Diétás köret, ha unod a megszokottat!

Hozzávalók:

• 500g brokkoli

• 40g zabkorpa

• 100g görög vagy natúr joghurt

• Goji bogyó

• 15 magkeverék ízlés szerint

• Himalája só, citrombors

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Párold meg a brokkolit.

2. Keverd össze a zabkorpával, a fűszerekkel, és a joghurttal, majd botmixeld le.

3. Tedd be a sütőbe a masszát negyed órára tepsiben, de előtte szórd meg magvakal és goji bogyót is tegyél rá.

Bármilyen hús mellé fogyaszthatod köretnek, de magában is finom, és a sok rost miatt laktat is!

Íme a végeredmény:

Tápanyagtartalom (magvak nélkül)

Energia: 382 kalória

Fehérje: 23 gramm

Szénhidrát: 59 gramm (több mint a fele rost)

Zsír: 6 gramm

Végül pedig itt a brokkolipüré elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod