Combtávolítás lábgépen ülve

2012-03-12
 / 4.1

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Combtávolítás gépen gyakorlat leírása

Hatás

A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupán. Ahelyett tehát hogy a "combtávolító izmok edzése" járna a fejedben, próbálj inkább az egész combizom edzésére koncentrálni - sokkal esztétikusabb eredményt kapsz!

Kiinduló helyzet

Ülj be a gépbe és támaszd ki a hátadat.

A mozgás

Ülésben, kis terpeszből indulva, a gép által biztosított ellenállással szemben nyisd a combjaidat, majd lassan engedd vissza őket a kiinduló pozícióba. (A gyakorlat során a derekadat nyomd a padnak és ülj egyenesen! Lassan és folyamatosan végezd a gyakorlatot, a súlyt a visszaengedéskor ne tedd le!)

Edzéstipp

Itt jegyezzük meg, hogy a gyakorlat hatásossága erősen elmarad attól, amit tulajdonítanak neki. Sajnos ez a gyakorlat vajmi kevés hatással van a comb izomzatára, inkább a csípő izmait dolgoztatja meg, és az ízületekre sincs valami jó hatással.


Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezdj neki a láb- és fenékformálásnak? Urbán Ági megtanít rá! ...
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
A COMBKÖZELÍTÉS LÁBGÉPEN LEÍRÁSA HATÁS A gyakorlat, a hiedelemmel ellentétben elsősorban a csípő izmait edzi meg, maguk a combizmok kis terhelést kapnak csupá...
Érdekes egy cím, nem igaz? Néhányan valószínűleg tökig megpakolt rúddal való guggolásra asszociáltok, persze csak részismétlésekben gondolkodva. Itt mi most nem...
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
Urbán Ági most a legjobb combformáló gyakorlatokat mutatja meg, próbáld ki őket! ...
A guggolás megdolgoztatja a combizmokat, a csípő- és a farizmokat, a lábbicepszet és a hátizmok alsó részét. A hasi, a felső háti, a vádli- és a vállizmokat is ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2021-04-14
Sziasztok !
Combközelítés szuper szettben combtávolítás 4x50-50 mivel tudom helyettesíteni ha nincs alkalmas gép hozzá?
Zita

válasz
2021-04-26
Szia Zita!

Jó a kérdés. Igazából ezek a gépek elég egyedinek számítanak, nem igazán lehet imitálni a mozgáspályájukat. A pizzát sem helyettesíti a palacsinta. Így nem tudok választ adni erre. A jó hír viszont az, hogy rendes lábedzés (guggolás, lábtológép, merevlábas felhúzás, farizom erősítés, vádli) prímán megedzik a teljes lábizmot, így igazából ezek a gépek viszonylag feleslegesek.