Az izotóniás italok

2017-07-09
 / 4.3

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Talán a legfontosabb kérdés. Mikor van legnagyobb szükség az az izotóniás ital használatára?

  • versenyen
  • intenzív edzéseken
  • szélsőséges körülmények esetén, például nagy melegben, vagy hideg idő esetén, magas pára tartalom mellett
  • beltéri kardió edzéseknél különösen fontos

Természetesen a fenti példák csak a legfontosabb helyzeteket veszik elő. De normál fizikai igénybevételnél (fizikai munka, sportolás) szintén szükség van az elvesztett tápanyagok pótlására.


Fő hatóanyagai:

Elektrolitok az izzadással történő sóveszteség pótlására:

A test úgy van felépítve, hogy sportolás közben az izzadsággal eltávolítsa a termelt hőt.

Ez azt jelenti, hogy kulcsfontosságú elektrolitokat, főleg nátriumot és kloridot veszítesz izzadás/edzés közben, amiket pótolni kell.

Ha valaki 2 órán keresztül nem izzad (bármi is legyen a mozgásforma), akkor nem is nagyon csinál semmit. Hát mi izzadtunk rendesen, nem volt tétovázás, így kellett valami, ami nemcsak a folyadékot pótol, de energiával is ellát.

Szénhidrátok, a kiürült raktárak pótlására:

Ahogy tehát előzőleg írtam, a gyakorlatok gyorsan kimerítik test tartalékait, így a szénhidrát tartalékokat is. Az izotóniás italokban a hozzáadott cukrok, vagyis szénhidrátok segítenek pótolni ezeket, melyek nem csak a kezdeti lendületet biztosítják, de táplálják az agyat és a szívet is edzés közben.

Ezek nagyon fontosak, többek között a teljesítmény fenntartása érdekében. 1 óra elteltével éreztem, hogy már nincs meg az a tempó, ami a legelején volt, ezzel biztos sokan így vannak, de az izotóniás ital fogyasztásával sikerült megtartanom azt a szintet, amivel a legtöbbet ki tudtam hozni magamból. Frissített testben és lélekben is.

És végül egy szintén lényeges szempont:

A gyártók mindig pontosan meghatározzák az adag mértékét, általában pontos mérő kanalat csomagolva a dobozba. Illetve - szinte kivétel nélkül - 500 ml vízben kell feloldani az adott mennyiségű anyagot. Ennek betartása azért fontos, mert az így kapott oldat sűrűsége a legkedvezőbb hasznosulást biztosítja a szervezet számára.

Az én választásom az MHN Sport Isotonic Drink-je volt, 1 adagot kevertem be az említett vízmennyiséghez napi kétszer, tökéletesen hozta a várt hatást.

Ha még ezek után tanácsra lenne szükséged e téren, térj be hozzánk a szegedi, vagy a pesti üzletünkbe.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Tiszta vizet öntünk a pohárba, és végigvesszük, a hátgyakorlatok pontosan a hát melyik részére hatnak. A cikk nélkül neki se fogj a hátedzés...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!