Csajok a teremben 5.: A lapos és a kockás has titka

2018-11-21 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ha lapos, sőt kockás has a cél, akkor nem elég kampányszerűen diétázni és/vagy nyomni a felüléseket vég nélkül. Urbán Ági elmondja a "titkokat"!


Kapcsolódó cikkek
A hasprés a hasizmok felső részét dolgozza meg, de jó technikával az egyenes hasizom egésze kellő terhelést kap. Nézd meg hogyan kell helyesen végezni! ...
LÁBEMELÉS EGYENES PADON HATÁS A lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. Fontos...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
FELÜLÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL RÓMAI SZÉKEN ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A felülés törzsfordítással római széken az egész hasizomzatot, és a tö...
VÁLTOTT LÁBEMELÉS EGYENES PADON HATÁS A váltott lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát stimulálja leginkább, de a csípő izmai is beleszólnak a moz...
A függeszkedő lábemelés nem könnyű gyakorlat, mert kell hozzá némi hasizom-erő, de a végrehajtással is van gond, hiszen nem himbálózni akarunk, mint a májusi cs...
Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is é...
A felülés törzsfordítással a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fejleszd izmaidat ezzel!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2021-04-18
Sziasztok,
A videóban Ági említi, hogy ha a felesleges hájréteget el kívánjuk távolítani, akkor többek között irány kardiózni. Az lenne a kérdésem, hogy kardió helyett lehet HIIT edzés csinálni? Az jobban a szívemhez van nőve.
Köszönöm

válasz
2021-04-19
Szia!

Mivel a HIIT is kardió, ezért egy erős igen a válasz :))
Kérdés
2019-04-16
Sziasztok, régebben rendszeresen edzettem, volt lapos has, kockás has, aztán ikreket szültem, de vissza akarok térni a fittek világába. Nem terveztek esetleg a szétnyílt hasizomról egy cikket, edzéstervet vagy hasonlót? Olyan jó lenne...

válasz
2019-04-24
Szia!

Meglátjuk, mit tehetünk ;)