Diétás fehérjeszelet házilag

2020-03-07 | 
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérjeszeletet házilag készíteni nem olyan nagy kaland. Nálunk is akad erre vonatkozó videó. Na de, diétásat, ami még ehető is, az már picit trükkösebb móka. Megpróbáltuk!

Hozzávalók:

  • 50 g Iso Whey Zero (berry-brownie íz, de ez ízlés kérdése)
  • 25 g darált útifű maghéj
  • 25 g kókuszliszt
  • 25 g kendermag fehérje, vagy almarost
  • 1-2 dl kókuszital (jelen esetben a „Happy” márkájú)

A recept elkészítése lépésről lépésre

  1. Keverjük össze a száraz összetevőket.
  2. Öntsük hozzá a kókusztejet. Mi 1 decivel kevertük össze, de kettőt is elbírt volna, úgy valószínűleg a végeredmény még finomabb.
  3. Gyúrjunk belőle szeleteket, ebből a mennyiségből kijön kb. 4db.
  4. Sütőpapírral bélelt tepsiben fél óra alatt készre sül. Vigyázz, mert könnyen kiszárad!

Tápanyagtartalom

  • Energia: 351 kalória
  • Fehérje: 60 gramm
  • Szénhidrát: 21 gramm
  • Zsír: 3 gramm

Rost: külön kiemelendő, több, mint 40g van a teljes adagban!

Tehát, szeletenként 15g fehérje és 5g szénhidrát jön ki, de a szénhidrát rész teljesen cukormentes, és mindegyikben ott van 10g rost is, ami a teltségérzet miatt nem elhanyagolható.

Végül pedig itt a fehérjeszelet elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Kapcsolódó cikkek
Hozzávalók * 45g teljes kiőrlésű liszt * 1 tojás * 150g tonhalkonzerv, sós lében * só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili * kókuszzs...
Szénhidrátmentes tésztából készült pancake recept? Naná! Új mániánk, az útifű maghéj ebben is segítségünkre volt! Az eredmény nem esztétikus, ellenben rendkívül...
Egy egyszerű, de nagyszerű recept Oláh Vivien jóvoltából: a tonhalsaláta! Egy kis zöldség, egy kis tonhal (természetesen nem olajos, hanem sós lében), egy kis a...
Diétás tiramisu recept, ami gyakorlatilag csak fehérjeforrásokból áll? Létezik? Igen, létezik, még ha nem is lesz pontosan olyan, mint az eredeti, hamisítatlan,...
Ismét egy ötlet szülte gyors recept! Mit tehet az ember ha akad otthon egy kis csirkemellfilé, egy kis paradicsomszósz, egy kis tojás meg némi zab? Hát.. Lássuk...
Melyik a világ legjobb kajája? Egy egész generáció válaszolja: a rántott hús. És igazuk van, mert a panírozott csirke egészen máshogyan sül meg, mint a natúr. ...
Pulykapörkölt bográcsban, egészségesen? Lehetséges! Ez a recept a bizonyíték rá, hogy egy bográcsos pörköltet is lehet úgy készíteni, hogy ne legyen benne semmi...
HOZZÁVALÓK * 300g darált pulykamell * 500g cukkini * fél vöröshagyma * 2 gerezd fokhagyma * só, bors ízlés szerint * egy evőkanál extra szűz olivao...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!