Egészséges mákos guba recept

2015-07-31
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a mákos gubára - aki kóstolta, mindenki el volt ájulva tőle!


Hozzávalók:

  • 1db teljes kiőrlésű bagett
  • 15-20 g darált mák
  • rizstej 3 dl
  • folyékony édesítőszer
  • Tetejére: natúr joghurt egy kanálnyi fahéjjal és néhány csepp édesítővel kikeverve
  • 10 g zabpehely két-három kanál fehérjeporral és 5 g kókusz zsírral

Mákos guba - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Áztasd be a felkarikázott bagetteket rizstejbe, és szórd meg őket mákkal.

2. Pirítsd le egy picit a felkarikázott, beáztatott kifliket. Tényleg csak picit, olaj nem is kell alá! Utána az egészet tedd tűzálló tálba, öntsd rá az áztatásból maradt tejet is. Keverj ki a tetejére natúr joghurtból, fahéjból és édesítőből egy krémet.

Mákosguba elkészítése

3. Előmelegített sütőben negyed órán keresztül süssük. Utána kókuszzsírból, zabpehelyből, fehérjeporból és édesítőből készítsünk a tetejére egy kis feltétet. Vigyázz, ne égesd szét, és ízlés szerint natúr joghurtot is tehetsz a tetejére.

Mákosguba elkészítés

Íme a végeredmény:

Egészséges mákos guba

Tápanyagtartalom (natúr joghurt nélkül, azt ízlés szerint tegyél hozzá)

Energia: 519 kalória

Fehérje: 27 gramm (ez lehet több is ha több fehérjeport használsz a "feltéthez")

Szénhidrát: 69 gramm

Zsír: 15 gramm

Végül pedig itt az egészséges mákos guba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...
Egy jó kis hentestokány nem éppen arról híres, hogy csirkemell filéből készül el, kókuszzsíron… De ez nem jelenti azt, hogy nem lesz finom az étel, ha ezeket az...
Túró joghurttal, túró fehérjével, túró fahéjjal, isten tudja, még mivel - ez egy idő után unalmas is lehet, még ha ezer lehetőséged is van variálni. Na de a túr...
A chilis bab, vagy chili con carne recept általában egy nehéz kajaként él az emberek fejében, pedig nem kell szükségszerűen annak lennie. Lássuk, hogy készített...
Paradicsomos csirke recept akadt már korábban a Gasztro rovatban. Azonban meg fogtok lepődni, milyen gyökeresen más ízvilág csiholható ki két hasonló receptből,...
A cukrászdák meg se próbálnak jó tápértékkel foglalkozni, de még ízben is agyon verheted őket otthon, öt perc alatt. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-04-17
a kanál alatt teás kanalat értitek vagy a kiskanalat?

válasz
2020-04-20
Szia. Ízlés dolga, én teáskanalat tolnék bele, ha a fahéjra gondolsz :)