A bátorság felé vezető kilenc lépés

2015-07-10 | 
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán, de még a közepén sem. A versenyek során még a legképzettebb harcosok is gyakran elvesztik az elméjük feletti kontrollt. Főleg akkor szokott ez megtörténni, amikor a közönségnek nem tetszik a „műsor”, és ennek hangot is ad (szó szerint). Léteznek olyan versenyzők is, akiket a panaszt jelző robaj teljesen hidegen hagy, míg valakit ez nyugtat meg. Náluk ez nem születési adottság: hogy sikeresek legyenek a versenyeken, és hogy ne zavarodjanak meg könnyedén, elméjüket ugyanúgy edzenünk kellett, mint a testünket.


Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak leszünk, ráadásul koncentrációnk is jobb lesz. Ebben a cikkben bemutatunk egy módszert, amivel elérhetjük ezeket a tulajdonságokat, de előbb beszéljünk egy másik témakörről: a félelemről.

Félelmet minden (jó) harcos érez, de ezt az érzést nehéz leküzdeni. Sokan keményen edzenek, jól is néznek ki, látszólag minden jól megy, de amikor sor kerül a valódi harcra, nem tudnak ugyanolyan jól teljesíteni, és kikapnak. Ezt a jelenséget a vereségtől, vagy a sérüléstől való félelem okozza – rádöbbennek, hogy elveszíthetik az életüket és a karrierjüket, eltörhetik a gerincüket, vagy lebénulhatnak egy életre. A hasonlóan negatív gondolatoktól és a pesszimista felfogástól kilenc lépcsőfok megmászásával lehet megszabadulni.

Ez a Bátorság felé vezető Kilenc Lépés

ami Dr. John M. La Tourette elméjének szüleménye:

  1. Mentális nagytakarítás: pozitív gondolkodásmóddal ki kell tisztítanunk elménkből azokat a képeket és gondolatokat, amiket nem szeretnénk, hogy megtörténjenek.
  2. A légzés szabályozása: vannak olyan légző gyakorlatok, amik segítenek abban, hogy légzésünkkel megnyugtassuk a testünket és a lelkünket is egyaránt.
  3. Mentális képzelőerő: el kell képzelnünk, hogy jól teljesítünk, és végül győzünk a versenyen – nem szabad arra gondolnunk, hogy akár péppé is verhetnek.
  4. Domináns Reakció Elmélet: verseny előtt az elménkben lévő legfrissebb gondolat határozza meg azt, hogyan fogunk teljesíteni.
  5. Kognitív Átalakítás: ha negatív gondolatok "támadnak" ránk, akadályozzuk meg, hogy újból előjöjjenek. Ezt úgy tudjuk elérni, hogy hangosan (vagy magunkban, mentálisan) kimondjuk azt, hogy: "Ebből elég!". Ezzel tudunk mentális blokkot alkalmazni az elménkben.
  6. Erő Kártya: fel kell ismernünk az erényeinket és jó tulajdonságainkat (például: jól mozgunk, kitartóak vagyunk, jó fejrúgásaink vannak, stb.) ahhoz, hogy önbizalmunkat megnöveljük.
  7. Jogos Felháborodás: ha valaki testileg vagy lelkileg megbánt minket, haragunk miatt elveszítjük a félelem érzetünket. Nem arra fogunk gondolni, hogy milyen nagy és erőtől duzzadó az előttünk álló fél, hanem arra, hogy megbosszuljuk azt a sérelmet, ami minket ért.
  8. A Karatés Élettan Fő Kulcselemei: ezt alapvetően azt jelenti, hogy a harcra, illetve arra kell összpontosítanunk, hogy hol, hogyan találjuk el az ellenfelünket. Figyelmen kívül kell hagynunk, hogy mit csinálnak mindeközben a közönség soraiban.
  9. Élettani változások: ahhoz, hogy valóban bátrak legyünk, bátran is kell viselkednünk, és úgy is kell gondolkodnunk.

Kapcsolódó cikkek
Milyen az egészséges testkép nőknél? A nők sok olyan dologért aggódnak, amiért nem kellene. A hétköznapi dolgokon túl a top3-ban a testük is helyet kap. ...
Ellenfele, Cody Pfister szerint szteroidokat használ Sage Northcutt, az UFC-be nemrég betört 19 éves karate mester. A könnyűsúlyú harcos valóban rettenetesen sz...
A genetika nagyon sokszor csak magyarázat saját gyengeségeinkre. Ezek az adottságok változtathatatlan állapotként szerepelnek, de vajon tényleg így van ez?...
Halj meg az edzésen, életben maradsz az utcán! - ez a jelmondata a kínzókamrának, ahol az önvédelmet a Krav maga rendszerén keresztül oktatják. Varga Tamás, a t...
Arnold sikerei a testépítés világában, a filmszakmában, politikában és az üzleti életben is önmagukért beszélnek. Íme 12 szabály tőle a sikerhez, melyek számodr...
Mit adhat neked a Thai Box életmód és ez a fajta harcos szemlélet? Most ebbe adunk betekintést: Ilyen a Thai Box edzés Pitbull módra, de Redweiler-el. Katt!...
Rehák György mesél a magyar thai box kialakulásáról és felfutásáról, valamint bepillantást nyerhettek hogyan is zajlik egy edzés a Re-Gym központi edzőtermében....
Erdei Zsoltot és Bedák Zsoltot senkinek sem kell bemutatni. A box két hazai nagyágyúja már 3 éve együtt készül, régebben Madár mint még aktív versenyző vette sz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!