Bringa edzőteremben vs. bringa otthon


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ahogy közeledik a hideg és sűrűsödnek a szmogriadók, sokan elgondolkodunk azon, hogy a kinti bringázás és futás helyett érdemesebb inkább a négy fal közt maradni. Így nemcsak azt kerülheted el, hogy megfulladsz a közlekedő járművek bűzétől és az orrodat irritáló por miatt sem kell kétpercenként orrot fújni, de még megmenekülsz az izzadság okozta esetleges megfázástól is.


Bár a hideg alapvetően nem egy nagy probléma, sőt igazából nagyon is jól eshet a mozgás a hűvösben, mégis ha valaki kemény, intenzív edzéseket tol, megizzad és utána izzadt állapotban, átázott ruházatban tölt időt a hidegben, az nem egy pozitív élmény. Nyilván ez ellen is lehet védekezni, de ha arra gondolok, hogy minden futás ezután teletölti a mosógépet, azt hiszem, egyértelmű, hogy inkább az edzőtermet, vagy a jó meleg lakást fogom preferálni. Mindegyiknek megvan az előnye és a hátránya. Vegyünk például egy bringás edzést. Edzőteremben választhatod a spinninget (ez most amúgy is a mániám), de otthon is megoldható a tekerés, nemcsak a klasszikus szobabringával, de spinning bringaként funkciónáló lendkerekes megoldásokkal is.

Bringázás edzőteremben

Az előnyök szép sorban

Csúcs, amikor hullafáradtan felmászol a bringára, magával ragad a zene és onnantól a lábad csak pörög mint a szél. Aztán leoltják a villanyt és csak az UV fényekben világító fehér ruhadarabok éreztetik, hogy nem vagy egyedül. Mégis egyedül vagy, magadért dolgozol és a saját edzésedet végzed. Az edző húz, motivál, nem engedi, hogy feladd idő előtt. De amikor tényleg semmi kedved, akkor is inkább eljössz, hiszen megvan a bérlet, és ha már ott vagy a teremben, akkor le is edzel!

Na de nézzük a hátrányokat

Pontos időpontra kell menni, ez nem mindig és nem mindenkinek megoldható. Néha túlórázni kell, néha egyéb dolgokat elintézni és talán nincs idő negyven percet várni a következő órára, ha úgy alakul. Aztán jön a macera, hogy eljutni az edzőteremig lehetőleg a legnagyobb dugóban, ott parkolóhelyet is kell keresni és ezek után még hulla fáradtan haza is kell érni. Meg kell venni a bérletet, ami nem feltétlenül egy olcsó mulatság és ha még a terem forgalma miatt bringa sem jut, akkor aztán "fejenpörgés" van. Nem is beszélve arról, hogy ha épp nem az ízlésednek megfelelő a zene, az nagyon demotiváló is lehet, ha pedig még mindezek felett egy nagyon gyenge vagy épp egy túlságosan erős órát fogsz ki, akkor az egész edzésednek és fáradozásaidnak annyi.

Tekerés otthon

Mindenhol jó, de legjobb otthon!

A suliból vagy a munkahelyről nem is kell máshova rohanni, csakis haza. Otthon vár a szobabringa a kellemes meleg lakásban, épp szemben a tévével és persze kartávolságra a hifitől. Ha annyira nem akarsz keményet zúzni, akkor még egy könyv is elfér a kormányon, és ha a zene ritmusát sem kívánod, akkor ott van az esti film, vagy akár egy dvd, de nézheted a Híradót is, ha csak most van rá időd. A lényeg, hogy legalább ennyit megteszel a szervezetedért. Nem utolsó az sem, hogy bérletet sem kell venned, bármikor felveheted a telefont és ha csak 10 perced van, akkor 10 percre is fel tudsz pattanni a bringára. És nem kell beöltözni edzőcuccba, akár egy alsógatya/bugyi is megteszi, legalább mosni sem kell annyiszor. Edzés után bevetheted magad a saját kádadba a habok közé, nem kell verekedni a tisztítószerért, hogy letörölhesd a bringádat, nem kell várni a tusolóban, és tülekedni az öltözőszekrényeknél. Ha kemény edzést akarsz tolni, akkor berakhatod a kedvenc zenéidet és nem utasítja senki a tempót, úgy tekersz, ahogy akarsz.

Vagy mégsem olyan édes az otthon?

Persze, lehet épp ezért fogod ellógni az edzést, mert otthon nem bírod rávenni magad, hogy bringára ülj. Sokan egyedül nem is bírnak edzeni, és olyan végtelennek tűnik az az 1 óra, amit le kell tekerni. Ha csörög a telefon, az nyilván nincs elérhető közelségben, így aztán leszállsz és már vissza sem ülsz. Nem irányít senki, nem mondja senki, hogy húzd meg még 1 percig. Meg aztán egyedül nincs is kedved úgy hajtani…

Nyertes?

Én azt javaslom, ahhoz, hogy belerázódj, nem árt néhány csoportos órára bemenni, sőt rendszeresítheted is természetesen, de ha otthon van egy bringád, az millió szempontból előnyös. Ha reggel jön rád az edzhetnék, vagy akkor van csak időd, amikor nincs óra, esetleg nincs kedved kimozdulni, akkor mindig nagyon jó, ha a lehetőséged legalább megvan rá. Így aztán ha valóban formásodni, fejlődni akarsz, nincs kibúvó, a lehetőség adott!

Egyébként mire is jó egy óra szobabringa?

Egy keményen végigtolt spinning nagyjából 500 kalóriát jelent (persze ez sokmindentől függ, ez egy átlagos szám). Igen, tudom, hogy a kardiógépek sokszor kiírnak érdekes számokat, de jobb ha az óránként 600 kalóriás nem hiszed el, ha csak sétikáltál.

Én az egyik legmegbízhatóbb erre szakosodott márkával (Polar) mérem az edzéseimet, úgyhogy láthatod, hogy nagyjából milyen meló 500 kalóriát ledolgozni. A pulzusgörbénél a függőleges tengely a pulzust mutatja (a narancs 160-170 körül van - mindez 30 évvel, 70 kg-val), a vízszintes tengely pedig az időtávot.

Poci


Kapcsolódó cikkek
Ha nem bírod a monotonintást, akkor a fél órás zsírégető tempós séta is a lehetetlennel egyenlő kihívást jelent. De előfordul ez azokkal is, akik csak átmeneti ...
Már untam a futást, gondoltam, ideje kipróbálni valami mást, ahol tutira rajtam a kényszer, hogy végigcsináljam. Legalább 1 órán át. És ki az, aki aerobik ó...
Akár a súlyzók rabja vagy, akár az állóképességi edzések megszállottja, egészen biztosan tisztában vagy azzal, hogy az aerob vagy kardió edzések (a keringési re...
Mindenki tudja, vagy legalábbis sejti, hogy a pulzusszám és zsírégetés között van valamiféle összefüggés. De milyen az ideális zsírégető pulzusszám? Lássuk!...
A nyíregyházi Cutler Central Gym gépparkjából szemezgetve egy kuriózummal találkoztunk, áthúzó gép ugyanis nem sok helyen van. De szerencsére van tapasztalatunk...
Szoktál nyújtani? Ha igen, akkor íme egy kis megerősítés, ha nem, akkor ideje elkezdeni - fontosabb, mint hinnéd! Ez pontosan az a témakör, amit a súlyzós edz...
Valamikor alig volt pec-deck gép a termekben, most már mindenhol van. A régi, kezdetleges gépeket - amin hajlított karral kellett csinálni egy téglába kapaszk...
Talán nem érdekel annyi mindenkit a téma, mint egy erőnövelésről, vagy izomtömeg növelésről szóló cikk, azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy az izmok nyújtása...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!