A megfázás megelőzése edzéssel

2010-01-29
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ebben a hideg téli időben sokak esnek áldozatul kisebb meghűléseknek, megfázásoknak. Ezt meg lehet előzni egyrészt étrendkiegészítőkkel, de már több kutatás is kimutatta, hogy napi több, mint 45 perces edzéssel 20-50%-al csökkenthető a megfázás kockázata. Így tehát egyre több indok lesz arra, miért NE hagyj ki egy edzést sem, még ha úgy érzed, szoros is az időbeosztásod. Ha mégis elkap egy megfázás, akkor azonban mérlegelned kell a tüneteid súlyosságának függvényében, hogy mit is tegyél. Íme pár tipp erre vonatkozóan:

  • Ha csak folyik az orrod vagy picikét kapar a torkod, még lemehetsz edzeni, egy kiadós izzadás segíthet ilyenkor
  • Ha már ezeket a kis tüneteket érzed, arra azért ügyelj, hogy az edzés intenzitása ne legyen túl nagy, mivel ez kimeríti a szervezetet és végső soron rövid távon az immunrendszert is gyengíti
  • Amennyiben lázad van, duzzadtak a nyirokcsomóid, légzőszervi gyulladás áll fenn és/vagy erős fájdalmat tapasztalsz, mindenképp maradj ágyban, ilyenkor az edzés többet árt mint használ!
  • Betegsét követően, mikor felépülsz, fokozatosan kezdd el a terhelést és az edzésmunka mennyiségét növelni mikor visszamész edzeni, ne ugorj fejest a közepébe - egyrészt nem is sikerül valószínűleg a korábbi teljesítményedet hozni, másrészt könnyen sérülés áldozata lehetsz. A szervezetednek ilyenkor még több időre van szüksége a regenerálódáshoz.
Forrás: Musclemag international

Kapcsolódó cikkek
A cellulit hisztéria szinte őrületbe kergeti a nőket. A legtöbbünk mindenféle kenceficét kipróbál, hogy eltűntesse, sőt még varázsolni is megtanulnánk, ha ezen ...
A C-vitamin, művésznevén aszkorbinsav a nátha és megfázás ellenszereként él a köztudatban. Tény, hogy az immunrendszerre gyakorolt erősítő hatása felett nem leh...
Ne csak edzett legyél, hanem egészséges is! A flavonoidok olyan egészségmegőrző vegyületek, melyeket a növények saját védelmükre termelnek, de Neked is segíten...
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gyak...
Köldöksérv, vakbél, esetleg vastagbél műtét, ne adja az ég, sztóma. Fel lehet erre készülni? És hogyan tovább? Edzés hasi műtét után, tudd meg hogyan! Katt!...
Tudtad, hogy most, ebben a pillanatban éppen az egészségedre potenciális veszélyt jelentő tevékenységet folytatsz? A gondot a pozitúra jelenti, amit éppen felve...
A marihuána és a testépítés nem férnek meg egymás mellett. Amellett, hogy illegális, a marihuána az ellen dolgozik amit el akarsz érni a testépítéssel. Testépít...
Mind az omega-3, mind az omega-6 zsírsavak fontos felépítő elemei a sejtmembránnak, de szerepük van a vérnyomás szabályozásának elősegítésében és a gyulladásos ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!