Blogok

2019-07-26
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Vadonatúj Blogok rovatunkban aktív vagy visszavonult sportolók, testépítők, személyi edzők számolnak be a pályafutásuk alatt megtanult, aranyat érő tapasztalataikról és szaktudásaikról, blogszerű bejegyzések formájában.


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Erről a gyakorlatról sokan, sokféleképpen vélekednek. Egyesek esküsznek rá, mások szerint nem túl hatékony, megint mások szerint kifejezette...
A nyújtás minden edzésterv szerves része kell, hogy legyen. Tudjuk hogy fontos, de sokan nem tudják, _mennyire_. Tom Platz szerint a nyújtás...
Mindenki tudja, hogy megérkeztél a terembe. Hangosan üdvözölsz mindenkit, aki csak szembejön. Vállba veregeted az arra érdemeseket, majd nek...
Ha az izomtömeg növelésének kérdése (ezt illik nem összekeverni a sima tömegnöveléssel, ami más tészta ugye) merül fel, akkor van pár ember ...
A kockahas minden férfi – és rengeteg nő – álma. Szoktuk mondani, hogy mindenkinek van, csak elfedi egy bizonyos hóréteg, ha az ember nem fi...
Az erőt, az akaratot te adod. Mi adjuk az ehhez szükséges tudást, és nem utolsó sorban, azokat a tápkiegeket, amikre igazán szükséged van....
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Biztos ismerős az az érzés, amikor gyalogolsz haza egy nagyobb bevásárlás után két jól teletömött szatyorral a kezedben, és mire az ajtóhoz ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-11-17
Sziasztok! Étkezéssel kapcsolatban lenne kérdésem: 167 cm, és 60 Kg vagyok, ülő munkát végzek, most szeretném elkezdeni az otthoni edzést súlyzókkal, gumiszalagokkal, heti 2*. Formásodni szeretnék. Vacsorára ehetek bulgur salátát, zöldségekkel? Mennyire számoljak egy adag bulgurt ebben az esetben? Köszi a segítséget! Nina

válasz
2020-11-18
Szia Nina!

A bulgur tápanyagtartalma:
100 grammnyi bulgur cirka 75 gramm szénhidrátot (amelyből több, mint 15 gramm a rost), 12 gramm fehérjét és maximum 2 gramm zsírt tartalmaz. Ez a zsírmennyiség elhanyagolható, a fehérjetartalma pedig (növényi fehérje lévén) nem a legoptimálisabb aminosav profil szempontból. Mondjuk ez amúgy mellékes, tekintve hogy egy szénhidrátforrásról beszélünk, nem a fehérjetartalom lesz a mérvadó. Emellett igencsak jelentős mennyiségű a magnézium tartalma (160mg/100g), illetve a B-vitamin és a vastartalma sem elhanyagolható.

Kérdésed témakörében ezen a linken találsz még sok-sok infót.

Ehetsz egyébként, a napi össz-kalóriabevitel számít. Arra figyelj nagyon, hogy 2 gramm fehérjét fogyassz tskg-ként. Az edzés utáni turmixok segítenek abban, hogy ezt tartani tudd. Sok sikert és kérdezz bátran legközelebb is!