CoQ10 - nem csak az immunrendszerért!
A koenzim-Q10 - más néven ubiquinon, mivel mindenütt jelen van a szervezetben
A kutatás
A Törökországban található Selcuk Egyetem kutatói nyolc héten keresztül 100mg CoQ10-et, vagy placebót adtak az alanyoknak. A laborban az alanyok öt, 30 másodperces, teljes erőbedobással végzett szobakerékpár tesztet végeztek, két perces pihenőkkel. A 30 másodperces teljes erőbedobással végzett kerékpározás hasonló megterhelést jelent a szervezetnek, mint 30 másodperc súlyzós gyakorlat utána rövid pihenővel (mindkettő a gyors izomrostokat dolgoztatja meg elsősorban - a szerk.).
Eredmények
A kutatók arról számoltak be, hogy amikor az alanyok az utolsó 30 másodperces szakaszhoz érkeztek, a CoQ10-et szedő csoport esetében 25%-al nőtt az erőszint a placebo csoporthoz viszonyítva. Az edzés végén tapasztalható nagyobb erőkifejtés nagyobb erőszintet von maga után, ami nehezebb edzések és magasabb ismétlésszám teljesítését teszi lehetővé. ez hosszú távon erő-és izomnövekedést eredményez.
Adagolás
Szedjünk napi két alkalommal 100-200mg CoQ10-et, étkezéssel együtt, pl. reggel és edzés előtt. Japán kutatók kimutatták, hogy grapefruitlével szedve még jobb a felszívódása, mint vízzel szedve.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!