A legviccesebb gyakorlatok: alkar tekerés gépen

2015-12-28

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Nem csak akkor tud kinézni mókásan egy gyakorlat, ha az éppen azt végző személy tökhülye: a hülyénkinéző gyakorlatoknak bizony van olyan típusa, amelyik teljesen reális. Az edzés ugyanis nem esztétikai kérdés: ha tudod, mit csinálsz, akkor sok furcsa mozdulat is lehet hatásos.

Volt egyszer egy őskor. Mármint a sportban is volt ilyen. Mindenféle fura eszközöket találtak akkor ki. Nagy része ezeknek simán haszontalan volt, és bármiféle értelmes felhasználás nélkül avult el - de voltak olyan konstrukciók is, amelyek működnek, mégis eltűntek. Persze a működés feltétele a megfelelő használat, és a know-how hiányában bizony könnyen tűnhet egy gép értéktelen kacatnak. 



Minden idők egyik legröhejesebb edzőtermi gépe a tekerős alkargép. Nincs is szinte már sehol. 

(De a BodyBuilder Gymben van - igaz, véletlenül találtuk, de ez akkora klasszikus, hogy meg kellett venni.) Nem mondanánk, hogy a tekerős alkargép nem működik, mert működik. Hogy hogyan kell használni, mindjárt leírjuk. Kétségtelen tény azonban, hogy tekerős alkargép nélkül azért lehet élni. A világ számtalan edzőtermében nincs tekerős alkargép: kb. 99.9%-nál többen nincs. Mégis fejlődnek az emberek, úgyhogy ne izguljunk a tekerős alkargép hiánya miatt. Nem baj, ha van, jó dolog, de az alkart lehetne máshogy is edzeni, ha alkaredzésre lenne igény.

A tekerős alkargép rosszul használva úgy néz ki, hogy feltekerjük (lehetőleg jól belevállazva) majd leengedjük és kész. 
 

Valójában a gép lényege kevésbé a tekergetésben rejlik. Sokkan inkább abban, hogy a feltekeréshez kegyetlenül szorítani kell a fogantyút, ami jó sima és jó csúszós. 

Nem véletlenül fordultak elő ezek a gépek inkább egyéb sportlétesítményekben, mint testépítő edzőteremben. A fogást erősíti ugyanis. Szorítani kell amíg feltekerjük, majd amíg leengedjük és megcsinálni ugyanezt a másik irányba is. Akár többször is.

(A BodyBuilder Gym-es verzió olyan nehéz, hogy ember legyen a talpán, aki öt lapsúlyt felteker. Még az is, aki négyet.)
 

Sokan nem tudják, hogy az erős fogást nem árt semmiképpen, de bizony a fogás erősödése és az alkar vastagság között reláció van. Az alkart nem csuklóhajlítgatással kellene edzeni, az alkar izmainak a feladata ugyanis pont a szorítás. Nincs szükségünk arra soha, hogy erősen tudjuk hajlítani a csuklónkat - arra viszont igen, hogy erősen szorítsunk. 

A tekerős alkargép nagyon őskövület konstrukciónak néz ki, de bizony hatásos: ha van, érdemes feltekerni-letekerni hetente néhányszor.  

 

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig mutatja: kevesebb pih...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!