Diétás fehérjeszelet házilag

Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!

Hozzávalók:

• 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
• 25 g darált útifű maghéj
• 25 g kókuszliszt
• 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
• 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverjük össze a száraz összetevőket.
2. Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
3. Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
4. Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!

Tápanyagtartalom

• Energia: 351 kalória
• Fehérje: 60 gramm
• Szénhidrát: 21 gramm
• Zsír: 3 gramm

Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!

Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.

Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!