A bátorság felé vezető kilenc lépés
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán, de még a közepén sem. A versenyek során még a legképzettebb harcosok is gyakran elvesztik az elméjük feletti kontrollt. Főleg akkor szokott ez megtörténni, amikor a közönségnek nem tetszik a „műsor”, és ennek hangot is ad (szó szerint). Léteznek olyan versenyzők is, akiket a panaszt jelző robaj teljesen hidegen hagy, míg valakit ez nyugtat meg. Náluk ez nem születési adottság: hogy sikeresek legyenek a versenyeken, és hogy ne zavarodjanak meg könnyedén, elméjüket ugyanúgy edzenünk kellett, mint a testünket.
Az elme edzésének több pozitív hatása is van: magabiztosabbak, nyugodtabbak leszünk, ráadásul koncentrációnk is jobb lesz. Ebben a cikkben bemutatunk egy módszert, amivel elérhetjük ezeket a tulajdonságokat, de előbb beszéljünk egy másik témakörről: a félelemről.
Félelmet minden (jó) harcos érez, de ezt az érzést nehéz leküzdeni. Sokan keményen edzenek, jól is néznek ki, látszólag minden jól megy, de amikor sor kerül a valódi harcra, nem tudnak ugyanolyan jól teljesíteni, és kikapnak. Ezt a jelenséget a vereségtől, vagy a sérüléstől való félelem okozza – rádöbbennek, hogy elveszíthetik az életüket és a karrierjüket, eltörhetik a gerincüket, vagy lebénulhatnak egy életre. A hasonlóan negatív gondolatoktól és a pesszimista felfogástól kilenc lépcsőfok megmászásával lehet megszabadulni.
Ez a Bátorság felé vezető Kilenc Lépés
ami Dr. John M. La Tourette elméjének szüleménye:
- Mentális nagytakarítás: pozitív gondolkodásmóddal ki kell tisztítanunk elménkből azokat a képeket és gondolatokat, amiket nem szeretnénk, hogy megtörténjenek.
- A légzés szabályozása: vannak olyan légző gyakorlatok, amik segítenek abban, hogy légzésünkkel megnyugtassuk a testünket és a lelkünket is egyaránt.
- Mentális képzelőerő: el kell képzelnünk, hogy jól teljesítünk, és végül győzünk a versenyen – nem szabad arra gondolnunk, hogy akár péppé is verhetnek.
- Domináns Reakció Elmélet: verseny előtt az elménkben lévő legfrissebb gondolat határozza meg azt, hogyan fogunk teljesíteni.
- Kognitív Átalakítás: ha negatív gondolatok "támadnak" ránk, akadályozzuk meg, hogy újból előjöjjenek. Ezt úgy tudjuk elérni, hogy hangosan (vagy magunkban, mentálisan) kimondjuk azt, hogy: "Ebből elég!". Ezzel tudunk mentális blokkot alkalmazni az elménkben.
- Erő Kártya: fel kell ismernünk az erényeinket és jó tulajdonságainkat (például: jól mozgunk, kitartóak vagyunk, jó fejrúgásaink vannak, stb.) ahhoz, hogy önbizalmunkat megnöveljük.
- Jogos Felháborodás: ha valaki testileg vagy lelkileg megbánt minket, haragunk miatt elveszítjük a félelem érzetünket. Nem arra fogunk gondolni, hogy milyen nagy és erőtől duzzadó az előttünk álló fél, hanem arra, hogy megbosszuljuk azt a sérelmet, ami minket ért.
- A Karatés Élettan Fő Kulcselemei: ezt alapvetően azt jelenti, hogy a harcra, illetve arra kell összpontosítanunk, hogy hol, hogyan találjuk el az ellenfelünket. Figyelmen kívül kell hagynunk, hogy mit csinálnak mindeközben a közönség soraiban.
- Élettani változások: ahhoz, hogy valóban bátrak legyünk, bátran is kell viselkednünk, és úgy is kell gondolkodnunk.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!