Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

Az ötszörös brazil jiu jitsu (röviden: BJJ) világbajnok és fekete öves harcművész, Rodolfo Vieira nagyon ügyesen küzd a tatamin, és mint a legtöbb küzdő- és versenysportot űző sportoló, ő is szokott kiegészítő edzéseket végezni. A 26 éves brazil nagyon jó testfelépítést örökölt a szüleitől, és jó pár kiló izmot is pakolt már magára, de szakmai szemmel nézve iszonyatosan bénán végzi a gyakorlatokat a konditeremben.

A bajnok nemrég feltett egy videót a YouTube-ra, amelyen bemutatja, hogyan szokott edzeni súlyokkal és egyéb kiegészítőkkel, de hatalmas égés lett a vége. Az általa elkövetett rengeteg hibát egy korábbi testépítő és BJJ-s harcművész, Erik Wekerle – aki még hasonlít is Kormos Zolira egy kicsit! – leplezte le és javította ki egy válaszvideóban.

A Captain becenévre hallgató Wekerle Kormos Zolihoz hasonlóan nem csak nevetett a rosszul kivitelezett gyakorlatokon, hanem készített egy olyan felvételt, ami sokak számára nagyon hasznos lehet, mert rávilágít a leggyakoribb hibákra, és kijavítja azokat.

A videó sajnos angol nyelvű, de összeszedtük nektek a legfontosabb tanításokat és javaslatokat:

• hátedzésnél, a gépen evezésnél figyeljetek arra, hogy mindig nézzetek előre a gyakorlat közben, mert ha úgy ingatjátok a fejeteket, ahogy azt Rodolfo tette a videón, azzal nagyon nem tesztek jót a nyakatoknak
• a traktorgumik gurítgatása helyett inkább csináljatok felhúzásokat (deadlift), mert hiába csináljátok a gyakorlatot helyesen, a jól bevált deadlift-et semmi sem helyettesítheti igazán
• húzódzkodáskor szinte teljesen nyújtsátok ki a karotokat, ne csak félig engedjétek le magatokat
• kitörésnél a térd ne legyen előrébb, mint a lábfej, mert ez nagyon roncsolja a térdízületet

Wekerle kitért arra is, hogy nem kell idióta gyakorlatokat kitalálnotok, ha az a cél, hogy mondjuk erősebb jobb horgot tudjatok ütni – elég az izom erősítésére koncentrálni a testépítésből ismert gyakorlatokkal.

Mutatjuk a videót – ha tudtok angolul, nézzétek meg: