Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával

Hozzávalók

Brokkolis-szezámmagos csirke

• 0,5kg csirkemell filé

• 3 ek szójaszóz

• 2 ek kókuszzsír

• 1dl száraz fehérbor

• 1 ek méz

• őrölt bors, és ha szükséges, só

• 400g brokkoli

• 50g szezámmag

Sült tészta

• 250g teljes kiőrlésű spagetti tészta

• szójaszósz

• kókuszzsír

• zöldégek vagy gomba (opcionálisan)

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Szárazon megpirítjuk a szezámmagot. Vigyázz, mert könnyen le tud égni! Ha kész, tedd ki egy kis tálba.

2. Feltesszük az előzőleg megborsozott és felcsíkozott húst, és elkezdjük pirítani. Ha sok lenne a leve, öntsd le róla!

3. Eközben tedd fel a teljes kiőrlésű tésztát főni.

4. Amikor a hús megpirulni látszik, tedd rá a szójaszószt. Aki nem diétázik, megbolondíthatja egy kis mézzel is! Ez után mehet rá brokkoli, majd a száraz fehérbor.

A sült tészta recept elkészítése - enélkül nem az igazi a kínai szezámmagos csirke!

1. A korábban feltett, félkeményre főtt tésztát kezdd el kókuszzsíron és a húsból maradt lén sütni. Tegyél mellé szójaszószt is.

2. Piríts hagymát gombával egy másik teflon serpenyőben, kókuszzsíron, majd tedd hozzá a szójaszószt is.

3. Ha megpuhult a gomba és a hagyma, keverd össze a tésztával és kész is vagy! Ez után már csak meg kell hintened a sült tésztára helyezett brokkolis csirkecsíkokat az előzetesen megpirított szezámmaggal.

Tápanyagtartalom

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok

Energia: 845 kalória

Fehérje: 118 gramm

Szénhidrát: 37 gramm

Zsír: 25 g

Sült tészta (100g száraz tésztával és csiperkegombával számolva)

Energia: 366 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 70 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Végül pedig itt a brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok és a sült tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod