Diétás túrókrém
2017-03-17
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Tudjuk, hogy estére a sovány túró az egyik legjobb fehérje forrás, mivel lassan szívódó fehérjét tartalmaz, de ismerjük el, hogy egy idő után bizony rá lehet unni. Persze, tudom, nem vagyunk buzik, megesszük, de ha kipróbálod a diétás túrókrémet, utána te sem fogod olyan jó ízzel enni a natúr túrót.
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:
- 250 g zsírszegény túró
- 150 g light joghurt
- 30 g 100% Whey Protein Professional
Az elkészítés lépésről lépésre:
1. Keverd el viszonylag csomómentesre a túrót és a joghurtot.
2. Tedd hozzá a Whey Prot, majd keverd össze ismét, hogy krémszerű állaga legyen.
3.Tedd hűtőbe nagyjából 30 percre és utána kend teljes kiőrlésű kenyérre, puffasztott rizsre, vagy eheted magában is.
Tápanyagtartalom:
- Kalória: 452 kcal
- Fehérje: 65 g
- Zsír: 10 g
- Szénhidrát: 23 g
Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kapcsolódó cikkek
A bundáskenyér valószínűleg sokunk kedvence. Annyi vele a baj csupán, hogy tocsog a (sok esetben omega 6-ban dús) zsírban a fehér lisztes kenyér, ami, mint tudj...
Gyertyát ugyan nem hoztunk hozzá, de elkészítettük a Builder Gasztrohoz leginkább illő tortát – a csirketortát! Egyszerű elkészítés, és a végén még a hóba is ki...
Hozzávalók
*
45g teljes kiőrlésű liszt
*
1 tojás
*
150g tonhalkonzerv, sós lében
*
só, fehérbors, metélőhagyma, fokhagyma, chili
*
kókuszzs...
A gyerekek rémálma a rajzfilmekben, hogy a brokkolik támadnak az űrből és tényleg volt olyan, amikor csak úgy lehetett ellenük védekezni, hogy meg kellett őket ...
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...
Este, lefekvés előtt még jó, ha betolunk az arcba egy kis fehérjét, ami lehetőleg lassú felszívódású fehérjeforrásból származik. Ha nincs kéznél otthon kazein, ...
Ha valami olyasmire vágysz, amitől még azok az ismerőseid is megnyalják a szájuk szélét, aki két kézzel ellenkeznek a fehérje por fogyasztásától, akkor ne is ke...
HOZZÁVALÓK
* 30 g 100% Whey Protein Professional (eper-fehércsoki jelen esetben)
* 4 tojás
* 100g kockázott alma
* 100g kockázott ananász
A RECEPT ELK...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2020-11-17
Sziasztok!
Szeretném megkérdezni hogy miért pont túrót ajánlanak vacsorának? (pl.: a túró lassú felszívódású szénhidrát vagy ilyesmi?))
Szeretném megkérdezni hogy miért pont túrót ajánlanak vacsorának? (pl.: a túró lassú felszívódású szénhidrát vagy ilyesmi?))
válasz
2020-11-18
Szia!
majdnem. Lassú felszívódású fehérje :) Amire nagy hasznát veszi a szervezet az alvás közbeni 8 órás éhezés közben.
majdnem. Lassú felszívódású fehérje :) Amire nagy hasznát veszi a szervezet az alvás közbeni 8 órás éhezés közben.
Kérdés
2018-09-17
Szia! Kezdő tömegnövelő étrendben mehet a bolti krém túró a sima túró helyett estére? Nagyon vékony alkat, szinte semmitől nem hízó.
válasz
2018-09-18
Szia!
A tömegnövelésben az a jó, hogy erre nem nagyon kell odafigyelni. Ami jól esik mehet. Pláne ha szinte semmitől nem hízol.
A tömegnövelésben az a jó, hogy erre nem nagyon kell odafigyelni. Ami jól esik mehet. Pláne ha szinte semmitől nem hízol.
Kérdés
2018-05-15
Nem kérdés, csak tipp: az Aldiban kapható eleve krémes túró, ami ráadásul extra zsírszegény (0,2% asszem). Talán 20 g fehérje és szinte más semmi, ami van benne. Kicsi tej, csokis fehérjepor, ízlés szerint édesítö és pár szem nagymama által eltett meggy. Nálam így néz ki évek óta, igaz nem este eszem, hanem általában délutáni uzsonnaként.
válasz
2018-05-15
Szia! Köszi :)
Kérdés
2017-12-15
Szia!
Nem gond ha ezt éjszaka fogyasztom? 2 és 3 között általában fel szoktam ébredni, és ilyenkor egy ilyet gyorsan belapátolok és vissza aludni. Nem zavar be a regenerálódásba az éjszakai kaja? A napi mennyiségbe bele van számolva.
Üdv
Nem gond ha ezt éjszaka fogyasztom? 2 és 3 között általában fel szoktam ébredni, és ilyenkor egy ilyet gyorsan belapátolok és vissza aludni. Nem zavar be a regenerálódásba az éjszakai kaja? A napi mennyiségbe bele van számolva.
Üdv
válasz
2018-02-05
Szia!
Ez nem zavar bele, sokkal inkább a 2-3 közötti felkelés ami belezavar. Megszakítod a mélyalvást, nem úgy fognak az esti hormonok termelődni ahogy kéne.
(Próbálj meg Tryptophan-t és GABA 750-t szedni lefekvés előtt.)
Ez nem zavar bele, sokkal inkább a 2-3 közötti felkelés ami belezavar. Megszakítod a mélyalvást, nem úgy fognak az esti hormonok termelődni ahogy kéne.
(Próbálj meg Tryptophan-t és GABA 750-t szedni lefekvés előtt.)
Kérdés
2017-04-26
Nem kérdés, csak tipp.nÉn 1/3 pohár natúr joghurthoz rakok 200 g túrót, pici folyékony édesítőt és 30g proteint. Ezt darálóval összekeverem és tökéletes lesz. nEzer éve minden este ezt eszem. Nem mondom hogy kicsit sem unom, de mindig könnyen lecsúszik.
válasz
2017-04-27
Szia!
Pazar ötlet, köszi!
Pazar ötlet, köszi!
Kérdés
2017-04-02
Sziasztok. A kerdesem az lenne, hogy a rizset neha kivalthatom-e puffasztott rizzsel? Tehat dietaban pl. 50gr rizs helyett ehetek-e 50gr pufirizset, mert neha sokkal praktikusabb lenne nekem. Koszonom
válasz
2017-04-03
Szia!
Persze, sokan csinálják ezt!
Persze, sokan csinálják ezt!