Combtávolítás lábgépen ülve

2012-03-12
 / 4.1

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Combtávolítás gépen gyakorlat leírása

Hatás

A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Ahelyett tehát hogy a "combtávolító izmok edzése" járna a fejedben, próbálj inkább az egész combizom edzésére koncentrálni - sokkal esztétikusabb eredményt kapsz!

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe és támaszd ki a hátadat.

A mozgás

Ülésben, kis terpeszből indulva, a gép által biztosított ellenállással szemben nyisd a combjaidat, majd lassan engedd vissza őket a kiinduló pozícióba. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)

Edzéstipp

Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos ez a gyakorlat vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.


Kapcsolódó cikkek
LÁBHAJLÍTÁS ÜLVE ANGOLUL: SEATED LEG CURLS HATÁS Ez a legjobb elkülönítő mozgás a kétfejű combizom igénybevételére. Hatására a comb oldalról nézve teltebb...
Érdekes egy cím, nem igaz? Néhányan valószínűleg tökig megpakolt rúddal való guggolásra asszociáltok, persze csak részismétlésekben gondolkodva. Itt mi most nem...
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN ANGOLUL: LEG EXTENSION HATÁS Ez a legjobb izolációs gyakorlat a négyfejű combizom igénybevételére. Egyedül, önmagában nem alkalmas arra, ...
AZ EGYKEZES SÚLYZÓKKAL VÉGZETT KITÖRÉS ANGOLUL: LUNGES HATÁS A kitörés súllyal végezve a combhajlítókat, a farizmokat és a négyfejű combizmot fejleszti. M...
GYAKORLAT BEMUTATÁSA ANGOLUL: DONKEY CALF RAISES HATÁS Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot dolgoztatja meg. KIINDULÓ HELYZET Vitathatatlan, hogy az a...
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
A BUFFALO-RUDAS GUGGOLÁS ANGOLUL: BUFFALO BAR SQUAT HATÁS Ez a gyakorlat az egész combizomzatot és a farizmokat dolgoztatja meg, de a törzs merevítő izmai...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!