Csirkegolyó újratöltve


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bár volt már korábban csirkegolyós recept, az egyedi fűszerezés miatt úgy gondoltuk, ez a verzió is megállja a helyét!


Csirkegolyó hozzávalók- Builder Gasztro

Hozzávalók

  • 500 gramm darált hús

  • 2 tojás

  • 30g teljes kiőrlésű zsemlemorzsa

  • kókuszzsír

  • kurkuma, őrölt szerecsendió, fahéj, bors, curry

  • kígyóuborka

  • natúr joghurt

  • fokhagyma

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a húst, a zsemlemorzsát, a fűszereket és a sót, valamint a két tojást.

Csirkegolyó elkészítés - I. lépés Csirkegolyó elkészítés - II. lépés
Csirkegolyó elkészítés - III. lépés Csirkegolyó elkészítés - IV. lépés

2. Készíts belőle kis golyókat, bevizezett kézzel. Beleforgathatod szezámmagba is, ha szereted. Ez után süsd ki őket kókuszzsírban. Kb 5 perc alatt elkészülnek, de ez persze függ attól is, mekkora golyókat gyúrtál :)

Csirkegolyó elkészítés - V. lépés

3. Tálalhatod rizzsel, vagy simán zöldségekkel is, attól függően hogy diétázol vagy tömegelsz-e éppen. Mi egy gyors tzatzikit dobtunk össze hozzá, jaghurt, kígyóuborka, só és némi fokhagyma felhasználásával.

Csirkegolyó elkészítés - VI. lépés Csirkegolyó elkészítés - VII. lépés

Tápanyagtartalom

Az 500 grammos adagban:

Energia: 612 kalória

Fehérje: 120 gramm

Szénhidrát: 15 gramm

Zsír: 8 gramm

Ha megszámolod, mennyi golyót gyúrtál a masszából, akkor csak elosztod ezeket az értékeket a golyók számával, és precízen be tudod lőni a makrotápanyag beviteledet, étkezésenként. Nálunk 20 golyó készült. Így 6g fehérje, 1,3g szénhidrát, és 0,4g zsír volt egy golyóban.

Íme a végeredmény:

Csirkegolyó - elkészült!

És a csirkegolyó elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Egy elsőre nagyon durván extrának hangzó, ám pofonegyszerű halas receptet láthatsz az aktuális Builder Gasztro-ban! Nem kalóriaszegény, de nem is szemét kaja, ...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50 dkg zsírszegény túr...
Gyümölcsös csirke recept a Builder Gasztro-ban! Kedvenc csirkemellűnket ezúttal almával és fahéjjal készítettük el, valamint megbolondítottuk egy kis citrommal ...
Mindig jó, de a legjobb utazáskor enni, itt az egyik legegyszerűbb alternatíva a gonosz szendvicsek helyett! ...
A madártej jó, a madártej finom, sajnos azonban cseppet sem diétás. Persze, csak akkor, ha televágod mindenféle cukorral, pudingporral meg isten tudja még, mive...
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...
Bár diétája utolsó szakaszában van, Petra mégis összeütött nekünk egy finom meggyes csokitortát - amiből ő ugyan nem ehetett, ám ez nem von le semmit sem a rece...
Ezúttal egy diétában is használható, iskolába-melóba elvivős magas fehérjetartalmú, és igazán jóízű kenyérféle elkészítését mutatjuk be! Kattanj rá!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!