Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

2012-01-23
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal

Angolul: Incline Curl With Dumbbells

Hatás

A bicepsz ferdepadon egykezes súlyzókkal a kétfejű karizmokat dolgoztatja meg leginkább, de másodlagos terhelést kapnak az alkar izmai is.

Kiinduló helyzet

Feküdj háttal a padra, két egykezes súlyzót tartva.

A mozgás

Testedet a padhoz szorítva, lassan körívben emeld fel a súlyzókat alsó helyzetükből a válladhoz, majd engedd vissza őket kontrolláltan a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A bicepsz ferdepadon kézisúlyzóval végezve ad némi szabadságot a csukló elforgatásának tekintetében. Ha a kezedet tenyérrel lefordított helyzetből (tenyerek lefelé, nagyujjak befelé) a felfelé mozgás közben egy tenyérrel kifordított helyzetbe (tenyerek felfelé, nagyujjak kifelé) mozdítod, tehát a mozdulat közben kifordítod a súlyt, akkor a csúcsponton rendkívüli izomösszehúzódást fogsz tapasztalni.


Kapcsolódó cikkek
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS FEKVE - LEÍRÁS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés fekve a kétfejű karizmokat, azaz a bicepszet dolgoztatja meg, egy sima kézisú...
A felsőcsigás kábeles bicepsz koncentráltan dolgoztatja meg a bicepszet, másodlagos terhelést kapnak az alkar hajlító izmai. Katt az izolációs gyakorlatért!...
Phil Heath idén besöpörte az ötödik Mr. Olympia címét is. Kétségtelenül erősségei közé tartoznak a brutálisan masszív karjai, ami az összhatáshoz szó szerint na...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
Mutatunk egy nagyon hasznos edzőtermi eszközt, sőt, ha már egyszer szóba került megmutatjuk azt is, hogy hogyan bicepszezz úgy, hogy tutira érezd a célizmot....
Valami oknál fogva a bicepsz esetében nagyon gyakran hallani arról, hogy nem érzik megfelelően az izmot edzés közben. Lássuk, milyen trükkökkel tudod ezt kiküs...
A KÁBELES KÉTKEZES BICEPSZEZÉS HATÁS A kábeles kétkezes bicepszezés - avagy bicepsz alsó csigán - az egész bicepszet megterheli, a folyamatos terhelésnek k...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!