A legviccesebb gyakorlatok: alkar tekerés gépen

2015-12-28

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Nem csak akkor tud kinézni mókásan egy gyakorlat, ha az éppen azt végző személy tökhülye: a hülyénkinéző gyakorlatoknak bizony van olyan típusa, amelyik teljesen reális. Az edzés ugyanis nem esztétikai kérdés: ha tudod, mit csinálsz, akkor sok furcsa mozdulat is lehet hatásos.

Volt egyszer egy őskor. Mármint a sportban is volt ilyen. Mindenféle fura eszközöket találtak akkor ki. Nagy része ezeknek simán haszontalan volt, és bármiféle értelmes felhasználás nélkül avult el - de voltak olyan konstrukciók is, amelyek működnek, mégis eltűntek. Persze a működés feltétele a megfelelő használat, és a know-how hiányában bizony könnyen tűnhet egy gép értéktelen kacatnak. 



Minden idők egyik legröhejesebb edzőtermi gépe a tekerős alkargép. Nincs is szinte már sehol. 

(De a BodyBuilder Gymben van - igaz, véletlenül találtuk, de ez akkora klasszikus, hogy meg kellett venni.) Nem mondanánk, hogy a tekerős alkargép nem működik, mert működik. Hogy hogyan kell használni, mindjárt leírjuk. Kétségtelen tény azonban, hogy tekerős alkargép nélkül azért lehet élni. A világ számtalan edzőtermében nincs tekerős alkargép: kb. 99.9%-nál többen nincs. Mégis fejlődnek az emberek, úgyhogy ne izguljunk a tekerős alkargép hiánya miatt. Nem baj, ha van, jó dolog, de az alkart lehetne máshogy is edzeni, ha alkaredzésre lenne igény.

A tekerős alkargép rosszul használva úgy néz ki, hogy feltekerjük (lehetőleg jól belevállazva) majd leengedjük és kész. 
 

Valójában a gép lényege kevésbé a tekergetésben rejlik. Sokkan inkább abban, hogy a feltekeréshez kegyetlenül szorítani kell a fogantyút, ami jó sima és jó csúszós. 

Nem véletlenül fordultak elő ezek a gépek inkább egyéb sportlétesítményekben, mint testépítő edzőteremben. A fogást erősíti ugyanis. Szorítani kell amíg feltekerjük, majd amíg leengedjük és megcsinálni ugyanezt a másik irányba is. Akár többször is.

(A BodyBuilder Gym-es verzió olyan nehéz, hogy ember legyen a talpán, aki öt lapsúlyt felteker. Még az is, aki négyet.)
 

Sokan nem tudják, hogy az erős fogást nem árt semmiképpen, de bizony a fogás erősödése és az alkar vastagság között reláció van. Az alkart nem csuklóhajlítgatással kellene edzeni, az alkar izmainak a feladata ugyanis pont a szorítás. Nincs szükségünk arra soha, hogy erősen tudjuk hajlítani a csuklónkat - arra viszont igen, hogy erősen szorítsunk. 

A tekerős alkargép nagyon őskövület konstrukciónak néz ki, de bizony hatásos: ha van, érdemes feltekerni-letekerni hetente néhányszor.  

 

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Ezer helyen olvasni a fehérje diéta előnyös hatásait, és persze kellőképpen misztikus körítéssel is tálalják a különféle magazinok, de miről...
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik minden fordítva a töm...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!