Diétás fehérjeszelet házilag

2020-03-07 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!

Hozzávalók:

  • 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
  • 25 g darált útifű maghéj
  • 25 g kókuszliszt
  • 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
  • 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze a száraz összetevőket.
  2. Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
  3. Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
  4. Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 351 kalória
  • Fehérje: 60 gramm
  • Szénhidrát: 21 gramm
  • Zsír: 3 gramm

Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!

Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.

Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
A fehérjés szeletek mindig csábítóak, főleg ha Te magad készítheted el úgy is, ha nem vagy egy Gordon Ramsay a konyhában. :) Az már csak hab a tortán, hogy néhá...
Ne ijedj meg, nem mentünk át vegába, marhahajó ez igazából. Csak a csónaktest van padlizsánból és mire elkészülsz vele, rá fogsz döbbenni, hogy egészen komoly k...
A RECEPTET VÁLTOZTATÁS NÉLKÜL MÁSOLJUK IDE, BEUSNAK KÖSZÖNJÜK! _(VIDEÓ LEGALUL!)_ "Oké, hogy fehérje és szénhidrát együtt, de gondolom nem én vagyok az egyet...
Akinek gondot okoz, hogy mit vigyen suliba/melóba, vagy tudja, mit kellene, de nem akar dobozból enni, annak megváltás lesz ez a kenyérre is kenhető csirkepásté...
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
Hozzávalók: * 1 bögre jázmin rizs * 2 bögre víz * 1 csipetnyi só * 1 citrom reszelt héja * 1 tasak Nyírfacukor vanília ízű xilit * 4 evőkanál nyír...
Egy kis darált hús, egy kis fokhagyma, egy kis tejszín, és kész is a finom, egyszerű, és egészséges ebéd, ami némi teljes őrlésű tésztával akár diétába is belef...
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!