Citromos-fokhagymás csirke - Builder Gasztro


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy könnyű mediterrán jellegű recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk hozzá. Diétába is beleférős, igazi ínyenc recept a Builder Gasztro-ban!


Citromos fokhagymás csirke - hozzávalókHozzávalók

  • 500g csirkemellfilé

  • 5 gerezd fokhagyma

  • 1 fej hagyma

  • 2 citrom

  • 2 evőkanál méz

  • gersli

  • kókuszzsír

  • só, bors, oregánó, rozmaring

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. Feltesszük főni a beáztatott gerslit kétszeres mennyiségű vízben.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - I. lépés

2. A vöröshagymát és az apróra vágott fokhagymát megpirítjuk a kókuszzsíron, picit sózzuk.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - II. lépés

3. Elkezdjük sütni a húst, sózzuk, borsozzuk, és megvárjuk, míg megpirul.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - III. lépés

4. A két citromból az egyik héját lereszeljük, a másik héját csíkokra vágjuk, és mindkettő levét kifacsarjuk egy edénybe, majd ezeket ráöntjük a húsra.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - IV. lépés

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - V. lépés

5. Ízlés szerint 1-3 evőkanál mézet teszünk hozzá.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VI. lépés

6. Miután összepároltuk, hozzáadjuk a rozmaringot és az oregánót is.

Citromos fokhagymás csirke elkészítés - VII. lépés

7. Készre főzzük, majd ha kész a gersli, együtt tálaljuk.

Tápanyagtartalom (gersli nélkül, azt igény szerint tedd hozzá)

Energia: 610 kalória

Fehérje: 100 gramm

Szénhidrát: kb 30 gramm, a méz mennyiségének függvényében alakul

Zsír: 10 gramm

A gersli tápanyagtartalma 100 grammra vetítve:

Energia: 350 kalória

Fehérje: 9 gramm

Szénhidrát: 75 gramm

Zsír: 1 gramm

Íme a végeredmény:

Citromos fokhagymás csirke - elkészült!

Végül pedig itt a citromos-fokhagymás csirke elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A tipikus hétvégi, vasárnapi családi kaja, a rántott hús sokak kedvence. Szerencsére van diétás változata is, melyben semmi diétába nem illő tápanyag nincsen. ...
Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. M...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja, és természetesen m...
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem kalóriaszegény, de nem is szemét kaja, ...
Hogyan lehet a kreatinból marhahúst csinálni? Sehogy, de a kreatinbevitel nem csak úgy tuti, ha a marhahúsban van benne, hanem külön is. A világ legegyszerűbb é...
Elsőre nem hittük, hogy ezekkel az alapanyagokkal bármiféle hasonlóságot el tudunk érni a mákos gubával, de a mák végül győzött :) Így nem félünk kijelenteni, h...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!