Az árnyékos oldal 3.

2015-07-10 | 
 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Edzünk, tudatosan táplálkozunk, és komolyan gondoljuk: nem csak néhány hétig tart a lelkesedés, ez nem kérdés. A sok pozitív hatás mellett azonban felmerülnek új problémák is. Ebben a sorozatban ezeket veszem sorra női szemszögből.


Az előző részben a fitneszéletmód dogmává válásnak a veszélyeiről, az elszigetelődésről volt szó, valamint arról, hogy ha viszonylag rövid idő alatt jelentősen változtatunk a zsír-izom arányon, akkor gyakran nehezünkre esik látni és elfogadni az új testünket. A sorozat utolsó részében két gyakorlati és egy társas-lelki jelenséget taglalok.

A probléma: Fázol

Aki jelentős zsírszövettől szabadul meg, voltaképpen elveszti a bőr alatt hordott ruháját, szigetelőrétegét. Ráadásul sokanak a anyagcseréjét és ennek következtében a hőérzetét is módosítja a fogyás. Ha valaki tavasszal kezd diétázni, az időjárás melegebbre fordulásával ez könnyebben átvészelhető, de én pont szeptemberben kezdtem. Borzalmasan, rettenetesen fáztam az első hónapokban.

A megoldás

Tudatosan figyeltem, hogy az öltözködésemmel kompenzáljam ezt. Érdekes, milyen makacsok az öltözködési szokások, az ember megszokja, hogy mennyi az elég, elindul az adott hónapban annyi ruhában, amennyit olyankor hordani szokott, aztán vacog egész nap. Az a hiperszuper technikai kabát, ami alá a legnagyobb hidegben is csak egy vékony pulcsi kellett, most kevésnek bizonyult. Szóval plusz egy réteg, harisnya a nadrág alá, esetleg tartalék pulcsi. A legkirályabb a test hőjéhez alkalmazkodó gyapjú, de a síaláöltözetek, sportholmik is beváltak. Kora tavasztól tudatosan szoktattam magam a hűvöshöz, hogy visszaszerezzem a régi hidegtűrő képességemet: vékony pulcsiban, később ujjatlanban és rövidnadrágban indultam futni, körülöttem mindenki termopulcsiban és sapkában küzdött az elemekkel. Még később sokat ültem a laptopommal a rügydús reggeli kertben, valami forró itallal. Spártai módszereket is bevetettem: jégszaunával, forró szaunával, hideg zuhannyal, jeges ledörzsölésekkel edzettem a tűrőképességemet. Aki fázik, az következésképpen sokkal jobban tűri a meleget, és igazi megváltás számára a napfény, a tartós szép idő. Egy kis extra életöröm mindig jól jön. Most már nyár van, és szerencsére nem szoktam légkondis helyeken sok időt tölteni, a hűtőpultból meg gyorsan kikapom a joghurtomat, és szaladok a pénztárhoz. :)

Az árnyékos oldal 3.

A probléma: Le kell cserélned a ruhatáradat

Ha minőségi holmijaid vannak, és az életmódváltásod eredményeként jelentősen változik a méreted, akkor komoly költséggel jár az új ruhatár kialakítása. A régi fazonok talán elrejtették a testedet, már nem is állnak jól, lehet, hogy stílust is váltasz, bekerül a rövidnadrág, miniruha, szűk felső is a repertoárba. A melle szinte mindenkinek megváltozik, és a jó minőségű fehérnemű és fürdőruha is sokba kerül.

A megoldás

Amikor már négy mérettel kisebb ruhákra volt szükségem, akkor egyrészt elővettem az igazán régi, reménykedve őrzött, kihízott darabokat. Csodálatos volt átélni, hogy mégis jók rám, pedig már majdnem elajándékoztam őket. Az elöregedett ruháimat leselejteztem, egy halomnyit elajándékoztam. Ami viszont jelképes cselekedet volt, szinte rituálé: a legjobb farmerjeimet, nyári ruháimat kisebb adagokban elvittem kedvenc kisiparos varrónőmhöz, és méretre igazíttattam őket. Ő egyszerűen nem hibázik, minden pont jól állt, és azóta is nagyon szeretem az átalakított darabokat. Vettem két vagy három új melltartót és néhány kisebb, új bugyit is, az úgyis fogyóeszköz. A másik élmény az új fazonok beszerzése volt, ez is fokozatosan történt, egy-egy hátat láttató top, sort, leggings került a szekrénybe. Megadtam a módját, önjutalmazás volt, vagy időtálló, divatfüggetlen példányok, vagy kedvelt márkák feltűnő színű darabjai -- ezeket mint új alkatom jelképeit nagy becsben tartom és szívesen hordom. Van, aki eladja a jó állapotú, de túl nagy ruhákat, más cserél a barátnőkkel, vagy garázsvásárt rendez. Sok minőségi netes és igazi turkáló is van, olcsón is be lehet szerezni jó cuccokat.

A probléma: Célpont leszel

Mivel nem csak magányosan edzek, hanem egy életmódváltó netes csoport tagja is vagyok, sok más nő tapasztalatát is megismertem. Többen mesélték, hogy amint normális tartományba került a BMI-jük, hatalmas változást észleltek a férfiak viselkedésén, és nem csak jóleső dicséretet, elismerő pillantásokat kaptak. Akár öt kiló fogyás után is megkezdődtek a zavaró beszólogatások, a nyálcsorgató méricskélés, bepróbálkozás, amiből azt a következtetést vonták le, hogy a zsírszövet tulajdonképpen megvédte őket, távol tartotta a molesztálókat, és vékonynak lenni problémás.

A megoldás

És ezzel, tehát hogy a túlsúly védelem is, megfejtették és részben fel is kezdték dolgozni a korábbi elhízottság egyik lehetséges okát. Ez komoly megértés és belső munka lehet, talán pszichológus segítsége is jól jön.

Vékonynak lenni problémás.

Az sem mindegy, milyen közegben mozogsz, milyen a munkahelyed és merre jársz naponta. Igényes, gondolkodó emberek körében ciki az ilyen viselkedés. A szeretteidtől és azoktól, akik tiszteletben tartják a kéréseidet, azt is elvárhatod, hogy általában ne szenteljenek túl sok figyelmet a kinézetednek. A sport és a tudatos táplálkozás amúgy is sokkal többet jelent a kinézetnél, az inkább csak mellékhatás. Nyugodtan megmondhatod az ismerőseidnek, hogy aki neked jót akar, az örüljön a teljesítményednek, érdeklődjön a részletek iránt, mármint ha szívesen mesélsz róla, és gratuláljon az első félmaratonodhoz, ne pedig az alakodat nézegesse. A molesztálókat nagyon határozottan állítsd le, de ne vitázz velük akkor se, ha felháborít a nyomulásuk. Semleges, asszertív mondatokat vess be: "nekem ez nem bók, hanem kellemetlen", "nem szeretem, ha megjegyzéseket tesznek rám", "szeretnék nyugodtan végigmenni itt". Én egyszer elsütöttem a "sportoljon ön is" mondatot, aztán gyorsan továbbkerekeztem a döbbent férfiú mellől.

Sokat számít az is, te magad hogyan prezentálod a testedet. Ha az öltözködéseddel vagy a facebookos fotókon nagyon megmutatod az idomaidat, ha neked láthatólag ez a legfontosabb, akkor másoknak is ez lesz a téma. Igen, joggal lehetsz büszke a testedre, hiszen kemény munka van benne, de amit a megjelenésed üzen, az nem mindegy. Egyébként szexuális értelemben célponttá inkább a vékonyság és az erőteljesen szexi külső lesz, ezt veszik az arra hajlamosak felhívásnak. Légy kritikus a nagyon csücsöri, szinte meztelen, a formás testet irigységkeltő módon és provokatíve felhasználó reprezentációkkal. Ezekkel egyébként tele van a fitneszmodellek, férfiak és nők közösségi oldala, és persze ők is azt mondják, hogy kemény munka és egészséges életmód, de szemmel láthatóan az önbizalomnövelés a céljuk, elismerést, lájkhullámot provokálnak és szexi hatást akarnak kelteni. A fitneszéletmód sokkal több, mint feszes, plakátra való test. Az izom és az erő tiszteletet parancsol, a látható erek meg nem is számítanak nőiesnek. Tőlem szinte mindig azt kérdezik meg ismeretlenek, hogy mit sportolok, mióta, illetve egyre gyakrabban azt, hogy magyar vagyok-e (mert a magyar nők körében ez nagyon ritka). Ami a közösségi oldalakat illeti, egy futónadrágos-baseballsapkás képről még a férfiaknak is inkább az jut eszükbe, hogy "én nem bírnék ennyit futni", és ilyenkor a béna megjegyzések és a nyakba lihegés is elmarad.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Keményen letoltad az edzést, megittad a turmixod és hazaértél? Akkor egy órán belül szilárd étkezést is be kell iktatnod az étrendedbe. Ha n...
Ahogyan minden sportágnak, a testépítésnek is megvannak a kontárjai. Edzőtermi görbe tükör, lássuk, milyen emberekkel vagyunk körülvéve a te...
Avagy hogyan osszuk fel az izomcsoportokat heti 3 teljes testes edzésterv esetében azoknál az izmoknál, amelyek 3-nál több nagy részből álln...
A vírus nem válogat. Megfertőz időset, fiatalt, középkorút, nőt, férfit, a két nem közöttit, nem sportoló átlagembert és erőtől duzzadó spor...
Vajon ismered a tested? Tudod, hogy mit miért csinál? Mire van szüksége az optimális működéshez és miért? Testtudat gyorstalpaló fehérjékről...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Nézzük meg, mivel érdemes, és mivel NEM érdemes együtt szedni a D-vitamint, valamint azt is, igaza van-e azoknak, akik azt mondják, önmagába...
Az inzulinrezisztencia elég kellemetlen dolog. Minden tekintetben. Ha azonban érintett vagy benne, tehetsz is ellene. Mit, és hogyan? Kattin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!