Csirkés párna

2014-11-14 | 
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére: megmutatom hogyan tudsz nagyon jó ízű, ehető csomagolást készíteni bármilyen ételhez, "tiszta" alapanyagokból. Olvass tovább, kiderül hogyan vidd magaddal és hogyan küld le evőeszközök nélkül a szokásos csirkédet.


Hozzávalók - Csirkés párna receptHozzávalók

  • 50g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (vagy más glutén tartalmú liszt)

  • 50g rizsliszt

  • 25g kókuszzsír

  • 1tsk sütőpor

  • 1tsk só

  • Kb. 40 ml víz

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Mindent tegyél egy tálba, a sorrend nem teljesen mindegy. Utoljára tedd bele a kókuszzsírt azért, hogy a sütőpor ne ragadhasson bele.

Csirkés párna recept elkészítés - I. lépés

2. Gyúrd össze, menet közben folyamatosan adagolj hozzá vizet. Nem kell sok kb. 40 ml elég. Ha ezzel megvagy vedd ketté a masszát és nyújtsd ki. Kinyújtás előtt szorj egy kis lisztet alá és a tetejére is, hogy ne ragadjon le.

Csirkés párna recept elkészítés - 2. lépés

3. Egészen vékonyra ki lehet nyújtani. Amikor ezzel megvagy, akkor mehet rá a töltelék. Akár a teljes napi adag csirke rizs kombót is bele lehet pakolni két ilyen párnába (nyilván ez erősen függ attól, hogy mennyi csirkét eszel egy nap).

Csirkés párna recept elkészítés - 3. lépés

4. Hajtogasd össze és a széleket a villával nyomogasd le. Így tökéletesen lezárhatók a párnák. Optikai tuningnak a tetejét meg lehet kenni tojással, hogy szebben mutassanak majd, amikor kikerülnek a sütőből.

Csirkés párna recept elkészítés - 4a

5. Ha ezen is túl vagy tedd be 190 fokos sütőbe 20-25 percre.

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 570 kalória

Fehérje: 12 gramm

Szénhidrát: 70 gramm (ebből cukor: 0gramm)

Zsír: 25 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkés párna - elkészült

Végül pedig itt a Csirkés párna elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék * joghurt v. sovány tejföl * olívaola...
Nehezen tudod betermelni a napi szükséges rizsmennyiséget tömegeléskor? Itt a megoldás! Ha ezt a receptet elsajátítod, a rizs valósággal etetni fogja magát!...
Egy kis kínai, jöhet? Na nem az az olajban tocsogó, kóbor macskából készült éttermi vacak, amit minden gyorsbüfében megkapsz, hanem egy testépítő tiszta élelmis...
Volt már egy mikrós torta a Builder Gasztro-ban, de ez még annál is egyszerűbb, és bár cseppet sem mondható diétásnak, mindenképpen mentes mindenféle szeméttől,...
Paradicsomos csirke recept akadt már korábban a Gasztro rovatban. Azonban meg fogtok lepődni, milyen gyökeresen más ízvilág csiholható ki két hasonló receptből,...
Ha a sima rántott csirke nem játszik, és ha nem akarsz háromlépcsős panírral szórakozni, akkor íme itt van egy diós bundában sült csirkemell recept, mely legalá...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!