Alsó kábeles összenyomás

2015-06-09
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Alsó kábeles összenyomás

Angolul: Low Cable Chest Fly

Hatás

Az alsó kábeles összenyomás a mellizom felső részét és az elülső deltákat megdolgoztató gyakorlat.

Kiinduló helyzet

Fogd meg a fogantyúkat, engedd le alsó helyzetben úgy, hogy a súly kinyújtsa a kezedet. Az egyik lábaddal lépj előre, a tenyér előre nézzen.

A mozgás

Mindkét karod enyhén behajlítva emeld fel a tested középvonala felé nagyjából a nyak magasságáig.

Edzéstipp

A gyakorlat felső holtpontján állítsd meg egy pillanatra a mozgást és feszíts rá a minél jobb hatásfok miatt. Ha a mellizom vállövi része elmaradotabb, fejletlenebb, ez a gyakorlat segíthet intenzívebb stimulust biztosítani ennek a területenek. A gyakorlat végezhető súlyzókkal is.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!