Amikor túl sok lesz a tudományból

2018-10-08
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre okosabb lennél, hanem egyre inkább elbizonytalanodsz?


Mi is. Hidd el. És tudom, hogy most van, aki azt gondolja: na, ez a cikk is arról szól majd, hogy semmi baj a „broscience”-el, nem kell olvasni, jó minden, ahogy 40 éve van, de nem erről van szó. Inkább egy jelenségre szeretném felhívni a figyelmedet, amibe nagyon-nagyon könnyű beleesni, és ha egyszer magával ragad, akkor menthetetlenül az okoskodó, de soha meg nem izmosodó emberek táborát fogod gyarapítani, tulajdonképpen önhibádon kívül.

Persze, tudom, máris sarkítok, hiszen egyáltalán nem igaz, hogy aki sokat tud, és olvasott, és folyamatosan tájékozódik, az okoskodó marad élete végéig, és nem fog megizmosodni. Ez egyszerűen nem igaz; számos példát tudnék akár a saját, tágabb ismeretségi körömből hozni arra, hogy valaki komolyan elkezdte magát képezni a témában, és mára saját edzőterme van, saját edzésendszerrel, és tulajdonképpen bajnokokat nevel. Mert eleget tanult, tájékozódott a témában ahhoz, hogy ezt megtegye.

Sajnos, ő a kisebbség.

Van ugyanakkor olyan is az ismeretségi körömben, aki sokkal kevesebb tudomány, és sokkal több ösztönösség mellett tette meg ugyanezt. Egyszerűen figyelt magára, vagy adott esetben az általa elkészített versenyzőre, vagy simán csak kliensre, és így ért el jelentős pozitív változásokat. Persze, ez esetben sem CSAK ösztönösségről volt szó, a tanulás nem volt megkerülhető, de az erősen alkati kérdés, hogy ki az, aki a „tudományosunalmas” vonalon képezi magát, és ki az, aki tapasztalati úton szerez tudást, nála nagyobb tudású emberektől – kellő alázattal, természetesen.

Mindkét út járható, és mindkettőnek megvan a maga eredménye. Ugyanakkor a „túlzott” tájékozódásnak, ha lehet ilyet mondani, megvan az a veszélye is, hogy egyszer csak elsiklasz a lényeg felett. Már műszerrel méred azt, hogy a progresszív terhelés növelést milyen ütemben csináld, már lassan biorezonanciás műszerekkel méred, hogy túledzett vagy-e, már stopperrel méred, hogy hány másodpercig tartod egy-egy sorozatban feszültség alatt az izmaidat, de a fejlődés csak elmarad….

És tudod, miért van ez? Most feltételezzük, hogy a kajád rendben van. A probléma ott szokott lenni ilyenkor, hogy a sok tudományos edzésrendszer, tudományos gyakorlat változat – mert nem mindegy, hogy hány fokos szögben áll a karod az oldalemelésnél, és hogy a nap derékszögben süssön rád, amikor épp vállból nyomsz, stb. – hajszolása közben elfelejtesz végül keményen, odabaszósan edzeni. Nem azt mondom, hogy szabálytalan rángatásba kell, hogy fulladjon az edzésed. Igenis, eddz szabályosan, és lehetőleg ne fejen állva végezd a lehúzást csigán, stb, de igenis oda kell baszni edzésen, különben nem fogsz fejlődni, akkor sem, ha a brit kutatók szerint az izomrostok a felkar és alkar által bezárt 36,5 fokos szögben végzett tökömtudja milyen gyakorlattal stimulálódnak maximálisan a kontrollcsoporthoz képest.

Nem mondom, hogy szard le ezeket a kutatásokat, de ahelyett, hogy ezeket olvasnád nap, mint nap, esetleg kezdj el figyelni a saját tested jelzéseire. Mert ami másnak 36,5 fok, az lehet, hogy neked, a te struktúráddal 38 fok, például, és akkor borul a kurva nagy tudomány. Ugyanígy, attól, hogy másnak nagyon bejön az akármilyen edzésrendszer, attól még neked lehet, hogy teljesen más fog működni.

Természetesen vannak törvényszerűségek, amelyek mindenkire igazak. Vannak szabályok, melyek minden körülmények között érvényesek. Vannak edzésmódszerek, melyek igenis jobb eredményt hoznak, mint a többi, a nagy számok törvénye alapján. Ugyanakkor soha ne felejtsd el, hogy mindenki más, mindenki egyedi, és ha ezt figyelmen kívül hagyod, akkor lehet, hogy éveket áldozol a „tudomány oltárán”, és nem jutsz túl messzire.

Itt térnék ki a tudományos gyíkpöcs jelenségre. Ők azok, akik fejben nagyon ott vannak, és bármit mondasz, mindenre lesz egy kettős vak, kontrollcsoport mellett, 24 elit sportoló bevonásával végzett kutatás a tarsolyukban, amivel megcáfolnak mindent, ami egyébként évtizedek óta működik. Nem számít, hogy ezek a srácok semmit sem tudnak felmutatni az olvasmányos élményeiken felül, de jobban fogják tudni, mint te, abban biztos lehetsz, és különösen az internet jótékony védelmében iszonyatosan nagy is lesz a szájuk. Valamilyen rejtélyes okból kifolyólag azonban eredmények nem lesznek mögöttük. A legjobb, amit tehetsz, amikor egy ilyen emberrel hoz össze a rossz sorsod, hogy tudatosítod magadban: te többet érsz annál, minthogy hülyékkel vitatkozz, mert úgyis legyőznek a rutinjukkal. Hadd tudja! Hadd legyen igaza! Majd egyszer talán tud bizonyítani is, nem csak kutatásokkal, hanem valós eredményekkel.

Azonban vigyázz, mert van, aki olvas, tanul, aztán egyszer csak ténylegesen odabasz, te meg csak lesel, hogy mi történt itt. Szóval ne skatulyázz be senkit csak azért, mert olvasott a témában, de ne is szállj vitába az okoska törpökkel, akik saját, sportbéli sikertelenségükből fakadó frusztrációjukat a kettős vak kísérletek bemagolásában igyekeznek kiélni.

Azt javaslom, te is olvass! Te is tanulj! Olvass el mindent, ami érdekel a témában, és még többet is, ha komolyan gondolod ezt a sportot, csak közben ne feledkezz meg a lényegről: eddz keményen, és kajálj rendesen, és akkor a siker úgysem marad el!


Kapcsolódó cikkek
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük az alapvető tudniva...
Dudás Ádám nemzetközi bajnok testépítőt talán már nem kell bemutatni, de azért ő bemutatja a gyakorlatváltoztatgatás dilemmáját. Kell-e változtani vagy sem és h...
Mindenki tudja már, hogy ahhoz, hogy növekedjünk, elsősorban az étkezésünket kell ehhez igazítani. Azonban nyilván sokakat érdekelhetnek újabb és újabb edzésmód...
Talán az összes vádliedzéssel összefüggő probléma közül az első számú az, ha rossz szülőket fogtunk ki - nincs még egy testrész ugyanis, melynél a genetika, a s...
Tipikus női hibák. Ha nincs célod, eredmény sincs. Ha bármilyen változást szeretnél elérni, akkor a célodnak megfelelő edzésformákat kell összerakni! Kattints!...
Ne csak erős legyél és zsírtalan. Legyél ügyes is, hajlékony és könnyed! Ha már úgyis edzel a szabadban is (ugye?), és épp ki tudsz nézni a megszokott izomépíté...
Volt már olyan hogy a tükörbe nézve kicsinek láttad magad, pedig valójában az átlagembernél jóval nagyobb voltál? Érezted magad alulfejlettnek valaha olyan vala...
A futás nagymértékű stresszt ró a szervezetre, ami aztán esetenként sérüléshez vezethet. A futók 60%-a tapasztal pályafutása során olyan sérülést, mely pihenőre...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-10-08
Abszolút hiánypótló cikk. Sajnos nembiztos,hogy eljut azokhoz akikhez kellen illetve akik olvassák nembiztos,hogy hajlandóak magukra ismerni benne. Jómagam a kerékpár sportban vagyok érdekelt de ott is jól látszik a cikkben leírt jelenség. Télen viszont én is bekényszerülök az edzőterembe és ebben a néhány hónapban mindig látom ezeket a 4-5 éve ugyanolyan (zsíros) testkompozícióval rendelkező egyhelyben toporgó arcokat akik egy testzsírszázalék csökkentő diéta elvégzésére képtelenek (önfegyelem híján) de azért személyi edző szerepében néha feltűnnek.

válasz
2018-10-10
Igen, ma már mindenki személyi edző...