Bénázott a BJJ világbajnok az erőnövelő edzésen, szétszedte a személyi edző

2016-09-30
 / 3.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Emlékeztek még arra a legendás videóra, melyen Kormos Zoli megmutatja, miket NE csináljatok az edzésen? Nemrég megszületett a vígjátékba illő felvétel angol verziója, ami most a testépítők helyett azoknak a küzdősportolóknak/harcművészeknek szól, akik szoktak kondizni.

Mert nagyon sokan nem tudják, hogyan kell szabályosan edzeni.


Az ötszörös brazil jiu jitsu (röviden: BJJ) világbajnok és fekete öves harcművész, Rodolfo Vieira nagyon ügyesen küzd a tatamin, és mint a legtöbb küzdő- és versenysportot űző sportoló, ő is szokott kiegészítő edzéseket végezni. A 26 éves brazil nagyon jó testfelépítést örökölt a szüleitől, és jó pár kiló izmot is pakolt már magára, de szakmai szemmel nézve iszonyatosan bénán végzi a gyakorlatokat a konditeremben.

A bajnok nemrég feltett egy videót a YouTube-ra, amelyen bemutatja, hogyan szokott edzeni súlyokkal és egyéb kiegészítőkkel, de hatalmas égés lett a vége. Az általa elkövetett rengeteg hibát egy korábbi testépítő és BJJ-s harcművész, Erik Wekerle – aki még hasonlít is Kormos Zolira egy kicsit! – leplezte le és javította ki egy válaszvideóban.

A Captain becenévre hallgató Wekerle Kormos Zolihoz hasonlóan nem csak nevetett a rosszul kivitelezett gyakorlatokon, hanem készített egy olyan felvételt, ami sokak számára nagyon hasznos lehet, mert rávilágít a leggyakoribb hibákra, és kijavítja azokat.

A videó sajnos angol nyelvű, de összeszedtük nektek a legfontosabb tanításokat és javaslatokat:

  • hátedzésnél, a gépen evezésnél figyeljetek arra, hogy mindig nézzetek előre a gyakorlat közben, mert ha úgy ingatjátok a fejeteket, ahogy azt Rodolfo tette a videón, azzal nagyon nem tesztek jót a nyakatoknak
  • a traktorgumik gurítgatása helyett inkább csináljatok felhúzásokat (deadlift), mert hiába csináljátok a gyakorlatot helyesen, a jól bevált deadlift-et semmi sem helyettesítheti igazán
  • húzódzkodáskor szinte teljesen nyújtsátok ki a karotokat, ne csak félig engedjétek le magatokat
  • kitörésnél a térd ne legyen előrébb, mint a lábfej, mert ez nagyon roncsolja a térdízületet

Wekerle kitért arra is, hogy nem kell idióta gyakorlatokat kitalálnotok, ha az a cél, hogy mondjuk erősebb jobb horgot tudjatok ütni – elég az izom erősítésére koncentrálni a testépítésből ismert gyakorlatokkal.

Mutatjuk a videót – ha tudtok angolul, nézzétek meg:


Kapcsolódó cikkek
Az UFC kommentátora, Joe Rogan – aki mellesleg fekete öves brazil jiu jitsus harcművész is egyben – egyik nyilatkozatában egyenesen megkérdőjelezte a testépítés...
MMA: zöld utat kaptak a ketten a kettő elleni küzdelmek, vagyis egyszerre négy ember csap össze egymással, egy akadályokkal teletűzdelt pályán. Kattints!...
Megdöbbentő felvételek kerültek elő Cristiane Cyborg Justino legutóbbi fogyasztásáról. Minden idők legjobb női MMA harcosa, a thai boksz alapokkal rendelkező ha...
A Zen Bu Kan Kempo karate modern harcművészeti stílus, melynek alapítója Imre Harnos hanshi (10. dan), Ausztráliában élő nagymester. Ízelítőt láthattok ebből a ...
Elvis Presley rendkívül színes egyéniség volt. Nem csak énekelt, de színészkedett is, és volt idő, amikor cowboyként mutatkozott. A Rock ’n’ Roll királya többsz...
A Harcosok Klubja Versenysorozat történetének eddigi legnagyobb rendezvénye a 2 napos FITBALANCE Nemzetközi Expo és Fesztivál keretein belül Budapesten a HUNGEX...
Miután több MMA harcos halt meg vagy lett rosszul a különböző ketrecharcos promócióknál a túlzottan drasztikus fogyasztásoknak köszönhetően, a világ legnagyobb ...
Elindult Magyarország első számú küzdősport csatornája! Súlyos motivációs anyagokkal, érdekességekkel, edzésvideókkal, és a legnagyobb nevekkel az MMA, K-1, a B...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!