Diétás köret, ha unod a megszokottat!
Unod a rizst, bulgurt, hajdinát? Próbáld ki a brokkolipürét! Diétás köret, ami még finom is!
Hozzávalók:
-
500g brokkoli
-
40g zabkorpa
-
100g görög vagy natúr joghurt
-
Goji bogyó
-
15 magkeverék ízlés szerint
-
Himalája só, citrombors
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Párold meg a brokkolit.
2. Keverd össze a zabkorpával, a fűszerekkel, és a joghurttal, majd botmixeld le.
3. Tedd be a sütőbe a masszát negyed órára tepsiben, de előtte szórd meg magvakal és goji bogyót is tegyél rá.
Bármilyen hús mellé fogyaszthatod köretnek, de magában is finom, és a sok rost miatt laktat is!
Íme a végeredmény:
Tápanyagtartalom (magvak nélkül)
Energia: 382 kalória
Fehérje: 23 gramm
Szénhidrát: 59 gramm (több mint a fele rost)
Zsír: 6 gramm
Végül pedig itt a brokkolipüré elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kicsit más lesz az állaga, de mehet.