Almás protein pancake


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenképp próbáld ki, nem bánod meg!


Almás protein pancake - hozzávalókHozzávalók

  • 40g zabpehelyliszt

  • 1 tojás

  • 200g reszelt alma

  • 30g tejsavófehérje

  • 30g kazein

  • fél zacskó sütőpor

  • 165g kókusztejszín

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat: a reszelt almát, a tojást, a fehérjeporokat, a zabpehelylisztet és a sütőport.

Almás protein pancake elkészítés - I. lépés Almás protein pancake elkészítés - II. lépés Almás protein pancake elkészítés - III. lépés

2. Keverj hozzá annyi kókusztejszínt, amivel egy sűrű, nem túl folyós, de nem is szilárd masszát kapsz (ld. a videón - nekünk egy kis doboz kókusztejszín kellett ehhez végül).

Almás protein pancake elkészítés - IV. lépés

3. Kevés kókuszzsíron süss belőle pici pancake-eket. Pár perc alatt elkészül, attól függően, ,mennyi masszát tettél egyszerre a tepsibe. Ha aranybarna az egyik oldala, akkor érdemes fordítani. Ha picit túlsütötted az első olalt, nem probléma, mert fordítás után visszapuhul az esetlegesen túlsütött, kiszáradt oldal. Csak arra vigyázz hogy a másik oldallal ne járj így mert az már nemigen korrigálható :)

Almás protein pancake elkészítés - V. lépés

Tápanyagtartalom

Energia: 539 kalória

Fehérje: 53 gramm

Szénhidrát: 66 gramm

Zsír: 7 gramm

Íme a végeredmény:

Almás protein pancake - elkészült!

Végül pedig itt az almás protein pancake elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Csak 15 perced van főzni? Ezt a villámgyors csirke receptet kb ennyi ideig tart összedobni, kicsomagolástól tálalásig, már persze ha ügyesen tudsz húst kockázni...
Ha nem akarod cukorral megtömött sütikkel telerakni a hasadat az ünnepek alatt, tegyél egy próbát ezzel a máktortával! HOZZÁVALÓK: * 200g darált mák * 30...
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attól sem kell félned, hogy szegény Buksi va...
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...
Hiperrealista gasztronómiai műsorunkban néha a legegyszerűbb dolgot sem sikerül jól megcsinálnunk, de ezúttal nem égünk be, pedig ennél egyszerűbb csak egy faék...
Megint sütögettünk, a magunk örömére - meg remélhetőleg a tiétekre! Egy igazán finom körtés sütit sikerült összehozni, full tiszta alapanyagokból, fehérjével dú...
Tonhal recept ismét, édesburgonyával! Gyakorlatilag olajmentes, szénhidrátszegény, fehérjedús étellel jön az aktuális Builder Gasztro - ráadásul rém egyszerű re...
A legújabb Builder Gasztro-ban egy, az egyszerűség jegyében kreált proteinbomba receptet láthattok. Ez nem más, mint a proteines kókuszgolyó! Éééés még a macska...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-10-09
Mivel napi szinten fogyasztom, már meguntam az alap receptet. Tegnap kicsit kiegészítettem az alapreceptet, tegyünk még hozzá:
-reszelt citromhéj
-60g zsírszegény túró

A túrót villával nyomkodjuk szét, keverjük össze a reszelt citromhéjjal, majd keverjük hozzá a többi hozzávalóhoz, hogy az ízek összhangban legyenek használjunk vaníliás ízű fehérjét.

Ha kazein helyett fehérjét használunk akkor az alapreceptnél túl édes lesz a végeredmény, de ha hozzáadjuk a túrót és a citromhéjat akkor tökéletes lesz a balance ;)

válasz
2018-10-10
Köszi, nagyon faszán hangzik!