Diétás fehérjeszelet házilag
2020-03-07 | colos
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!
Hozzávalók:
- 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
- 25 g darált útifű maghéj
- 25 g kókuszliszt
- 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
- 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)
A recept elkészítése lépésről lépésre
- Keverjük össze a száraz összetevőket.
- Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
- Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
- Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!
Tápanyagtartalom
- Energia: 351 kalória
- Fehérje: 60 gramm
- Szénhidrát: 21 gramm
- Zsír: 3 gramm
Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!
Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.
Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kapcsolódó cikkek
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg inzulinrezisztensek, tej-, glutén-, szója...
Atomjó kis reggeli kaját mutat a bajnok, akinek egészen jól fekszik ez a főzőcskéző móka. Pár alapanyag, pár perc főzés és már meg is van - ki kell próbálnod!...
Tonhalas tészta recept, akár diétához is! A tészta legyen teljes kiőrlésű, a zsír legyen kókusz, a tonhalkonzerv pedig vizes, és máris készen állsz életed legfi...
Ha már unod a csirke-rizs kombót, és szeretnél egy olyan kaját, ami diéta-kompatibilis, de tömegelés idején is könnyen le tudod tuszkolni a torkodon, akkor ez a...
Hozzávalók
*
90g vaníliás fehérjepor
*
100g teljes kiőrlésű tönkölyliszt
*
40g kókuszreszelék
*
60g zabpehely
*
70g kókuszzsír
*
1 tojá...
HOZZÁVALÓK
* 250 g light krémsajt (A Lidl light termékei kiválóak erre, én is onnan szereztem be.)
* 2 L-es méretű tojás
* folyékony édesítőszer ízlés sz...
A cukrászdák meg se próbálnak jó tápértékkel foglalkozni, de még ízben is agyon verheted őket otthon, öt perc alatt.
...
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attól sem kell félned, hogy szegény Buksi va...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!