B2 Vitamin

A riboflavin foszforilált formája a flavoproteinek koenzime, a flavinmononukleotid és a flavin-adenin-dinukleotid alkotórésze. A flavoproteinek lényegesek a szöveti légzésben és méregtelenítésben. A vastagbél baktériumai is elő tudják állítani, ezért a hiány nem túl gyakori, leginkább antibiotikumkezelésekhez kapcsolódóan alakul ki. Az immunrendszert támogatja, megnöveli a neutrofil kemotaktikus aktivitást. Részt vesz a biológiai oxidációs folyamatokban és az aminosavak anyagcseréjében. Hiányában bőr és nyálkahártya tünetek jelentkeznek: a nyelv és szájnyálkahártya begyulladhat, szájsarok berepedezhet, a szemfehérje eressé válhat, az arcon (orr, szem, száj) hámló bőrgyulladások jöhetnek létre. Anémia (vérszegénység) is kialakulhat. Hiánya általában több vitamin hiányával együtt fordul elő. A pajzsmirigy hormontermelésében is közreműködik, a vörösvértestek képzésében is részt vesz. Szükséges a B6-vitamin aktiválásához, és a triptofán niacinná alakításához. Fokozza az antioxidáns védelmet, a glutathion regenerálásában vesz részt. A riboflavin a májban a szervezetidegen anyagok (xenobiotikumok) lebontásához, átalakításához (metabolizmusához) is nélkülözhetetlen. Kiütések, bőrgyulladások kezelésére, migrén enyhítésére (nagy dózisokban, orvosi kontroll mellett), cataracta (szürkehályog) megelőzésére-kezelésére is használják (utóbbi indokoltsága megkérdőjelezhető). Sarlósejtes vérszegénységben napi kétszer 5 mg növelte a vasfelszívódást, kedvező hatású volt. Szervezetünk valószínűleg egyszerre nem tud 20 mg riboflavinnál többet felvenni.

Étrendkiegészítőkben riboflavinként vagy aktivált riboflavinként (riboflavin-5-foszfát) szokott előfordulni. A riboflavin fény hatására bomlik, ám a főzés nem teszi tönkre.

Miért használjuk

• A májban a szervezetidegen anyagok (xenobiotikumok) lebontásához, átalakításához (metabolizmusához) nélkülözhetetlen.
• Bőrgyulladások és más bőrproblémák kezelésében segíthet.

További előnyös hatások

• Fokozza az antioxidáns védelmet, a glutathion regenerálásában vesz részt.
• Sarlósejtes vérszegénységben kedvező hatású lehet, mivel kísérletek szerint sarlósejtes vérszegénységben napi 5 mg kétszer növelte a vasfelszívódást

Hogyan használjuk

Kiegészítőként étkezésekhez ajánlott bevenni. Szervezetünk valószínűleg nem tud egyszerre 20 mg riboflavinnál többet felvenni. Sarlósejtes vérszegénységben napi 5 mg kétszer növelheti a vasfelszívódást. Ne lépjük túl a napi 10 mg-ot orvosi javaslat nélkül!

B2-vitamin igény:

Más forrás szerint (Alkalmazott gyógyszertan) a napi szükséglet 3,6 mg/nap

Sportolóknál az igény 3-4 mg/nap, az adat forrása a fentiektől eltér.

Kölcsönhatások illetve szinergizmus

• Az antioxidáns E-vitaminnal szinergizmust mutat, E-vitamin spóroló hatás létezését is feltételezik.
• Pajzsmirigy túlműködésben felszívódása csökken (valószínűleg a testépítők között gyakori gyógyszerhasználat is hasonló jelenséggel jár).
• Fogamzásgátlók, antibiotikumok és más gyógyszerek növelhetik a riboflavin igényt.
• A bór túlzott bevitele hiányállapotot idézhet elő, mivel fokozza kiválasztását.
• Kölcsönhatások vannak egyes rákgyógyszerekkel is, a betegség fennállása esetén konzultáljon orvosával az esetleges riboflavin kiegészítésről.
• A maláriagyógyszerek hatékonyságát csökkentheti.
• Kölcsönhatás léphet fel a Parkinson-kór kezelésére használt selegilinnel, alkalmazása ekkor orvosi kontrollt igényel.

Természetes forrásai

Tej, tejtermékek, máj, vese (belsőségek), tojás, hüvelyesek, élesztő, zöldségfélék, húsok.

Élelmiszerek riboflavintartalma 100 g-ra vonatkoztatva

Esetleges mellékhatásai

Nem ismert. A vizeletet sárgára színezheti, megadózisai hasmenést és fokozott vizeletelválasztást válthatnak ki. Viszketés, zsibbadás, égő érzés, fényérzékenység felléphet, különösen 100 mg-nál nagyobb adagok egyszerre történő elfogyasztása esetén.

Tiltás: Nincs.

Az angol kémikus A. Wynter Blyth már 1879-ben felfedezett egy sárgászöld anyagot a tejben, a felfedezésre a B2 kapcsán már csak ritkán olvasható lactochrome, lactoflavin nevek is utalnak. A riboflavin azonosítása csak 1933-ban történt meg, György Pál és Richard Kuhn és Dr. Th. Wagner-Jauregy együttműködésének eredményeképp.

Ajayi OA, George BO, Ipadeola T. Clinical trial of riboflavin in sickle cell disease. East Afr Med J. 1993;70:418–421.

Michael T. Murray: Encyclopedia of Nutritional Supplements, Prima Health, USA, 1996

PDR for nutritional supplements, Medical Economics Company, 2001

Powers HJ, Thronham DI. Riboflavin deficiency in man: effects on haemoglobin and reduced glutathione in erythrocytes of different ages. Br J Nutr. 1981;46:257–266.

Schoenen J, Jacquy J, Lenaerts M. Effectiveness of high-dose riboflavin in migraine prophylaxis. A randomized controlled trial. Neurology. 1998;50:466–470.

Sperduto RD, Hu TS, Milton RC, et al. The Linxian cataract studies. Two nutrition intervention trials. Arch Ophthalmol. 1993;111:1246–1253.

Takacs M, Vamos J, Papp Q, et al. In vitro interaction of selegiline, riboflavin and light. Sensitized photodegradation of drugs Acta Pharm Hung. 1999;69(3):103-107.

Tápanyagtáblázat, Bíró-Lindner, Medicina, 1994

Táplálkozás-Diéta, szerk.: Barna Mária, Medicina, 1996

Vitaminok, gyógynövények, ásványi anyagok, Reader’s Digest Kiadó Kft. 2001