Csirkés párna

2014-11-14 | 
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére: megmutatom hogyan tudsz nagyon jó ízű, ehető csomagolást készíteni bármilyen ételhez, "tiszta" alapanyagokból. Olvass tovább, kiderül hogyan vidd magaddal és hogyan küld le evőeszközök nélkül a szokásos csirkédet.


Hozzávalók - Csirkés párna receptHozzávalók

  • 50g teljes kiőrlésű tönkölybúza liszt (vagy más glutén tartalmú liszt)

  • 50g rizsliszt

  • 25g kókuszzsír

  • 1tsk sütőpor

  • 1tsk só

  • Kb. 40 ml víz

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Mindent tegyél egy tálba, a sorrend nem teljesen mindegy. Utoljára tedd bele a kókuszzsírt azért, hogy a sütőpor ne ragadhasson bele.

Csirkés párna recept elkészítés - I. lépés

2. Gyúrd össze, menet közben folyamatosan adagolj hozzá vizet. Nem kell sok kb. 40 ml elég. Ha ezzel megvagy vedd ketté a masszát és nyújtsd ki. Kinyújtás előtt szorj egy kis lisztet alá és a tetejére is, hogy ne ragadjon le.

Csirkés párna recept elkészítés - 2. lépés

3. Egészen vékonyra ki lehet nyújtani. Amikor ezzel megvagy, akkor mehet rá a töltelék. Akár a teljes napi adag csirke rizs kombót is bele lehet pakolni két ilyen párnába (nyilván ez erősen függ attól, hogy mennyi csirkét eszel egy nap).

Csirkés párna recept elkészítés - 3. lépés

4. Hajtogasd össze és a széleket a villával nyomogasd le. Így tökéletesen lezárhatók a párnák. Optikai tuningnak a tetejét meg lehet kenni tojással, hogy szebben mutassanak majd, amikor kikerülnek a sütőből.

Csirkés párna recept elkészítés - 4a

5. Ha ezen is túl vagy tedd be 190 fokos sütőbe 20-25 percre.

Teljes tápanyagtartalom:

Energia kb: 570 kalória

Fehérje: 12 gramm

Szénhidrát: 70 gramm (ebből cukor: 0gramm)

Zsír: 25 gramm

Íme a végeredmény:

Csirkés párna - elkészült

Végül pedig itt a Csirkés párna elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A csirke-rizs unalmas ismétlődésének elkerülése érdekében ismét itt van egy szuper csirke recept, ami ráadásul pofonegyszerű: íme a kókusztejszínes-chilis csirk...
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
Sosem gondoltuk, hogy valaha lazacot sütünk, mert a lazac eddig baromi drága volt. Megjelent azonban a piacon egy megoldás, amivel pillanatok alatt lehet jó min...
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyha...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
Igazi, hamisítatlan vendégváró finomság, ami nem mellékesen fehérjebomba is - igen, ez a sajttekercs! Ne ijesszen meg a dolog, igazán egyszerű elkészíteni, még ...
Hogy ne mindig csak faék egyszerűségű receptek legyenek, Macsek beújított nekünk egy diétás töltött padlizsánt, ami elsőre talán ijesztően hangzik, ám valójába...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!