8 ostoba mítosz a guggolással kapcsolatban!

2020-11-02
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Megannyi tanáccsal szembesülhetsz a legtöbb edzés, edzésgyakorlat kapcsán, hogy miként végezd a gyakorlatokat. Viszont van alapja ezeknek? Összegyűjtöttük a guggolással kapcsolatos leggyakoribb hiedelmeket, melyekre NEM érdemes alapoznod!

  1. A guggolás szélesíti a csípőt – Vince Girondától ered ez a vélemény, de sem a tudomány, sem tapasztalat nem támasztja alá. A mozdulatban résztvevő egyik fő izomnak, a nagy farizomnak olyan az eredése és a tapadása, hogy hátrafelé nő, nem pedig oldalra.
  2. A guggolás rossz a térdeknek – Ennek pont az ellenkezője igaz: a guggolás javítja a térd stabilitását, és ezzel csökkenti a sérülés kockázatát. A síelők - akiknél a térd stabilitása extrém fontossággal bír – rendszeresen guggolnak, gyakran nagyon nagy súlyokkal. Fontos, hogy a guggolás alsó pontján „ne vedd le” a feszülést az izmokról, valamint ne „pattintsd” felfele a súlyt, és akkor nem lesz probléma.
  3. Csak egyféle módon lehet guggolni – másképp guggolnak az erőemelők, a testépítők, a súlyemelők – más-más mértékben vonják be az egyes izmokat a mozdulat végrehajtásába – éppen ezért érdemes variálgatni az egyes változatokat.
  4. Hányásig kell guggolni – az edzés intenzitása nem igazán van azzal összefüggésben, hogy kiadod-e a gyomrod tartalmát vagy sem. Megfelelő edzés előtti étkezéssel megelőzhető az ilyesmi.
  5. A Smith-gépes guggolás biztonságosabb, mint a szabad súlyos – ez annyira hamis állítás, hogy rendesen bírósági ítéletek is születtek ebben kérdésben, mivel sokan perelték már a Smith-gép egyik-másik gyártóját, félrevezetés és sérülésokozás miatt.
  6. A guggolás rossz a hátnak – persze, hogy ha egyenes vagy begörbített háttal guggolunk, enyhén ívelt gerinccel azonban a mozdulat biztonságos.
  7. A guggolás lelassítja a sportolókat – téves, hiszen a profi (amerikai) futballisták, síelők, bobosok, atléták mind guggolnak, sokszor rendkívül nagy súllyal, kevés ismétléssel.
  8. A guggolás rossz a szívnek – a guggolás időlegesen valóban megemeli a vérnyomást, de a szív adaptálódik a terheléshez azzal, hogy megnő a bal szívkamra. Érdekes módon, a 45 fokos lábtolás sokkal nagyobb mértékben emeli meg vérnyomást, mint a szabad súlyos guggolás.

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A farizmot rendszerint csak a nők edzik. Tudjuk jól, miért: mert a férfiak nagyon gerjednek a kerek, feszes női fenékre. Mint azt már egy ko...
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már levezettem, miért: mert az...
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások ...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Ebben a szekcióban az edzésről, különféle edzésmódszerekről, regenerálódási praktikákról, és egyéb érdekességekről olvashattok...
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!