Duplán csokis köles süti


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy diétás süti recept, aminek a hozzávalóit összekeverni és betenni a sütőbe pont annyi ideig tart, mint ameddig a videó, tehát kvázi együtt tudod elkészíteni Macsekkal. A kölest mondjuk meg kell főzni előtte, ezt azért ne felejtsd majd el!


Hozzávalók

Duplán csokis köles süti - hozzávalók

A köles süti tésztája

  • 2 tojás

  • 70-80g köles

  • 2 ek sovány kakaópor (természetesen natúr)

  • 30g csokis 100% Whey

  • folyékony édesítő

A köles sütihez való csokikrém

  • 2 tk lenmagolaj

  • 1 tk sovány kakaópor

  • 1 tk folyékony édesítő

  • rum aroma ízlés szerint

A receptek elkészítése lépésről lépésre

1. A kölest öblítsd át és főzd meg, ez kb 20 percet vesz igénybe. Ez után egy tortaformába helyezz sütőpapírt, és öntsd bele a megfőtt kölest.

Duplán csokis köles süti elkészítés - I. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - II. lépés

2. Keverd bele a két tojást, a kakaóport és a fehérjeport, majd ízlés szerint - és a fehérjepor típusának függvényében - édesítőt is tegyél bele.

Duplán csokis köles süti elkészítés - III. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - IV. lépés Duplán csokis köles süti elkészítés - V. lépés

3. Tehetsz bele sütőport is, de nem fog nagyon megemelkedni a tésztája. Tedd a sütőbe 20 percre, 180-200 fokra, és kész is!

A csokikrém elkészítése

Egy kicsi edénybe tegyél egy teáskanál sovány kakaóport, egy teáskanál édesítőt, két teáskanál lenmagolajat, és ízlés szerint rum aromát. Keverd össze, ízlés szerint tehetsz bele plusz édesítőt.

Diétás csokikrém recept elkészítése

A kész, kihűlt tortát vágd fel szeletekre, és tegyél rá a csokiszószból. Ééééés már eheted is!

Duplán csokis köles süti elkészítés - befejező lépés

Tápanyagtartalom

Köles süti, csokiszósz nélkül

Energia: 557 kalória

Fehérje: 38 gramm

Szénhidrát: 63 gramm

Zsír: 17g

Íme a végeredmény:

Duplán csokis köles süti - elkészült!

Végül pedig itt a duplán csokis köles süti elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Megint sütögettünk, a magunk örömére - meg remélhetőleg a tiétekre! Egy igazán finom körtés sütit sikerült összehozni, full tiszta alapanyagokból, fehérjével dú...
Forradalmi találmány a Builder Gasztro-ban. Veszélyesen addiktív, itt az irodában szabályos harc folyt érte. A recept teljes egészében saját fejlesztés, talán e...
Nekünk sem sikerülhet minden. Diós csigát szerettünk volna készíteni, de a végeredményt inkább diós izének neveztük el. Lássuk tehát egy bakikkal tarkított gasz...
Azt gondolnád lehetetlen egy komplett ebédet összedobni, ami csak egészséges alapanyagokból készül, sőt tápértéke megfelel egy diétázó, súlyzós edzést végző emb...
Folyton az iskola, meg a meló a kifogás arra, miért nem sikerül megoldani a kaját. Macsek egy huszáros vágással ezt elintézi, és az arcunkba tol egy bárhova mag...
Villámgyorsan összedobható pohárkrém, amit tuti biztos, hogy a kissrácoktól a nagyszülőkig mindenki bevág, főleg, ha NEM mondod meg, hogy még egészséges is!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!