A keresztcsiga titkai

2019-09-25 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Sokaknál a melledzés szerves részét képezi a keresztcsigás összehúzás. Mindenki látott már bohózatba illő végrehajtásokat, most Kiss Jenő elmondja, hogyan végezd helyesen az egyik legjobb izolációs gyakorlatot mellre.


Kapcsolódó cikkek
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtossal sem. De vannak esetek, amikor rákénys...
Tóth Dani (Team Scitec) mindig keresi a hatékonyabb edzésmódszereket. És meg is találja: például egy alternatív váltott karú végrehajtást a karos mellgéphez, am...
A teljes melledzés nyomó gyakorlatok részén túl vagyunk, de meg kell itt jegyezni, hogy anatómiailag a tárogató mozdulat közelebb áll a mellizom szívéhez, mint ...
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
A CSIGÁS KERESZTEZÉS ANGOLUL: CABLE CROSSES HATÁS A csigás keresztezés remekül izolálja a mellizmot, gyakorlatilag szinte kizárva a segédizmokat. Előszere...
A TÁROGATÁS PEC-DECK GÉPEN VÉGREHAJTÁSA HATÁS A tárogatás pec-deck gépen remekül fejleszti a mellizom belső régióit, amennyiben már megfelelő tömeget építe...
Sokféle hibát elkövethetsz a melledzésed során, a leggyakoribbakat Molnár Peti mutatja meg és javítja ki. ...
Mivel a mellizom a legmozgékonyabb ízületünkhöz csatlakozik, három irányból is meg tudjuk edzeni, amiből egy nyomó és kettő nyújtó gyakorlat van. Most a második...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!