Biri Scitec ProLine tesztje - 1.

2016-06-08
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Rólam

36 éves, 169 magas,63kg, Nő

Tizenéves edzésmúlt, idén két műtét miatt nagy kihagyás, májustól újrakezdés a padlóról (szoktatás a mozgáshoz, rávezető gyakorlatok stb.).

Bár a 62-63 kg ideális is lehetne a magasságomhoz (általában több szoktam lenni), a fazon jelenleg sajnos nem izmosan szikár, inkább skinny-fat, szóval petyhüdt és gyenge vagyok.

Jelenlegi erőszint:

  • fekvenyomás 60 kg x 3
  • felhúzás 60 kg x 6
  • guggolás 40 kg x 8

Cél:

erősödni, zsír nélkül izmosodni (haha), újra húzódzkodni

Tervezett edzés

calisthenics alapozó gyakorlatok, fekvenyomás és a guggolás (3-6 ismétléses szériákkal) heti kétszer, vádli háromszor, ehhez jönnek kiegészítő gyakorlatok (változatosan) + heti 1-2 kocogás

kb.

H: calisthenics, fekvenyomás

K: guggolás, felhúzás

Sz:

CS: calisthenics, felhúzás

P: fekvenyomás, guggolás

SZ/V: kocogás (calisthenics)

Calisthenics:

fekvőtámasz 5x10/3x15

guggolás 5x10/3x15

húzódzkodás rávezető 5x10/3x15

térdemelés 4x12

Táplálkozás

(edzés előtt): Superhero

(edzés közben): Intra Edge

(edzés után): 100% Hydrolyzed Whey Protein

R: útifű maghéj, chia mag, protein

D: 30 g fehérje (csirkemell/ tojás/hal), 1 ek bulgur, paradicsom, avokádó/alma

E: 30 g fehérje (hal/ tojás/light mozzarella/borsófehérje), gyökérzöldségek, saláta, magok, kókusztej

Egyéb kiegészítők:

lazacolaj, D3, C, szelén, cink, kollagén

Termék előzetes

Kiegészítők terén elég rutinos vagyok, inkább nem is számolnám össze, hogy mi minden rázódott már a shakereimben.

Bevallom, a superherot és az intra edget nem tettem volna a kívánságlistám elejére. Előbbinél a sok koffein és fantázianeves összetevő, utóbbinál pedig a szénhidráttartalom volt eltántorító. A tesztlehetőség kapcsán viszont alaposabban utánanéztem a dolgoknak, és rájöttem, hogy tele vannak egy ilyen rehabos öreglány számára kifejezetten hasznos dolgokkal.

Superhero:

Korábban nekem már bevált a beta alanin és a citrullin (meg a glutamint, arginint, tirozint is szeretem), bár nagyobb adagokban próbáltam - kíváncsi vagyok, hogy a többi hatóanyag mennyire tudja felerősíteni őket.

A cékla ismerten erős adioxidáns és NO fokozó hatású. Szintén a regenerációt segíti a glutation és a C vitamin.

A citikolin a mentális funkciókat javítja, az astragin pedig - az NO termelés fokozása mellett - segíti a többi anyag felszívódását és hasznosulását. Jó kis kombinációnak hangzik ez így.

Intra edge:

15 g dextrin, kis adag BCAA, glutamin és extrák. Gyors szénhidrátos terméket még nem próbáltam eddig, szóval ez teljes újdonság. Az edzés utáni fehérjéhez sem szoktam szénhidrátot tenni, tehát most ez sokkolni fogja a szervezetemet :) (remélem, hogy pozitívan).

100% Hydrolized Whey protein:

Amint neve is mutatja ez egy tejsavó hidrolizátum, szóval gyors felszívódás, semmi sallang, nekem luxus kategória.

Folyt.köv!


Kapcsolódó cikkek
180magas, 90kilós 41éves, 11 éve aktívan edző férfi vagyok. Esetenként fekvenyomásban versenyzem és folyamatosan használok táplálék kiegészítőket, multi-vitamin...
Az Ultimate Nutrition jóvoltából öt olvasónk tudta tesztelni a 2008-as év egyik újdonságát, a szuper-sok összetevővel kiegészített IsoMass Xtreme Gainer-t. Íme ...
Olimp RedWeiler teszt. Ismét volt lehetőségünk letesztelni egy remek kis bedurrantót, az Olimp RedWeilert. Nem voltunk restek, és leírtuk a tapasztalatainkat. L...
Az edzés utáni fehérje bevitel kritikus fontosságú, de tűrhető kompromisszum a sima tejsavó koncentrátum. A drágább fehérjékre nem feltétlenül érdemes költeni -...
Őszintén szólva amikor először elolvastam a termék nevét, hogy Adaptogens - és még zöld is a termék - rögtön a Star Trekes Borg faj jutott eszembe, és az ő adap...
Szeptember elején kezdtem a diétámat, melyhez igen szerencsésként a Shop.Builder Webáruház által szervezett, Dorain Yates nevével fémjelzett termékek fogyasztói...
Megint egy zöld cucc, megint egy egészségbarát megoldás: ismét kipróbáltunk egy superfood-ot, ezúttal a Scitec-től a Vita Greens-t. Hozzáadott vitaminokkal egy ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!