CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!

A koenzim-Q10 - más néven ubiquinon, mivel mindenütt jelen van a szervezetben (ubiquitous - mindenütt jelen levő - a ford) - nélkülözhetetlen az energiatermeléshez. Egy kutatásban azok az alanyok, akik napi 300mg CoQ10-et fogyasztottak nyolc napon keresztül, kisebb fáradtságot tapasztaltak az edzéseiken és gyorsabban is regenerálódtak az edzések között. Egy újabb kutatás pedig rámutatott, hogy a CoQ10 szedése a súlyzós edzések hatékonyságát is javítja.

A kutatás

A Törökországban található Selcuk Egyetem kutatói nyolc héten keresztül 100mg CoQ10-et, vagy placebót adtak az alanyoknak. A laborban az alanyok öt, 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett szobakerékpár tesztet végeztek, két perces pihenőkkel. A 30 másodperces teljes erőbedobással végzett kerékpározás hasonló megterhelést jelent a szervezetnek, mint 30 másodperc súlyzós gyakorlat utána rövid pihenővel (mindkettő a gyors izomrostokat dolgoztatja meg elsősorban - a szerk.).

Eredmények

A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az alanyok az utolsó 30 másodperces szakaszhoz érkeztek, a CoQ10-et szedő csoport esetében 25%-al nőtt az erőszint a placebo csoporthoz viszonyítva. Az edzés végén tapasztalható nagyobb erőkifejtés nagyobb erőszintet von maga után, ami nehezebb edzések és magasabb ismétlésszám teljesítését teszi lehetővé. ez hosszú távon erő-és izomnövekedést eredményez.

Adagolás

Szedjünk napi két alkalommal 100-200mg CoQ10-et, étkezéssel együtt, pl. reggel és edzés előtt. Japán kutatók kimutatták, hogy grapefruitlével szedve még jobb a felszívódása, mint vízzel szedve.