Bicepszgép

2012-01-23
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A bicepszgépes gyakorlat leírása

Hatás

A bicepszgép segítségével végzett bicepszezés rendkívül koncentráltan edzi meg a célizmot, valamint az alkar izmai másodlagos terhelést kapnak.

Kiinduló helyzet

Helyezkedj el a gépben, tartsd meg a rudat a tenyereddel, az ujjaidat felfelé fordítva. Igyekezz, hogy a felkarod minél kevésbé mozduljon el oldalra

A mozgás

A mozdulat felső pontján feszíts rá a bicepszedre, tartsd ki ezt a pozíciót 1-2 másodpercig, majd kontrollált mozdulattal engedd vissza súlyt.

Edzéstipp

A fogásszélesség variálásával teheted változatosabbá a terhelést. Emellett madárfogással is próbálkozhatsz, ami az alkart és a brachialis izmot jóval keményebb munkára készteti. Próbáld meg a negatív szakaszt lelassítani, ezzel még koncentráltabb terhelést tudsz biztosítani a bicepsz számára.


Kapcsolódó cikkek
Brutál karedzés Tóth Danival és tanítványával, Zoboki Tamással. Bicepsz, tricepsz rengeteg okossággal fűszerezve. ...
Az edzéssel kapcsolatos sztereotípiák sorában a scott padot sem kímélik a tévedések. A gép kiküszöbüli a szabad súly hátrányait, de azért meg kell tanulni haszn...
Rigó Richárd testépítő-tűzoltó kipróbálta az 50 ismétléses bicepszezést a kedvetekért és még ő is meglepődött, pedig már túl van egy hasonló volumenű fekvenyomá...
BICEPSZ SCOTT-PADON BEMUTATÁSA HATÁS A bicepsz Scott-padon a hiedelem szerint nem képes "megnyújtani" a bicepszed, azaz közelebb hozni az alsó részt a köny...
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a bicepszgép, az most kiderül....
BICEPSZ EDZÉS EGYKEZES SÚLYZÓVAL - LEÍRÁS ANGOLUL: SEATED DUMBBELL CURL HATÁS A bicepsz edzés egykezes súlyzóval egy kiváló bicepszgyakorlat, amely igényb...
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amivel megépítette őket. Újabb masszív oktató...
Bicepsz edzés csajoknak, egy gyakorlat is elég, persze csak helyes végrehajtással! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!