Diétás köret, ha unod a megszokottat!

2015-07-10
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Unod a rizst, bulgurt, hajdinát? Próbáld ki a brokkolipürét! Diétás köret, ami még finom is!


Hozzávalók:

  • 500g brokkoli

  • 40g zabkorpa

  • 100g görög vagy natúr joghurt

  • Goji bogyó

  • 15 magkeverék ízlés szerint

  • Himalája só, citrombors

Brokkolipüré - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Párold meg a brokkolit.

Brokkolipüré elkészítés

2. Keverd össze a zabkorpával, a fűszerekkel, és a joghurttal, majd botmixeld le.

3. Tedd be a sütőbe a masszát negyed órára tepsiben, de előtte szórd meg magvakal és goji bogyót is tegyél rá.

Brokkolipüré elkészítés

Bármilyen hús mellé fogyaszthatod köretnek, de magában is finom, és a sok rost miatt laktat is!

Íme a végeredmény:

Brokkolipüré

Tápanyagtartalom (magvak nélkül)

Energia: 382 kalória

Fehérje: 23 gramm

Szénhidrát: 59 gramm (több mint a fele rost)

Zsír: 6 gramm

Végül pedig itt a brokkolipüré elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Finom csirkerizs 1 perc alatt? Simán! ...
Gyúrós szendvicshez megváltás, ha már unod a jól bevált csirkepástétomot: íme a tonhalkrém, avagy tonhalpástétom recept, mely forradalmasítja a suliba vagy mel...
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
Tudtad, hogy kiváló lepény készíthető a tonhalkonzervből? Reggelire, vagy bármilyen napszakra kiváló választás lehet, már csak azért is, mert könnyen szeletelhe...
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...
A Builder Gasztro 101. adásában a távol-keletre utaztunk, és egy ázsiai narancsos csirkével igyekeztünk feldobni a csirke-rizs menü néha nyomasztónak tűnő egyha...
Nem nagy titok, hogy a legjobban az a tápanyag hasznosul, amit nem kell feldolgozni, sem hőkezelni. Kevés húsfajta ehető azonban nyersen, mert vagy az emésztőre...
Igazi, hamisítatlan vendégváró finomság, ami nem mellékesen fehérjebomba is - igen, ez a sajttekercs! Ne ijesszen meg a dolog, igazán egyszerű elkészíteni, még ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-27
Sziasztok, a zabkorpa helyett használhatok zablisztet?

válasz
2017-06-29
Szia

Kicsit más lesz az állaga, de mehet.