Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

2016-09-30
 / 3.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszületett a vígjátékba illő felvétel angol verziója, ami most a testépítők helyett azoknak a küzdősportolóknak/harcművészeknek szól, akik szoktak kondizni.

Mert nagyon sokan nem tudják, hogyan kell szabályosan edzeni.


Az ötszörös brazil jiu jitsu (röviden: BJJ) világbajnok és fekete öves harcművész, Rodolfo Vieira nagyon ügyesen küzd a tatamin, és mint a legtöbb küzdő- és versenysportot űző sportoló, ő is szokott kiegészítő edzéseket végezni. A 26 éves brazil nagyon jó testfelépítést örökölt a szüleitől, és jó pár kiló izmot is pakolt már magára, de szakmai szemmel nézve iszonyatosan bénán végzi a gyakorlatokat a konditeremben.

A bajnok nemrég feltett egy videót a YouTube-ra, amelyen bemutatja, hogyan szokott edzeni súlyokkal és egyéb kiegészítőkkel, de hatalmas égés lett a vége. Az általa elkövetett rengeteg hibát egy korábbi testépítő és BJJ-s harcművész, Erik Wekerle – aki még hasonlít is Kormos Zolira egy kicsit! – leplezte le és javította ki egy válaszvideóban.

A Captain becenévre hallgató Wekerle Kormos Zolihoz hasonlóan nem csak nevetett a rosszul kivitelezett gyakorlatokon, hanem készített egy olyan felvételt, ami sokak számára nagyon hasznos lehet, mert rávilágít a leggyakoribb hibákra, és kijavítja azokat.

A videó sajnos angol nyelvű, de összeszedtük nektek a legfontosabb tanításokat és javaslatokat:

  • hátedzésnél, a gépen evezésnél figyeljetek arra, hogy mindig nézzetek előre a gyakorlat közben, mert ha úgy ingatjátok a fejeteket, ahogy azt Rodolfo tette a videón, azzal nagyon nem tesztek jót a nyakatoknak
  • a traktorgumik gurítgatása helyett inkább csináljatok felhúzásokat (deadlift), mert hiába csináljátok a gyakorlatot helyesen, a jól bevált deadlift-et semmi sem helyettesítheti igazán
  • húzódzkodáskor szinte teljesen nyújtsátok ki a karotokat, ne csak félig engedjétek le magatokat
  • kitörésnél a térd ne legyen előrébb, mint a lábfej, mert ez nagyon roncsolja a térdízületet

Wekerle kitért arra is, hogy nem kell idióta gyakorlatokat kitalálnotok, ha az a cél, hogy mondjuk erősebb jobb horgot tudjatok ütni – elég az izom erősítésére koncentrálni a testépítésből ismert gyakorlatokkal.

Mutatjuk a videót – ha tudtok angolul, nézzétek meg:


Kapcsolódó cikkek
Talán nem árulunk el nagy titkot azzal, amikor azt mondjuk, hogy a harcművészetek megemelik az ember önbecsülését – ám ez csak egy a sok pozitív dolog közül!...
Csak kevés olyan emberről lehet hallani, aki teljesen megveti az alkoholt, beleérte sajnos az élsportolókat is. Az alkohol mindenhová befúrta magát, lehetetlen ...
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...
Egy birkózó háttérrel rendelkező brazil jiu jitsus (BJJ-s) edzőtárs teljesen egyedi módon viselkedik a sparring (játékos verekedés) során, ezért nem árt, ha az ...
Az edzőtermekben az figyelhető meg, hogy sparring (játékos küzdelem) közben az edzők általában a tanítványokra szokták bízni, hogy felveszik-e a fejvédőt, vagy ...
Mike Tyson élete olyan botrányos volt, hogy arról nem egy, hanem már számos (dokumentum)film született. Egyeseket jobban érdekel az, hogy mi történt vele a szor...
Furcsa dolgok zajlanak a kevert harcművészetek (MMA) folyamatosan változó világában. A sport aktuális sztárjai szépen sorjában merülnek feledésbe azokért a nega...
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek, vagyis egyszerre négy ember csap össze egymással, egy akadályokkal teletűzdelt pályán. Kattints!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!