D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?

2010-04-20
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Úgy fest, hogy étkezéssel! Egy friss Cleveland-i klinikai kutatás alapján a vér D-vitamin szintje jóval magasabb lesz, ha a D-vitamint a nap legnagyobb étkezésével szedjük be.

Az elégtelen D-vitamin bevitel nagy probléma. Világszerte kb egymilliárd embert érint. Az USA-ban minden harmadik, egyébként egészséges ember esetében jelentkezik. Azok között, akik rendszeresen orvosi ellenőrzés alatt állnak, ez az arány 50%-os.

Az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a szívrohamok, a szívfájdalmak (angina), a stroke-ok, és a szívbetegségek kialakulásának megnövekedett kockázatával. Bizonyíték ugyan nincs rá, de sokan úgy tartják, hogy a megfelelő D-vitamin bevitellel csökkenthetők ezeknek a betegségeknek a kockázatai.

Sajnos ha bizonyítékot akarsz, várnod kell egy jó évtizedet.

Sajnos táplálékokból nehezen tudjuk fedezni a D-vitamin igényünket. Segít a napfény is természetesen, azonban manapság, köszönhetően az ózonpajzs vékonyodásának, már ezzel is jobb, ha vigyázunk.

Legismertebb előnyös tulajdonsága a csontképződésre gyakorolt hatása. Emellett az9nban számos más szövetet is befolyásol jelenléte. A D-vitamin szedése segít megelőzni a csonttöréseket, és repedéseket 65 éves kor felett. A vér alacsony D-vitamin szintje összefüggésbe hozható a magas vérnyomással, a magas vércukorszinttel, a depresszióval, a végbél-és mellrákkal, és a korai halálozással is többek között.

Bár a legtöbb ember nem foglalkozik vele, hogy a D-vitamint (vagy bármi más vitamint) éhgyomorra vagy étkezéssel együtt szedi-e be, mégis, fontos szempont lenne. A fentebb említett kutatás során egyes pácienseknél, akik a hiánytünetek kiküszöbölésére szedték a D-vitamint, még magas dózisok alkalmazása során sem emelkedett meg hatékony mértékben a vérük D-vitamin szintje. A kutatók ekkor nem tettek mást, csupán a szóban forgó pácienseknek a nap legnagyobb étkezésével együtt adták a D-vitamint - és a vérük 25-hydroxyvitamin D szintje 50%-al megemelkedett, ami legtöbbjük számára megfelelő mértékű volt.

Az étel egyértelműen megnövelte a D-vitamin felszívódását. Hogy ez minden egyes emberre igaz-e, azt azonban nem tudhatjuk. A Micromedex online gyógyszer tájékoztató szerint nem lényeges, hogy étkezéssel vagy anélkül szedjük-e be a D-vitamint. Azonban a kutatás tükrében, talán mégis javasolható ennek a felülbírálása.

Egészséges emberek esetében a D-vitamin toxicitásával eddig nemigen találkozhattunk - ha volt erre egyáltalán valaha példa -, még napi 2000 IU D3 vitamin fogyasztása során sem.

A vér optimális 25-hydroxyvitamin D szintje 30 ng/ml (75 nmol/L). Az elégtelen mennyiség 20-30 ng/ml (50-75 nmol/L), hiányról pedig 20 ng/ml (50 nmol/L) alatti koncentráció esetén beszélhetünk.

Ha valakit elégtelen mennyiséggel vagy hiányállapottal diagnosztizáltak, a D-vitamin kezelést követően több hónappal később vérvizsgálaton kell részt venne, hogy kielégítő eredményt kapjunk állapotuk alakulásáról.


Kapcsolódó cikkek
CSOMAGOLJ MAGADNAK Az egyik oka annak, hogy sokan elbuknak a szálkás és masszív fizikumért folytatott harcban, az, hogy olyan ételeket esznek, melyek nem férne...
Sokan kérdezitek, mi történik, ha a fehérjét meleg ételekhez keveritek, esetleg főzéshez vagy sütédshez használjátok. Hatástalanná, haszontalanná válik így a f...
Sokan - különösen azok, akiknek diétára lenne szükségük az ideális testsúly eléréséhez - arról panaszkodnak, hogy nincs kellő önfegyelmük a diéta és az edzéspro...
DV = DAILY VALUES A tudósok az elmúlt másfél évszázadban sokat vitatkoztak azon, hogy milyen makro- és mikronutriensnek mekkora az ajánlott, elfogadott, javaso...
Az összes kérdés-válasz rovatban számtalanszor felmerült a "minta étrend" kérdése. Ezért egy rövid írásban megpróbáltuk összefoglalni azokat az alapelveket, ami...
„PROPRIETARY BLEND”, AVAGY SZABADALMAZOTT MÁTRIX… MIT IS JELENT VALÓJÁBAN? Amellett, hogy bizony sok félrevezető kifejezéssel találkozhatunk a táplálékkiegészí...
Vince Gironda a testépítés egyik nagy öregje, és olyan tanítványok kerültek ki a keze alól, mint pl. a legendás Larry Scott. Bár tanításai korántsem új keletűek...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!