Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése

2009-09-01
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…"

Ez azt jelenti, hogy csökkentheted az osteoartritis (degeneratív ízületi betegség, amelyet az ízületben található porc krónikus károsodása, illetve végleges elvesztése okoz) okozta térfájdalmakat a következő módon:

  • a kvadricepsz (combfeszítő) izmok erősítésével
  • a combizmok kiegyensúlyozott fejlesztésével (tehát a combhajlító és a combfeszítő arányosan fejlett)
  • az ízületek fokozott kontroll alatt tartásával és kiegyensúlyozásával (általános erőnléti állapot javítása és hajlékonyság fejlesztése)
  • az ízületek megerősítésével (erőnlét és hajlékonyság javítása)

Még ha nincs is osteoarthritis-ed, a combizomzat megerősítése remek módja annak, hogy edzés közben sok kalóriát elégess, és hogy az anyagcserédet felpörgesd, hiszen a combizom a test legnagyobb izomcsoportja.

Forrás: Segal N, et al "Effect of thigh strength on incident radiographic and symptomatic knee osteoarthritis in a longitudinal cohort" Arthritis & Rheumatism 2009; 61: 1210-1217.


Kapcsolódó cikkek
Nemrég napvilágot látott egy kutatás, melyben azt állították, hogy a probiotikumok megóvták a gyermekeket az influenzától. A kutatás a joghurtok egészségre gya...
A vetkőzősorozatok az egyik legnépszerűbb intenzitásfokozó technikák tárgyát képezik, nagy valószínűség szerint már mindenki próbálta, aki súlyt ragadott valaha...
Rakd össze a saját, személyre szóló edzéstervedet, pár egyszerű szabály betartásával! De mégis mire figyelj? Így készíts edzéstervet magadnak! Katt!...
A nyíregyházi Cutler Central Gym gépparkjából szemezgetve egy kuriózummal találkoztunk, áthúzó gép ugyanis nem sok helyen van. De szerencsére van tapasztalatunk...
Unod a megszokott rutint, és vinnél egy kis változatosságot az edzésprogramodba? Vadulj meg egy kicsit ezzel a 100 ismétléses programmal, nem utolsósorban pedig...
Sziasztok! KÖSZÖNÖM A TESZTELÉSI LEHETŐSÉGET! LASSAN KÉT HETE HASZNÁLOM A SCITEC PRO LINE CSOMAGJÁT, AZT HISZEM MÁR TUDOK ÉRDEMBEN MESÉLNI A HATÁSÁRÓL. Magam...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük az alapvető tudniva...
Talán az összes vádliedzéssel összefüggő probléma közül az első számú az, ha rossz szülőket fogtunk ki - nincs még egy testrész ugyanis, melynél a genetika, a s...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!