Csirkés spárgasaláta

2018-01-02
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy jó salátát összedobni igazán nem nagy kunszt, ugyanakkor ha nem akarod halálra unni a diétádat, nem baj, ha mindenféle zöldség-hús kombinációkkal kísérletezel. Lássunk egy kifogástalan ízű, és nevetségesen gyorsan elkészíthető receptet, mely változatosságot csempészhet a diétás mindennapokba!


Összetevők:

  • Fehér spárga (egy üveg)
  • 1 jégsaláta
  • 350g Csirkemell filé
  • 1 doboz konzerv kukorica
  • 5 deci natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Só, ízlés szerint fűszerek

1) A felkockázott, vagy csíkozott csirkemell filét kis hagymán megpirítjuk, és sóval, borssal fűszerezzük
2) Egy mélyebb edényben összekeverjük a lecsepegtetett spárgát, a salátát, és a kukoricát, majd a megpirított csirkemellet hozzákeverjük
3) A fokhagymazúzóval szétnyomott fokhagymát összekeverjük a joghurttal, és pici sóval, majd a salátás-húsos keveréket összeforgatjuk vele.

Aki szigorú diétát követ, hagyja ki a kukoricát bátran.

Tápanyagtartalom:

  • Energia 884 kcal
  • Fehérje 97g
  • Szénhidrát 70g (Ha kihagyod a kukoricát, akkor ez jelentősen csökkenthető, kb 50 grammal!)
  • Zsír 24g


Kapcsolódó cikkek
A mogyorókrém soha nem lesz diétás, ezt tudomásul kell venni. Ehhez nagyon magas a zsírtartama. Azonban ettől még lehet enni tisztán, cukormentesen, úgy hogy m...
Az otthon elkészített édesburgonya chips sokkal kisebb galibát okoz a szervezetednek, mint a boltban megvásárolt, ki tudja, milyen olajban sütött burgonyaszirom...
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...
A titkos recept alapján kikísérletezett kaja végül egy ínycsiklandó sörtésztában kisült csirkemell lett, amihez macsek összedobott még néhány rizskorongot is, m...
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-05-23
Sziasztok.
Diéta esetén mekkora mennyiség ajánlott egy evésre?
Gondolom nem 350g csirkemell.
Köszi előre is.

válasz
2020-05-25
Szia!

Egyszerre kb. 150 gramm csirkemellet javasolt fogyasztani (főzés előtt mérve persze), de igazából az számít, egy nap összesen mennyit eszel meg.