Agy-izom kapcsolat

2019-02-27 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Számtalan cikkben (Edzés és meditáció, Nem érzed a melled a ferdepadon, stb.) hivatkozunk arra, hogy mennyire fontos az "agy-izom kapcsolat", a "100%-os koncentráció", vagy hívhatjuk úgy is, hogy amikor valamit "teljes kontroll alatt" kell végezni. Szépen hangzik, de a valóságban sajnos három helyről is megerősít az, hogy ez nem olyan egyszerű, hogy csak úgy leírjuk.


Fejlesszük magunkat

Az agy-izom kapcsolat kiépítésével és fenntartásával mindig foglalkozni kell, ez az egyik legfontosabb alappillére az edzésnek. Mint ahogyan egy programozónak is meg kell tanulnia először, hogy mi az az 1 és a 0 és csak utána jöhet az a rész, hogy hogyan tud ezekből az alapokból építkezni, ugyanúgy elmondható ez a testépítés területén is. Ám amíg a fejlesztők programokat, addig mi a testünket, az izmainkat szeretnénk fejleszteni. Viszont ehhez ugyanúgy az agyunkat kell használni.

Egy ismétlés mind fölött

Az egyik okozat, amiből ordít, hogy baj van, legyünk akár egy kis, vagy éppen egy nagy, profi edzőteremben, hogy sokan nem tudnak szabályosan végrehajtani egy darab ismétlést sem. Nem hogy 8-at, 10-et, vagy még ennél is többet.

"Megrekedtem a fejlődésben"

A másik jellemző okozat, amiből tetten érhető, hogy nem volt kialakított agy-izom kapcsolat – csak izomagy, haha –, hogy rengetegen találják azzal szemben magukat, hogy nem tudnak tovább fejlődni.

Lehet keresni az okokat, hogy "Kéne egy kis pihenő?", mert "Túledzettem magam, vagy mégsem?", de sokszor valójában az ismétlések szabálytalan végrehajtása áll mindennek a hátterében.

Aki szabályosan végez egy gyakorlatban minden egyes ismétlést, annak a szervezete az agy-izom kapcsolat segítségével az izom bukás és a csúcsösszehúzódások formájában jelzi, hogy mik a határok, mettől-meddig kell nyomni, milyen ütemben és hol, mikor kell megállni.

Sokan viszont azért bírják magukat úgy "túledzeni", mert nem azt az izmot, vagy izmokat bombázzák, amire/amikre az adott gyakorlat fókuszálna. És ilyenkor jön a...

"Lesérültem"

című fejezet, vagy számtalan esetben a harmadik valódi okozata annak, hogy az emberek nem megfelelően hajtják végre az egyes ismétléseket, ergo nem jó az agy-izom kapcsolatuk.

Hogyan tudjuk kiépíteni az agy-izom kapcsolatot?

Több összetevője van ennek:

  • Nem egy edzésben kell gondolkodni, hanem abban, hogy mostantól folyamatosan edzeni fogunk
  • Most kell elkezdeni edzeni, nem húshagyókeddtől
  • Fókuszáltan, motiváltan kell hozzá lemenni edzeni (ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk eléggé ott agyban, motivációban, koncentrációban, akkor használjunk esetenként edzés előtti formulákat)
  • Hívjátok segítségül a profikat:

Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...
Rövid pihenőidővel könnyebben építhetsz izmot, és növelheted az erőszintedet. Ezt mondja a tudomány, a gyakorlat pedig mutatja: kevesebb pih...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!