Csoki-mogyorós puffancs szőlővel

2016-10-20
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Igyekszem a boltban mindig a gyorsaságra, egyszerűségre gyúrni amellett, hogy fehérjedús és finom receptekhez jussatok. De ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérjepor fogyasztásától, akkor ne is keress tovább. Megtaláltad a világ legegyszerűbb, leggyorsabb és legegészségesebb finomságát, a csokis-mogyorós puffancsot. :)


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze az alapanyagokat egy tálban a szőlő kivételével addig, míg egy ragacsos masszát nem kapsz.

2. Kenj ki egy bögrét vagy egy mélyebb tálat kókuszzsírral, hogy fel tudjon majd jönni a tészta.

3. Kanalazd át a masszát, majd tedd mikróba 3-4 percre. Onnan tudod majd, hogy jó, hogy elkezd felduzzadni a tészta.

4. Egy határozott mozdulattal borítsd át egy tálba, díszítsd ki szőlővel ( vagy meggyel ) és már eheted is. :)

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 495 kcal
  • Fehérje: 25 g
  • Zsír: 37 g
  • Szénhidrát: 42 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Sokan vagyunk, akiknek nehezen csúszik le minden egyes reggel a zab+fehérje kombó. Pontosan erre a célra dobtunk össze egy olyan reggelit, ami amellett hogy tar...
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
A RECEPTET VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL MÁSOLJUK IDE, BEUSNAK KÖSZÖNJÜK! _(VIDEÓ LEGALUL!)_ "Oké, hogy fehérje és szénhidrát együtt, de gondolom nem én vagyok az egyet...
A tejberizs tej nélkül? Itt van Dudás Ádám spéci receptje! ...
Urbán Ági most bebizonyítja, hogy még egy túrógombócot is el lehet készíteni egészségesen. Hát még sokat! HOZZÁVALÓK: Gombóchoz: * 50 dkg zsírszegény túr...
Hóban, fagyban, szabad tűzön készítettük el az egyik legegyszerűbb csirkés kaját, melynek segítségével változatosságot csempészhetsz a néha bizony dögunalmas cs...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!