Amikor a tápkieg jobb, mint a szilárd étel

2019-10-29 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Mi itt a Builderen mindig is azt hangsúlyoztuk, hogy a szilárd étel a legfontosabb, a táplálék-kiegészítővel csak – ahogy a neve is mutatja – kiegészítjük a szilárd étkezésünket.

Sokan azonban elmennek egészen a végletekig a témában, állítva, hogy a fehérjék, tömegnövelők, vitaminok semmit sem érnek. Szeretnék mutatni egy esettanulmányt, ami erősen rácáfol ezekre a hamis állításokra.

Ha Natalie Rizzo-t, az amerikai dietetikust megkérdezte volna valaki pár éve, mit gondol a tápkiegekről, azt válaszolta volna, hogy feleslegesek, mert csak szilárd étel kell. 2014 környékén a lány erős késztetést érzett arra, hogy jégkockákat rágjon. Rövidesen rájött, hogy a vashiány egyik tünete ez.

Elment egy vérvételre is, ahol bebizonyosodott a dolog (véletlenül pont ennek a fontosságáról írtam pár hete), fel is írtak neki egy erős vaskészítményt, 325 mg vas szulfátot, ami 36-szoros adag az ajánlott mennyiséghez képest. Elmondása szerint ez teljesen lesokkolta, mert mindaddig azt hitte, dietetikusként mindent tud az étkezésről és annak hatásairól.

„Mi a fene, mégsem elég az, ha egészségesen táplálkozom?” – vetődött benne fel a költői kérdés.

Aztán jött az újabb pofon. Egy következő vérvételnél – amit azért bonyolítottak le, hogy kiderüljön a vashiányt kiváltó ok fény derült egy B12 vitaminhiányra is. A kiegészítők rendbe tették a hiányállapotait, és Natalie újult erőre kapott, eltűnt a folyamatos levertsége, energikusabb lett. Folytatta az edzéseket és az egészséges étkezésre is odafigyelt, de abbahagyta a tápkiegek szedését.

Pár héttel később egyik éjjel arra kelt, hogy nagyon viszket a lába, és azon kapta magát, hogy megint jégkockákat akar rágni. Kiderült, hogy nyugtalan láb szindrómája van, ami szintén a vashiány egyik tünete. Pedig ő elvileg mindent megpróbált: rengeteg tojást, lazacot, spenótot (ezek elvileg jó B12-vitamin források) evett, plusz vasban gazdag zabpelyhet, minden áldott nap.

Újra elment orvoshoz, aki újra felírt neki vas- és B12 készítményt. Érdekes módon ezektől megint elmúltak a tünetei. A dietetikus ekkortól lett végleg „tápkieg-hívő”, ekkor engedte el azt az elméletet, hogy jó étkezéssel mindent szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.

Tehát amikor a szilárd tápanyagok csúfos kudarcot vallottak, a tabletták és kapszulák meghozták a megváltást. Vannak esetek, amikor az egyetlen megoldás a táplálék-kiegészítők szedése.

Persze nem kell megvárni, amíg kialakul valamilyen hiányállapot: ezért érdemes szedni multivitamint.

A tápkiegek, vitaminok valóban csak kiegészítik a szilárd étkezést, olyan esetekben szükségesek, amikor szilárd ételből nem tudod bevinni a szükséges mennyiséget. Számos eset van, amikor nem tudod. Azt mondani tehát, hogy feleslegesek, óriási butaság.

Meg ne halljam soha többet!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! Ha a tizenkettes soro...
Egyes elszánt, profi testépítők hosszú évekkel ezelőtt azt találták ki, hogy direkt felkelnek hajnalban azért, hogy ez alatt a 8 óra alatt i...
A fekvenyomás az egyik legnépszerűbb gyakorlat, de ha hibásan végzed, akkor nem csak hatástalan, hanem veszélyes is lehet. Lássuk a gyakori ...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A 2008-as Scitec Megatesztben kerültek bevezetésre a mágikus tasakos kiszerelések, ráadásul, ez volt a legendás edzés előtti, a Hot Blood de...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-12-29
Van amit be lehet vinni rendes tápanyagokból és van amit nem. Ezt valahogy az emberek nem képesek megérteni legyenek orvosok vagy egyszerű emberek. A tápkiegészítők azért lettek létrehozva hogy KIEGÉSZÍTSÉK A TÁPOT, a nevükben is benne van, ezen nem lehet mit magyarázni. Nem az egészségügy van pácban hanem az oktatásügy hogy az emberek fel se fogják ami rá van írva a dobozra. :)

válasz
2019-12-30
Egyetértünk!
Kérdés
2019-10-30
Amikor megmutattam az orvosomnak a Multi Pro Plus-t azt mondta hogy:
"Ez ágyhoz kötött betegeknek való és hogy ne szedjem. Elég a zöldség és gyümölcs ami a boltban kapható."

Azok a gyümölcsök amik majdnem kőkemények és nincs levük? Amit félérett állapotban leszednek és mire a boltokhoz érnek velük "megérik"? :DD

válasz
2019-10-31
Sajnos el kell fogadnunk azt, hogy az orvosok egyáltalán nem értenek a tápkiegekhez. Azt hiszik, szteroid. Sajnos ez a magyar valóság.
Kérdés
2019-10-29
Majdnem megdöbbentem, de mégsem. A nőknél nem ritka a vashiány. A vegetáriánusoknál (a hölgy is vegetáriánus) nem ritka a B12 vitamin hiány ... meg a vashiány.
Fiatalon sok dolog észrevétlen marad, aztán 30 (esetleg 35) fölött sokként tarolja le az embert, hogy nem terminátor. A probléma korábban is megvolt, csak nem tűnt fel, mert a fiatal szervezet képes volt kompenzálni. Ilyenkor vagy nekiáll kezelni az ember (ahogy a hölgy is), vagy nekiáll tagadni, mert ő akkor is megfelelően táplálkozik, és akkor lesznek szövődményei.
Minden tiszteletem. Nem lehetett könnyű tanult diatetikusként, vegetáriánusként belátni, hogy kiegészítő kell.
A sztori:www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/why-dietiti...

válasz
2019-10-30
:)