Diétás fehérjeszelet házilag

2020-03-07 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!

Hozzávalók:

  • 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
  • 25 g darált útifű maghéj
  • 25 g kókuszliszt
  • 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
  • 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze a száraz összetevőket.
  2. Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
  3. Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
  4. Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 351 kalória
  • Fehérje: 60 gramm
  • Szénhidrát: 21 gramm
  • Zsír: 3 gramm

Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!

Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.

Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...
Szokták mondani, hogy ha egy csomó finom dolgot összesütsz, abból úgyis valami finom keveredik ki. Nos, szeretjük a csirkét, a tojást, a sajtot és a hagymát is,...
Sütés nélküli karácsonyi desszert, ami akár házi cukormentes szaloncukorként is elkészíthető! Nem tartalmaz sem lisztet, sem darált kekszet (még diétásat sem),...
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás lesz ez a kenyérre is kenhető csirkepásté...
Íme egy desszert, ami nem tartalmaz semmi egészséges étrendbe nem illőt, azaz majomkenyér builder módra! Banános-fahéjas ízorgia, könnyen elkészíthető formában ...
Mivel már lehet kapni tonhalkonzervet a Shop.Builderen, megünnepeltük ezt a jeles alkalmat egy fejedelmi tonhalturmix elkészítésével! Aki ódzkodik a fehérjeturm...
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg inzulinrezisztensek, tej-, glutén-, szója...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!