Diétás köret, ha unod a megszokottat!

2015-07-10
 / 4.7

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Unod a rizst, bulgurt, hajdinát? Próbáld ki a brokkolipürét! Diétás köret, ami még finom is!


Hozzávalók:

  • 500g brokkoli

  • 40g zabkorpa

  • 100g görög vagy natúr joghurt

  • Goji bogyó

  • 15 magkeverék ízlés szerint

  • Himalája só, citrombors

Brokkolipüré - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Párold meg a brokkolit.

Brokkolipüré elkészítés

2. Keverd össze a zabkorpával, a fűszerekkel, és a joghurttal, majd botmixeld le.

3. Tedd be a sütőbe a masszát negyed órára tepsiben, de előtte szórd meg magvakal és goji bogyót is tegyél rá.

Brokkolipüré elkészítés

Bármilyen hús mellé fogyaszthatod köretnek, de magában is finom, és a sok rost miatt laktat is!

Íme a végeredmény:

Brokkolipüré

Tápanyagtartalom (magvak nélkül)

Energia: 382 kalória

Fehérje: 23 gramm

Szénhidrát: 59 gramm (több mint a fele rost)

Zsír: 6 gramm

Végül pedig itt a brokkolipüré elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Gyúrós, vagy diétás ételek receptjeit keresed? Megtaláltad! Szemétmentes, cukormentes, egészséges receptek a Builder Gasztro Rovatban! Katt a receptekért!...
Hogyan lehet a kreatinból marhahúst csinálni? Sehogy, de a kreatinbevitel nem csak úgy tuti, ha a marhahúsban van benne, hanem külön is. A világ legegyszerűbb é...
Méltatlanul hanyagoltuk a hüvelyeseket a Builder Gasztro-ban - egészen mostanáig! Próbáld ki ezt a fenséges ízvilággal rendelkező, fehérjedús lencsesaláta recep...
Hozzávalók: * 150 g gomba * 150 g kígyóuborka * 100 g sárgarépa * 15 g kókuszzsír * 50 g paradicsom * Egy kis csomag light mozzarella * 200g zsi...
A népi ételnek hangzó köleskása modern változatában proteinnel készül és marha jó, valamint gyorsabban elkészül, mint ahogy ezt elolvasod. ...
Ha már úgyis mutattunk nektek lazacos recepteket, eljött az ideje, hogy megmutassuk a legegyszerűbb és leggyorsabb, de nem kevésbé finom változatát is, egy kváz...
Ha nem akarod cukorral megtömött sütikkel telerakni a hasadat az ünnepek alatt, tegyél egy próbát ezzel a máktortával! HOZZÁVALÓK: * 200g darált mák * 30...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja, és természetesen m...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-06-27
Sziasztok, a zabkorpa helyett használhatok zablisztet?

válasz
2017-06-29
Szia

Kicsit más lesz az állaga, de mehet.