Diétás fehérjeszelet házilag
Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!
Hozzávalók:
- 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
- 25 g darált útifű maghéj
- 25 g kókuszliszt
- 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
- 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)
A recept elkészítése lépésről lépésre
- Keverjük össze a száraz összetevőket.
- Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
- Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
- Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!
Tápanyagtartalom
- Energia: 351 kalória
- Fehérje: 60 gramm
- Szénhidrát: 21 gramm
- Zsír: 3 gramm
Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!
Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.
Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!