Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése

2009-09-01
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…"

Ez azt jelenti, hogy csökkentheted az osteoartritis (degeneratív ízületi betegség, amelyet az ízületben található porc krónikus károsodása, illetve végleges elvesztése okoz) okozta térfájdalmakat a következő módon:

  • a kvadricepsz (combfeszítő) izmok erősítésével
  • a combizmok kiegyensúlyozott fejlesztésével (tehát a combhajlító és a combfeszítő arányosan fejlett)
  • az ízületek fokozott kontroll alatt tartásával és kiegyensúlyozásával (általános erőnléti állapot javítása és hajlékonyság fejlesztése)
  • az ízületek megerősítésével (erőnlét és hajlékonyság javítása)

Még ha nincs is osteoarthritis-ed, a combizomzat megerősítése remek módja annak, hogy edzés közben sok kalóriát elégess, és hogy az anyagcserédet felpörgesd, hiszen a combizom a test legnagyobb izomcsoportja.

Forrás: Segal N, et al "Effect of thigh strength on incident radiographic and symptomatic knee osteoarthritis in a longitudinal cohort" Arthritis & Rheumatism 2009; 61: 1210-1217.


Kapcsolódó cikkek
Tipikus női hibák. Ha nincs célod, eredmény sincs. Ha bármilyen változást szeretnél elérni, akkor a célodnak megfelelő edzésformákat kell összerakni! Kattints!...
Ennek a témának három fő aspektusa van. A mentális, az edzéstechnikai, és a táplálkozásbeli.Aki ezt a cikket megnyitotta valószínűleg már túl lépett a csajoknak...
Tóth Dani ezúttal egy durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyázat, a szokásosnál is több okosság! ...
Olyan edzésmódszert keresel, mely karjaidat ugrásszerű növekedésre serkenti rekordidő alatt? Olyan programot, mely tudományos alapokon nyugszik és abszolúte biz...
A teljest test edések a kezdőknek valók, a haladó edzéstervek osztott edzésekből állnak, egy izomcsoport heti egyszer, vagy maximum kétszer kerül sorra, de az b...
IFBB profi melledzés, ezúttal a magas ismétlésszámú verziót mutatja meg Tóth Dani. ...
Könnyű elkezdeni. Azt mondod; igen, változtatni akarok! Végül telnek a napok, hetek – ha eljutsz idáig. 4-6 hét kell legalább, hogy a szervezeted teljes mértékb...
Nyilván többeknek feltűnt már, hogy az áthúzást hol mell, hol hátgyakorlatként emlegetik és végzik. De vajon alakítható-e valóban olyan módon a gyakorlat, hogy ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!