A századik fogadalmad

2020-01-08 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Hányszor buzdultál már neki? Mondtad, hogy de mostantól aztán igazán, rendszeresen edzel, egészségesen és mértékletesen étkezel, csúcsformába kerülsz, kihozod a testedből a legjobbat….

És nem csak újévkor fogadkoztál, többször akartál már életmódot váltani év közben is: nyaralás előtt, edzésfüggő barátnőt megirigyelve, ijesztő egészségügyi tünet jelentkezésekor, orvosi tanácsra. Egy dögös farmer kedvéért. Tartós levertség idején.

És persze kapcsolati válságban, szerelem előtt és után. Lelkesedésből, dacból, inspirálódva, bosszúból és csak úgy.

Persze ha kitartasz, akkor is annyi van, hogy ez az egész egy kicsit rendbeszed. De azt nagyon. Boldog – úgy általában boldog – nem leszel attól, ha végre tényleg minőségi ételeket eszel, és gyakran, céltudatosan sportolsz. Nem oldja meg a teljes életedet, nem tesz problémátlan emberré. Sőt, új problémákat is hoz: összeütközésbe kerülhetsz a környezeted nem-edzős tagjaival, sok tekintetben szigorúbb leszel magadhoz és másokhoz, nyugtalanabb, elégedetlenebb, csakis azért, mert már érdekel. Mert ha már odafigyelsz és megismered a tested igényeit, látod azt is, hogy te, igen, te is összehozhatsz sokkal jobb formát, hogy sokkal több van benned, mint hitted volna, és ez kötelez – akkor egyszer csak megnőnek a magaddal kapcsolatos mércéid.

Mert már látod azt, amit korábban nem néztél.

Szerelmi válságodat tehát nem oldja meg az edzés: nem szerzed vissza az exed, ha különben nem akarná veled újrakezdeni. De arra igenis alkalmas a jól élt hétköznap, hogy összerántson, tudatos, tevékeny és hatékony emberré tegyen. Hogy jól érezd magad, fürge legyél, jól aludj, és találkozz a tested valódi igényeivel. Ez biztos!

Hogyan kezdj neki, hogyan válassz olyan célt és utat, hogy ezt a mostani fogadalmadat ne add fel?

Ne akarj nagyon nagyot. Ne tűzz ki harminc kiló fogyást, fél év alatt nulláról Ironmant, napi sportot, ha eddig alig edzettél, hanem mondd azt: janárban hetente kétszer edzek teremben és egyszer sétálok egy nagyot. Ha ez megy, tegyél rá még egy alkalmat. És aztán ezt csináld életed végéig.

Legyél vagány: ne törődj azzal, ki mit szól, ne szégyelld magad. Határozd el, hogy csak mész és csinálod, más nem számít, és sulykold magadnak, hogy ez kúlság. Mindenki kezdte valahol, ne aggódj amiatt, hogy nem vagy sudár, fiatal, izmos, vagy nem tökéletes a technikád.

Ne csinálj olyat, amit utálsz. Ha nem bírod a vizet, ne ússz, ha zavar a terem miliője, eddz a szabadban vagy kizárólag nőknek fenntartott teremben, ha taszítanak a gépek és súlyok, akkor fejleszd magad saját súlyos gyakorlatokkal. Viszont ne finnyogj olyasmivel kapcsolatban, amit még nem próbáltál ez ne kifogás legyen: kezdj el valamit, aminek van látszatja. Szeresd meg! Már sok mindent próbáltál, válaszd azt, amit szeretsz, és hajrá!

Készülj fel: mérlegelj, járj utána, és válaszd ki azt a néhány tárgyat, javat, amelyek az új életmódhoz szükségesek. Egy doboz multivitamin, egy pár jó edzőcipő, vagy úszódressz és úszószemüveg, kondibérlet, szép edzőtáska, tornamatrac, ugrókötél, például. Nem kell mindent előre megvenni, van olyan tárgy, aminek a szükségességére közben jössz rá (fehérjepor, súlyzók otthonra, gumiszalag), más holmi remek motiváció lehet: “ha három hónapig futok becsülettel, akkor megveszem az überkirály futócipőt”.

Dokumentálj! Írd fel a kiinduló állapotod adatait centiben, kilóban, fényképpel. Ne felejtsd ki azt se, hogy milyen tempóval, hány kilométert tudsz futni, hány fekvőtámasz megy, milyen súllyal guggolsz az elején. Készíts jegyzeteket minden edzésedről, mikor, mit, milyen súllyal, hány ismétléssel, milyen távot teljesítettél. Jó lesz látni a fejlődést. Fotózd is magad rendszeresen!

Legyél felnőtt! Ne fulladjon sütievésbe az olyan nap, amikor nem tudtál edzeni menni, “úgyis mindegy!” felkiáltással. Egy-két lazább nap nem nagy baj, váratlan körülmény is nehezítheti a dolgod, de ne állj le teljesen emiatt, “már megint nem sikerült”! A január nem a bulizások, őrült partik ideje. Ne igyál alkoholt!

Maradj minimalista! Legyél lényeglátó, nem kell annyi holmi, pirula, és főleg nem kell új módszer. Most érettebb személyiség vagy, mint a legutóbb, és mindent tudsz a diétáról, edzésről. Just do it!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Nézzük meg, mivel érdemes, és mivel NEM érdemes együtt szedni a D-vitamint, valamint azt is, igaza van-e azoknak, akik azt mondják, önmagába...
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről...
Avagy hogyan osszuk fel az izomcsoportokat heti 3 teljes testes edzésterv esetében azoknál az izmoknál, amelyek 3-nál több nagy részből álln...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Az inzulinrezisztencia elég kellemetlen dolog. Minden tekintetben. Ha azonban érintett vagy benne, tehetsz is ellene. Mit, és hogyan? Kattin...
Milyen étrend és táplálékkiegészítő illeszthető be egy crohn beteg vagy más bélbetegségben szenvedő beteg életébe? Itt a válasz!...
Az este 6 utáni étkezésre vonatkozó tévhitek olyan makacsul tartják magukat a fejekben, hogy valósággal elpusztíthatatlannak tűnnek. Lássuk ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!