Builder baba esetén - Jamie Eason a terhességről és az anyaságról


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Jamie Eason szép, szerény, és hasonlóan áll a sporthoz, mint mi. Van még benne alázat, és ezért szeretjük. Nemrégen láthattatok a ’builder twitteren egy képet róla, amint takaros kismamaként mosolyog. Nos, a gyerek azóta megérkezett, mi pedig összeollóztunk nektek pár Jamie interjút a terhesség alatti és utáni időkből, amelyek segítségével megtudhatjátok, hogyan fér össze a gyerekvállalás és szeretett sportunk.


Hogyan változtatta meg a terhesség a testedet?

Teljes mértékben. Már az első fázisban nagyot nőtt a mellbőségem. Nem sokkal utána az izomzatomon is változásokat tapasztaltam. Veszítettem a tömegből és a definícióból is. Persze tisztában voltam vele, hogy a baba az első, szóval nem panaszkodom. A legmeglepőbb változás az volt, hogy mennyire megnövekedett az alvásigényem. Akár 12-15 órákat is képes voltam aludni naponta! A legjobb pedig, hogy a terhesség alatt több kalóriát égetek el, így megengedhettem magamnak egy kis kényeztetést is.

Aggódtál amiatt, hogy nem fogod visszanyerni a régi alakodat szülés után?

Természetesen én is emberből vagyok, persze, felmerült bennem egy kis aggodalom a dologgal kapcsolatban. Ugyanakkor ezt az életmódot éltem éveken keresztül, és egészen biztos voltam abban, hogy ami eddig működött, ezután is fog.

Egészségesen eszel a várandósság ideje alatt is? Hogy néz ki most az étrended?

Nagyjából egészségesen étkeztem a terhesség alatt is. Mikor elmentünk valahová vacsorázni a férjemmel, rendszerint a kedvenceimet rendeltem, mint már mondtam, engedtem kicsit a csábításnak. Mexikói kaját és bármilyen édességet megettem, amit éveken keresztül egyáltalán nem engedtem meg magamnak. Viszont mikor otthon voltam és nem mentünk sehova, igyekeztem odafigyelni a minőségi, tiszta étkezésre. Ebben igazából semmi különös nem volt. Amit ettem, az attól függően változott, milyen volt a hangulatom éppen.

Megközelítőleg hogyan alakult a táplálkozásod az első pár hónapban? És hogy fog ez változni mostanság?

Mivel szoptatok, örülök, ha egyáltalán tudok enni elegendő mennyiséget. Ha a párom nem készítette volna el a reggelit nekem is, mikor a sajátját csinálta, még ébredés után 3-4 órával sem ettem volna. Egy csomó előre elkészített étel volt a menüben, mint bivalyhúsból és tojásfehérjéből készült wrap, proteinpalacsinta, lasagna és levesek, gyorsfagyasztott formában. Hogy kb mennyi kalóriát ettem… nos, az alapmennyiséget eleve megemeltem, hiszen egy újszülött baba sok energiámat igényli, valamint szintén még plusz 500 kalória szükséges, hogy normálisan tudjak szoptatni. Így durván 2000 kalóriát fogyasztok naponta. Ahogy August (a baba neve) cseperedik, egyre normálisabban tudok majd én is enni. Szerencsére nagyon jó alvó, 7 órát alszik éjszakánként, és ha ez így marad, három hónapos korára már talán én is megtehetem, hogy visszatérjek az öt étkezéses étrendre.

Hogyan alakítod az edzéseidet az első néhány hónapban? És hogy fog kinézni az edzésterved a közeljövőben?

Természetes úton szerettem volna szülni, de mégis a császármetszéssel kellett életet adnom a gyermekemnek. Ezt nem terveztem, és nem is tudtam olyan gyorsan visszarázódni az edzésbe, mint ahogy számítottam rá. A baba 11 hónapos, és még mindig nagyon óvatosnak kell lennem a súlyokkal, vagy amikor lefekszem és fel kell állnom velük, olykor ugyanis érzem a fájdalmat a bemetszés helyén. Hastáncolok és plank gyakorlatokat végzek, hogy erősítsem a hasfalamat, de semmi rendszereset nem csinálok még. Az elkövetkezendő hónapokban tervezem, hogy egy alsó-felsőtest programmal próbálkozom, úgy, hogy két nap edzés, egy nap pihenő lesz a menetrend. Bízom benne, hogy hamar belerázódom, és idővel már három, majd szerencsével négy napos felosztásban tudok edzeni.

Láttam egy képet, ami 8 héttel a szülés után posztoltál magadról a Facebookra. Nagyszerűen néztél ki, meg nem mondtam volna, hogy ez a gyönyörű nő nemrég szült. Ráadásul csak pár font különbség volt az aktuális súlyod és a terhesség előtti súlyod között. Hogy érzed magad mostanában? És hogy érezted akkor, mikor a sok változás történt a testeden?

Köszönöm. Tulajdonképpen csupán 6 font (~2,5 kg) különbség van a mostani és a baba előtti súlyom között. Ugyanakkor nem férek bele a régi farmerjaimba, és talán nem is fogom a megváltozott csípőméretem miatt, de majd az idő megmondja.

Ami a gyors változásokat illeti, egészen elképesztő, mire képes az emberi test. Amíg a korházban voltam, hat napig infúzióra kötve, rengeteg vizet tartott vissza a testem. 144 fonttal mentem a kórházba, és mikor hazaengedtek, 154 font voltam. Nem tudtam felfogni, hogyan lehetséges ez. A tükörbe néztem, és mintha nem is magamat látnám. Ám 3 nap elteltével 25 fontot sikerült leadnom, és két hétre rá már csak 8 fontra voltam a terhesség előtti testsúlyomtól.

Mi lenne az a három tanács, amit azoknak a kismamáknak adnál, akik szeretnék leadni a terhesség ideje alatt felhalmozott felesleget?

Először is tervezz meg mindent. Készíts egy edzéstervet és szokj hozzá, hogy elkészíted magadnak az ételt, ahogyan majd a babádnak is el fogod.

Másodszor, szoptasd a babádat. Ez nem csak a kicsinek jó, de még kalóriát is égetsz vele.

Harmadszor, menj el sétálni, kocogni a babával vagy a pároddal. Jót fog tenni a friss levegő, ráadásul ilyenkor minden apró mozgásnak jelentősége van abban, hogy közelebb juss a célodhoz.

Macsek

 

Pacsi a forrásért a srácoknak:

http://www.bodybuilding.com/fun/pregnant-pause-an-interview-with-bodybuilding-coms-jamie-eason.html

http://www.fitnessrxwomen.com/life-health/fit-moms/superfit-mom-jamie-eason-middleton/2/

 


Kapcsolódó cikkek
Két okból kattinthattál a cikkre. Az egyik, hogy még mindig hiszel abban a bullshitben, ami a címben van, miszerint létezik ilyen, hogy zsírégető edzés. A másik...
Sehol nincs előírva, hogy az intentzitásnövelő technikák, a gyilkos szettek és a legújabb, legelmeroggyantabb teremben végezhető önkínzások bevetése csak a férf...
Az esztétikus női fizikum még mindig nem merül ki a kerek fenék és formás comb fogalmánál. Tartsd magad karban! Karedzés és bicepsz bakik csajoknak! Katt!...
A nők edzéstervében a hát gyakran nem szerepel kiemelt helyen, pedig egy szépen ívelt női hát rendkívüli módon megdobja a fizikumot még abban az esetben is, ha ...
Sok a munka, sok a suli, vagy a más szívja el minden erőtöket és időtöket? Van megoldás, itt egy szuperintenzív edzés akár otthonra is - 10 perc az egész!...
Itt a Shop.Builder-en folyton arra biztattok, hogy mi nők se nyafogjunk. Hagyjuk a műkörmöt és a rózsaszín shakert, meg a két és fél kilós súlyzókat. Nincs külö...
Az alábbi cikkben következzen öt tipikusan nőkre jellemző tévhit súlyzós edzésekkel kapcsolatosan. Más kérdés, hogy akad közöttük olyan, mely nem csak rájuk vo...
Kozmógörl vagy? Gyors zsírégető programot keresel? Ne lapozgasd tovább a női magazinokat! Szupergyors zsírégető program csajoknak, ami valóban működik! Katt...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!