Brokkolis szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmiszerekből készült remek kis recept, melynek történetesen az íze is mesés!


Hozzávalók

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok - hozzávalókBrokkolis-szezámmagos csirke

  • 0,5kg csirkemell filé

  • 3 ek szójaszóz

  • 2 ek kókuszzsír

  • 1dl száraz fehérbor

  • 1 ek méz

  • őrölt bors, és ha szükséges, só

  • 400g brokkoli

  • 50g szezámmag

Sült tészta

  • 250g teljes kiőrlésű spagetti tészta

  • szójaszósz

  • kókuszzsír

  • zöldégek vagy gomba (opcionálisan)

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Szárazon megpirítjuk a szezámmagot. Vigyázz, mert könnyen le tud égni! Ha kész, tedd ki egy kis tálba.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - I. lépés

2. Feltesszük az előzőleg megborsozott és felcsíkozott húst, és elkezdjük pirítani. Ha sok lenne a leve, öntsd le róla!

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - II. lépés

3. Eközben tedd fel a teljes kiőrlésű tésztát főni.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - III. lépés

4. Amikor a hús megpirulni látszik, tedd rá a szójaszószt. Aki nem diétázik, megbolondíthatja egy kis mézzel is! Ez után mehet rá brokkoli, majd a száraz fehérbor.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - IV. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - V. lépés

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok elkészítés - VI. lépés

A sült tészta recept elkészítése - enélkül nem az igazi a kínai szezámmagos csirke!

1. A korábban feltett, félkeményre főtt tésztát kezdd el kókuszzsíron és a húsból maradt lén sütni. Tegyél mellé szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - I. lépés

2. Piríts hagymát gombával egy másik teflon serpenyőben, kókuszzsíron, majd tedd hozzá a szójaszószt is.

Sült tészta elkészítés - II. lépés

Sült tészta elkészítés - III. lépés

3. Ha megpuhult a gomba és a hagyma, keverd össze a tésztával és kész is vagy! Ez után már csak meg kell hintened a sült tésztára helyezett brokkolis csirkecsíkokat az előzetesen megpirított szezámmaggal.

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - az utolsó lépés

Tápanyagtartalom

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok

Energia: 845 kalória

Fehérje: 118 gramm

Szénhidrát: 37 gramm

Zsír: 25 g

Sült tészta (100g száraz tésztával és csiperkegombával számolva)

Energia: 366 kalória

Fehérje: 17 gramm

Szénhidrát: 70 gramm

Zsír: 2 gramm

Íme a végeredmény:

Brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok sült tésztával - elkészült!

Végül pedig itt a brokkolis-szezámmagos csirkecsíkok és a sült tészta elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
Mindenki utálja a tonhal konzervet. Ez csak idő kérdése: ha most még nem, majd fogja. Ehhez képest elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, cs...
Tojásmuffin, rögtön többféle verzióban: full diétás, és nem annyira diétás változatra is láthattok példát Petrától, aki új belépő a gasztro-s csapatba!...
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Mai adásunkban egy közepesen problémamentes sütit készítettünk el. Bár picit oda is sikerült égetni, mégis, aki odafigyel a sütőre, egészen kiváló finomságot tu...
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-08-31
Jó kis recept .

válasz
2019-09-02
Köszi