Diétás pizza

2016-06-10
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás pizza? Ide vele, ugye? Kevés pizza recept akad, ami ilyen jó fehérje-szénhidrát arányokkal büszkélkedhet, úgyhogy irány a konyha, és készítsd el te is!


Hozzávalók

  • 50 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt
  • 2 db (kb. 100g) tojás
  • 1 db (kb. 200g) cukkini
  • 250 g darált pulykamell
  • fűszerek (bazsalikom, oregánó, só, bors)
  • 2 fokhagymagerezd
  • 2 db paradicsom
  • light mozzarella
  • felvágott

Diétás pizza recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A cukkinit lereszeled, majd összekevered a többi alapanyaggal és fűszerekkel.

2. A masszát lisztes pizzaformába teszed és előmelegített sütőben kb. fél óra alatt 180 fokon megsütöd.

Diétás pizza recept elkészítés

3. Közben elkészíted a pizzaszószt. A paradicsomot összedarálod a fokhagymával, felvágottal, fűszerekkel és mikor készen van a pizza tésztánk ezzel borítjuk be, és tetejére mehet a sajt. Ráolvasztjuk kb 5 perc alatt sütőben és kész is van!

Diétás pizza recept elkészítés

Íme a végeredmény:

Diétás pizza recept

Tápanyagtartalom

Kalória: 931 kcal

Fehérje: 117,9 gramm

Szénhidrát: 51,8 gramm

Zsír: 26,3 gramm

Végül pedig itt a diétás pizza recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Arnold "Osztrák Tölgy" Schwarzenegger minden idők (egyik) legjobb testépítője, és bármennyire is hihetetlen, neki is voltak gyenge testrésze...
A vállvonogatás egy viszonylag népszerű gyakorlat, de vajon érdemes a hát mögött végezni, vagy inkább maradjunk a test előtti kivitelezésnél...
Az Intermittent Fasting, magyarán az időszakos böjt egy viszonylag új diétás módszer, nézd meg, mik a leggyakoribb hibák, hogy te ne kövesd ...
Az erőt, az akaratot te adod. Mi adjuk az ehhez szükséges tudást, és nem utolsó sorban, azokat a tápkiegeket, amikre igazán szükséged van....
Mert ugyebár nem csak a méret a lényeg, hanem a forma is! Ezt az izomcsoportot sajnos nagyon gyakran fejlesztik egyoldalúan. Ez az izomcsopo...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Azt már évtizedek óta hangoztatjuk, hogy a mozgás fontos. Nem csak azért, hogy jól nézz ki meztelenül (és szűk ruhában), hanem az egészséged...
Kezdő testépítőknél nagyon fontos, hogy fokozatosan, edzésről edzésre növeljék a terhelést. Ezt megtehetik az ismétlésszám, a súly, vagy pár...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-09-11
Sziasztok, a recept végén szereplő tápanyag tartalom, a kész sült pizzara vonatkozik egészében ? Vagy ugyan úgy 100g alapanyag szinten? Csinálom a 80-100kg-os diétát eddig 2 hét - 2 kg, egy 100 grammos adagú pizzával kiválthatok egy csirke rizs brokkoli kombót napközben?
Segitségeteket előre is köszönöm!
Üdvözlettel
Norbi

válasz
2018-09-12
Szia!

Az egész ételre vonatkozik. (Eleve 117,9 gramm a fehérje benne. :D ) Sajnos diétába ez csak akkor fér bele max, ha nagyon nehezen hízó, szuperszálkás alkat vagy.
Kérdés
2017-06-14
Üdv
Egyik cikketekben írtátok hogy a felvágott nem éppen diétás, se nem egészséges. Vagy néha belefér?
És ahogy az előttem levő írja, a fűszerezésről lehet tudni pontos értékeket?

válasz
2018-02-05
Szia!

Diétás tévedések II. – felvágott, diabetikus, pufirizs....

A fűszereket szerintem mindenki úgy adagolja ahogy neki jól esik, ahogy szereti.