Csirkés spárgasaláta

2018-01-02
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egy jó salátát összedobni igazán nem nagy kunszt, ugyanakkor ha nem akarod halálra unni a diétádat, nem baj, ha mindenféle zöldség-hús kombinációkkal kísérletezel. Lássunk egy kifogástalan ízű, és nevetségesen gyorsan elkészíthető receptet, mely változatosságot csempészhet a diétás mindennapokba!


Összetevők:

  • Fehér spárga (egy üveg)
  • 1 jégsaláta
  • 350g Csirkemell filé
  • 1 doboz konzerv kukorica
  • 5 deci natúr joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • Só, ízlés szerint fűszerek

1) A felkockázott, vagy csíkozott csirkemell filét kis hagymán megpirítjuk, és sóval, borssal fűszerezzük
2) Egy mélyebb edényben összekeverjük a lecsepegtetett spárgát, a salátát, és a kukoricát, majd a megpirított csirkemellet hozzákeverjük
3) A fokhagymazúzóval szétnyomott fokhagymát összekeverjük a joghurttal, és pici sóval, majd a salátás-húsos keveréket összeforgatjuk vele.

Aki szigorú diétát követ, hagyja ki a kukoricát bátran.

Tápanyagtartalom:

  • Energia 884 kcal
  • Fehérje 97g
  • Szénhidrát 70g (Ha kihagyod a kukoricát, akkor ez jelentősen csökkenthető, kb 50 grammal!)
  • Zsír 24g


Kapcsolódó cikkek
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...
Nem csúszik a csirke? Edd szósszal! Ha pedig unod a hagyományos ízeket, használj ehhez kókusztejet citromborssal! Hozzávalók: * 500 gramm csirkemellfilé ...
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Ismét egy ötlet szülte gyors recept! Mit tehet az ember ha akad otthon egy kis csirkemellfilé, egy kis paradicsomszósz, egy kis tojás meg némi zab? Hát.. Lássuk...
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Hozzávalók: - 250 g rizstészta - 8 db nagy garnélarák - fokhagyma - himalája só - őrölt feketebors - majoránna - apróra vágott petrezselyem - olívaolaj ...
Sokan vagyunk, akiknek nehezen csúszik le minden egyes reggel a zab+fehérje kombó. Pontosan erre a célra dobtunk össze egy olyan reggelit, ami amellett hogy tar...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-05-23
Sziasztok.
Diéta esetén mekkora mennyiség ajánlott egy evésre?
Gondolom nem 350g csirkemell.
Köszi előre is.

válasz
2020-05-25
Szia!

Egyszerre kb. 150 gramm csirkemellet javasolt fogyasztani (főzés előtt mérve persze), de igazából az számít, egy nap összesen mennyit eszel meg.