Diétás túrókrém
Tudjuk, hogy estére a sovány túró az egyik legjobb fehérje forrás, mivel lassan szívódó fehérjét tartalmaz, de ismerjük el, hogy egy idő után bizony rá lehet unni. Persze, tudom, nem vagyunk buzik, megesszük, de ha kipróbálod a diétás túrókrémet, utána te sem fogod olyan jó ízzel enni a natúr túrót.
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:
- 250 g zsírszegény túró
- 150 g light joghurt
- 30 g 100% Whey Protein Professional
Az elkészítés lépésről lépésre:
1. Keverd el viszonylag csomómentesre a túrót és a joghurtot.
2. Tedd hozzá a Whey Prot, majd keverd össze ismét, hogy krémszerű állaga legyen.
3.Tedd hűtőbe nagyjából 30 percre és utána kend teljes kiőrlésű kenyérre, puffasztott rizsre, vagy eheted magában is.
Tápanyagtartalom:
- Kalória: 452 kcal
- Fehérje: 65 g
- Zsír: 10 g
- Szénhidrát: 23 g
Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Szeretném megkérdezni hogy miért pont túrót ajánlanak vacsorának? (pl.: a túró lassú felszívódású szénhidrát vagy ilyesmi?))
majdnem. Lassú felszívódású fehérje :) Amire nagy hasznát veszi a szervezet az alvás közbeni 8 órás éhezés közben.
A tömegnövelésben az a jó, hogy erre nem nagyon kell odafigyelni. Ami jól esik mehet. Pláne ha szinte semmitől nem hízol.
Nem gond ha ezt éjszaka fogyasztom? 2 és 3 között általában fel szoktam ébredni, és ilyenkor egy ilyet gyorsan belapátolok és vissza aludni. Nem zavar be a regenerálódásba az éjszakai kaja? A napi mennyiségbe bele van számolva.
Üdv
Ez nem zavar bele, sokkal inkább a 2-3 közötti felkelés ami belezavar. Megszakítod a mélyalvást, nem úgy fognak az esti hormonok termelődni ahogy kéne.
(Próbálj meg Tryptophan-t és GABA 750-t szedni lefekvés előtt.)
Pazar ötlet, köszi!
Persze, sokan csinálják ezt!