Combtávolítás lábgépen ülve
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Combtávolítás gépen gyakorlat leírása
Hatás
A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Ahelyett tehát hogy a "combtávolító izmok edzése" járna a fejedben, próbálj inkább az egész combizom edzésére koncentrálni - sokkal esztétikusabb eredményt kapsz!
Kiinduló helyzet
Ülj be a gépbe és támaszd ki a hátadat.
A mozgás
Ülésben, kis terpeszből indulva, a gép által biztosított ellenállással szemben nyisd a combjaidat, majd lassan engedd vissza őket a kiinduló pozícióba. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)
Edzéstipp
Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos ez a gyakorlat vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Combközelítés szuper szettben combtávolítás 4x50-50 mivel tudom helyettesíteni ha nincs alkalmas gép hozzá?
Zita
Jó a kérdés. Igazából ezek a gépek elég egyedinek számítanak, nem igazán lehet imitálni a mozgáspályájukat. A pizzát sem helyettesíti a palacsinta. Így nem tudok választ adni erre. A jó hír viszont az, hogy rendes lábedzés (guggolás, lábtológép, merevlábas felhúzás, farizom erősítés, vádli) prímán megedzik a teljes lábizmot, így igazából ezek a gépek viszonylag feleslegesek.