Csoki-mogyorós puffancs szőlővel

2016-10-20
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Igyekszem a boltban mindig a gyorsaságra, egyszerűségre gyúrni amellett, hogy fehérjedús és finom receptekhez jussatok. De ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérjepor fogyasztásától, akkor ne is keress tovább. Megtaláltad a világ legegyszerűbb, leggyorsabb és legegészségesebb finomságát, a csokis-mogyorós puffancsot. :)


Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:

Az elkészítés lépésről lépésre:

1. Keverd össze az alapanyagokat egy tálban a szőlő kivételével addig, míg egy ragacsos masszát nem kapsz.

2. Kenj ki egy bögrét vagy egy mélyebb tálat kókuszzsírral, hogy fel tudjon majd jönni a tészta.

3. Kanalazd át a masszát, majd tedd mikróba 3-4 percre. Onnan tudod majd, hogy jó, hogy elkezd felduzzadni a tészta.

4. Egy határozott mozdulattal borítsd át egy tálba, díszítsd ki szőlővel ( vagy meggyel ) és már eheted is. :)

A puffancs tápanyagtartalma

  • Kalória: 495 kcal
  • Fehérje: 25 g
  • Zsír: 37 g
  • Szénhidrát: 42 g

Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Mai adásunkban egy közepesen problémamentes sütit készítettünk el. Bár picit oda is sikerült égetni, mégis, aki odafigyel a sütőre, egészen kiváló finomságot tu...
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
A háborús időkben nemhogy hús, de vaj se nagyon jutott az emberek asztalára. Abból főztek, amijük volt. Így született meg az élesztőpástétom receptje is...
Történelmi pillanat mindenki számára aki a szerkesztőség némely tagjaihoz hasonlóan meg tud veszni egy kis kókuszos csokiért: elkészítettük a Bounty proteindús,...
Íme egy könnyű mediterrán jellegű diétás recept, csirke, citrom és fokhagyma, valamint egy kis méz és fűszerek felhasználásával. Köretként gerslit készítettünk ...
Sütés nélküli karácsonyi desszert, ami akár házi cukormentes szaloncukorként is elkészíthető! Nem tartalmaz sem lisztet, sem darált kekszet (még diétásat sem),...
A bundáskenyér valószínűleg sokunk kedvence. Annyi vele a baj csupán, hogy tocsog a (sok esetben omega 6-ban dús) zsírban a fehér lisztes kenyér, ami, mint tudj...
Nem az első, és valószínűleg nem is az utolsó fasírt receptet láthatjátok a Builder Gasztro-ban. Ezúttal almás csirkefasírtot készítettünk, ami csak első hallás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!