Az izotóniás italok

2017-07-09
 / 4.5

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Talán a legfontosabb kérdés. Mikor van legnagyobb szükség az az izotóniás ital használatára?

  • versenyen
  • intenzív edzéseken
  • szélsőséges körülmények esetén, például nagy melegben, vagy hideg idő esetén, magas pára tartalom mellett
  • beltéri kardió edzéseknél különösen fontos

Természetesen a fenti példák csak a legfontosabb helyzeteket veszik elő. De normál fizikai igénybevételnél (fizikai munka, sportolás) szintén szükség van az elvesztett tápanyagok pótlására.


Fő hatóanyagai:

Elektrolitok az izzadással történő sóveszteség pótlására:

A test úgy van felépítve, hogy sportolás közben az izzadsággal eltávolítsa a termelt hőt.

Ez azt jelenti, hogy kulcsfontosságú elektrolitokat, főleg nátriumot és kloridot veszítesz izzadás/edzés közben, amiket pótolni kell.

Ha valaki 2 órán keresztül nem izzad (bármi is legyen a mozgásforma), akkor nem is nagyon csinál semmit. Hát mi izzadtunk rendesen, nem volt tétovázás, így kellett valami, ami nemcsak a folyadékot pótol, de energiával is ellát.

Szénhidrátok, a kiürült raktárak pótlására:

Ahogy tehát előzőleg írtam, a gyakorlatok gyorsan kimerítik test tartalékait, így a szénhidrát tartalékokat is. Az izotóniás italokban a hozzáadott cukrok, vagyis szénhidrátok segítenek pótolni ezeket, melyek nem csak a kezdeti lendületet biztosítják, de táplálják az agyat és a szívet is edzés közben.

Ezek nagyon fontosak, többek között a teljesítmény fenntartása érdekében. 1 óra elteltével éreztem, hogy már nincs meg az a tempó, ami a legelején volt, ezzel biztos sokan így vannak, de az izotóniás ital fogyasztásával sikerült megtartanom azt a szintet, amivel a legtöbbet ki tudtam hozni magamból. Frissített testben és lélekben is.

És végül egy szintén lényeges szempont:

A gyártók mindig pontosan meghatározzák az adag mértékét, általában pontos mérő kanalat csomagolva a dobozba. Illetve - szinte kivétel nélkül - 500 ml vízben kell feloldani az adott mennyiségű anyagot. Ennek betartása azért fontos, mert az így kapott oldat sűrűsége a legkedvezőbb hasznosulást biztosítja a szervezet számára.

Az én választásom az MHN Sport Isotonic Drink-je volt, 1 adagot kevertem be az említett vízmennyiséghez napi kétszer, tökéletesen hozta a várt hatást.

Ha még ezek után tanácsra lenne szükséged e téren, térj be hozzánk a szegedi, vagy a pesti üzletünkbe.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már levezettem, miért: mert az...
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások ...
A farizmot rendszerint csak a nők edzik. Tudjuk jól, miért: mert a férfiak nagyon gerjednek a kerek, feszes női fenékre. Mint azt már egy ko...
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olya...
Nem elég ismerni a gyakorlatok helyes végrehajtását, fontos hogy tisztába legyél azzal is milyen ismétlésszámmal kell dolgoznod a maximális ...
Mindannyian voltunk lelkes kezdők, tehát a jelenség nem ismeretlen senkinek sem: minden nap lent vagy a teremben, egyetlen edzés sem maradha...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!