerek, de az alapelv nem változott: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsz. Persze nem mindegy, hogy izomból, vagy zsírból – főleg, ha jól szeretnél teljesíteni a küzdősportos edzéseken és versenyeken, legyen szó bármilyen stílusról. Adunk pár tippet, hogy mivel dobd meg az étrendedet, hogy bomba formában legyél!


1. Mandula

A mandula nem csak a zsírégetésben segíthet, de véd a szívbetegségek ellen is. Bár meggyőződésünk, hogy helyi zsírégetés nem létezik, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a 42 gramm mandula mindennapos fogyasztása javította a ”rossz koleszterin” (low density lipoprotein – kis sűrűségű lipoprotein) szintjét, ezt pedig egyenesen azt eredményezi, hogy csökkenti a hason lévő zsír mennyiségét! Persze nem kell tőle csodát várni, de ha rendben van az étkezésed, sokat segíthet rajtad.

Fogyaszd bátran, főétkezések között.

2. Étcsokoládé

Ha leesik a vércukrod, akkor étcsokit kell enned, mert stabilizálja a vércukorszintet. Nem csak akkor segít, ha rosszul vagy az edzésen, de akkor is, ha a súlyodból szeretnél lefaragni. Étvágycsökkentő hatása van, kevésbé kívánod tőle a cukrot, javít a kedélyállapotodon, és ami a talán legjobb benne: segíthet megelőzni a zsírsejtek felhalmozódását a testedben. Ez utóbbit számos tanulmányban bizonyították már.

3. Acai berry

Ha a ”superfood” előkerül az interneten, akkor gyakran párosítják össze az acai berry-vel. A Közép-és Dél-Amerikában honos, két centiméter hosszú gyümölcs állítólag rendkívül gazdag antioxidánsokban, ezért számos betegséget megelőzhetünk vele. Ezen kívül rengeteg rostot és mikrotápanyagot tartalmaz, ami gyorsítja az anyagcserét, így fogyasztásukkal egy szálkásabb fizikum érhető el – ami nem csak a strandon, de a küzdelem során is előnyös. Táplálékkiegészítő formájában is létezik.

4. Sovány húsok

A húsokat szerencsére nem kell feladnunk, ha fogyni szeretnénk. Kulcsfontosságú persze, hogy ne fogyasszunk zsíros húsokat, mert azok rengeteg telített zsírt tartalmaznak.

5. Grapefruit

Már egy 2006-os tanulmány után is világos volt, hogy egy fél grapefruit elfogyasztása étkezés előtt (naponta háromszor) jelentős súlyvesztést eredményez.

6. Zöld tea

A zöld tea azért jó, mert csökkenti az étvágyat és megdobja az anyagcserét. Szintén egy tanulmányból tudjuk, hogy aktiválja a test termogenikus zsírégető folyamatát. A kísérlet során – ami az American Journal of Clinical Nutrition-ben jelent meg - 690 mg zöld tea elfogyasztása 12 héten keresztül jelentősen csökkentette a tesztalanyok testzsírszázalékát, de vékonyabbak lettek a bőrredőik is.


Kapcsolódó cikkek
Mivel a fruktózzal kapcsolatosan egyre nő a különféle negatív jelzők száma, ideje néhány alapvető dolgot átismételni, és új perspektívába helyezni a dolgokat. ...
Mike Tyson élete olyan botrányos volt, hogy arról nem egy, hanem már számos (dokumentum)film született. Egyeseket jobban érdekel az, hogy mi történt vele a szor...
A szegedi Tadashii egyesület négy versenyzője Tókióban vett részt az IKO fennállásának 50. évfordulóján megrendezett világbajnokságon. Kattints a részletekért!...
Talán nem mondunk újat azzal, hogy ha válasaztani kell, a mustár testépítő szempontból előnyösebb, mint a majonéz, de azt tudtátok-e, hogy van zsírégető hatása ...
Ötletet keresel valamilyen jó kis salátára? Íme! Amire szükséged lesz: 2 evőkanál balzsamecet 1 teáskanál Dijon-i mustár 110g extra szűz olivaolaj 3 ger...
Csak kevés olyan emberről lehet hallani, aki teljesen megveti az alkoholt, beleérte sajnos az élsportolókat is. Az alkohol mindenhová befúrta magát, lehetetlen ...
Erdei Zsoltot és Bedák Zsoltot senkinek sem kell bemutatni. A box két hazai nagyágyúja már 3 éve együtt készül, régebben Madár mint még aktív versenyző vette sz...
Lechi Kurbanov kyokushin karate mester enged bepillantást edzéseibe, az Olimp által forgatott első részben a bemelegítést mutatja be, mely nélkül nem is szabad ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!