Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

2016-09-30
 / 3.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszületett a vígjátékba illő felvétel angol verziója, ami most a testépítők helyett azoknak a küzdősportolóknak/harcművészeknek szól, akik szoktak kondizni.

Mert nagyon sokan nem tudják, hogyan kell szabályosan edzeni.


Az ötszörös brazil jiu jitsu (röviden: BJJ) világbajnok és fekete öves harcművész, Rodolfo Vieira nagyon ügyesen küzd a tatamin, és mint a legtöbb küzdő- és versenysportot űző sportoló, ő is szokott kiegészítő edzéseket végezni. A 26 éves brazil nagyon jó testfelépítést örökölt a szüleitől, és jó pár kiló izmot is pakolt már magára, de szakmai szemmel nézve iszonyatosan bénán végzi a gyakorlatokat a konditeremben.

A bajnok nemrég feltett egy videót a YouTube-ra, amelyen bemutatja, hogyan szokott edzeni súlyokkal és egyéb kiegészítőkkel, de hatalmas égés lett a vége. Az általa elkövetett rengeteg hibát egy korábbi testépítő és BJJ-s harcművész, Erik Wekerle – aki még hasonlít is Kormos Zolira egy kicsit! – leplezte le és javította ki egy válaszvideóban.

A Captain becenévre hallgató Wekerle Kormos Zolihoz hasonlóan nem csak nevetett a rosszul kivitelezett gyakorlatokon, hanem készített egy olyan felvételt, ami sokak számára nagyon hasznos lehet, mert rávilágít a leggyakoribb hibákra, és kijavítja azokat.

A videó sajnos angol nyelvű, de összeszedtük nektek a legfontosabb tanításokat és javaslatokat:

  • hátedzésnél, a gépen evezésnél figyeljetek arra, hogy mindig nézzetek előre a gyakorlat közben, mert ha úgy ingatjátok a fejeteket, ahogy azt Rodolfo tette a videón, azzal nagyon nem tesztek jót a nyakatoknak
  • a traktorgumik gurítgatása helyett inkább csináljatok felhúzásokat (deadlift), mert hiába csináljátok a gyakorlatot helyesen, a jól bevált deadlift-et semmi sem helyettesítheti igazán
  • húzódzkodáskor szinte teljesen nyújtsátok ki a karotokat, ne csak félig engedjétek le magatokat
  • kitörésnél a térd ne legyen előrébb, mint a lábfej, mert ez nagyon roncsolja a térdízületet

Wekerle kitért arra is, hogy nem kell idióta gyakorlatokat kitalálnotok, ha az a cél, hogy mondjuk erősebb jobb horgot tudjatok ütni – elég az izom erősítésére koncentrálni a testépítésből ismert gyakorlatokkal.

Mutatjuk a videót – ha tudtok angolul, nézzétek meg:


Kapcsolódó cikkek
Sok helyen hallani a következő mondatot: A tradicionális karatés védések nem működnek valódi támadások esetén. Miért nem működnek a karatés blokkjaid?...
A Kali a Fülöp-szigetek fegyveres harci művészete és a Fülöp-szigetek nemzeti sportja, és egy rendkívül hatékony harci rendszer. Más ázsiai harcművészetekhez ha...
Az Okinawában (a karate őshazájában) született hetvenöt éves Tsuneko Machida sikeres vizsgát teljesített tavaly decemberben, amiért hatalmas tapsot kapott a töb...
Minden sportoló jár edzőterembe (vagy használ – saját testsúlyos – súlyokat az edzéseken), tehát elmondhatjuk, hogy egy kicsit minden sportoló testépítő is egyb...
Már alig várod, hogy az edzésen végre _sparringra_ (ez amolyan játékos verekedést jelent) kerüljön sor? Meg se kottyan a bunyó az élsportban? Akkor szerencsésne...
A világon szinte minden országban más és más módon szokták magukra kötni az övet a karatésok. A kezdők ennek a legkevésbé sem örülnek, hiszen amíg ki nem alakít...
Egy birkózó háttérrel rendelkező brazil jiu jitsus (BJJ-s) edzőtárs teljesen egyedi módon viselkedik a sparring (játékos verekedés) során, ezért nem árt, ha az ...
Megfigyelted már, hogy hogyan mozognak a karatemesterek? Egészen varázslatos, amit művelnek. Olyan kifinomultan és különösebb megerőltetés nélkül mozognak, hogy...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!