Egy egyszerű módszer az izomfájdalmak csökkentésére

2010-05-25
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tudósai azt is bebizonyították, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás az edzés okozta izomfájdalmakat is csökkenti.

Míg a gyömbér gyulladáscsökkentő hatását rágcsálókon már kimutatták, az edzés okozta izomfájdalmak esetleges enyhítése eddig felfedezetlen terület volt - mondta Patrick O'Connor, a tanárképző kar kineziológia szakának egyik professzora. Emellett azt is feltételezték, hogy a gyömbér fájdalomcsillapító hatása hőhatásra - ami pl. főzés közben éri - még nagyobb lesz.

O'Connor két kutatást vezényelt le, melyekben 11 napon keresztül vizsgálta a nyers és a hőkezelt gyömbér hatását az izomfájdalmakra. Olyanok működtek közre a kutatásokban, mint Chris Black, kineziológus professzor asszisztens a Georgia Egyetemen, és a Milledgeville Állami Egyetemen, valamint Matt Herring doktorandusz a Georgia Egyetemen, és David Hurley, egyetemi docens a Georgia Egyetem Állatorvosi Szakán.

A kutatás résztvevői, 34 és 40 önkéntes, 2 gramm nyers, ill hőkezelt gyömbért tartalmazó kapszulát, vagy placebót kaptak 11 napon keresztül. A nyolcadik napon 18 tricepsznyújtást végeztek nehéz súllyal, hogy közepes mértékű izomsérülést indukáljanak a karban. A kar működését, a gyulladást, a fájdalmat és a sérüléssel összefüggésbe hozható biokemikáliákat egyaránt vizsgálták a gyakorlat végzése előtt és három napon keresztül utána is.

A kutatások kimutatták, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás 25%-al csökkentette az edzés okozta izomfájdalmakat, és hogy ez a hatás a gyömbér hőkezelésével nem fokozódik.

"A fájdalom mind ökonómiai, mind életminőséget érintő hatását tekintve hátrányos" mondta O'Connor. "Az izomfájdalom a fájdalmak egyik leggyakoribb formája, az excentrikus gyakorlatok okozta izomfájdalom pedig különösen gyakori a különféle sport-és szabadidős tevékenységek végzése során. Bármi, ami valóban képes csökkenteni ezt a típusú fájdalmat, nagy könnyebbséget hozhat azoknak az embereknek, akik már valaha is megtapasztalták azt."

A kutatás, melyet a The Journak of Pain szeptemberi számában publikálnak, online is elérhető: http://www.jpain.org/home. A kutatást a McCormick Tudományos Intézet támogatta.

Forrás: University of Georgia


Kapcsolódó cikkek
Egy dolgot meg kell értened, ha fogyni szeretnél. Az a táplálkozási rendszer és életmód, amivel egyszer elértél az elhízott állapotba, az kivétel nélkül minden ...
Sokan - különösen azok, akiknek diétára lenne szükségük az ideális testsúly eléréséhez - arról panaszkodnak, hogy nincs kellő önfegyelmük a diéta és az edzéspro...
Egy új kutatásban azt állapították meg, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták érszűkületet okozhatnak. Azt az apróságot azonban elfelejtették közölni ezzel...
A ginseng és a ginkgo biloba felhasználási lehetőségei szerteágazóak. Mentális frissítőként, de akár fizikai teljesítmény javítására is alkalmasak. A Ginkgo bil...
Bár a sztivia alapú édesítők nem túl régen találhatók meg a polcokon, valójában már elég régóta használják édesítőként. Már évszázadok óta. A sztivia egy növény...
A legegyszerűbb meghatározásokban az izomépítés fogalmát így definiálják: Az izomépítés, az izomzat olyan mértékű változása, amely a fokozott terheléshez szü...
A „szinergista” szó gondolom ismerős számotokra. A lényegét tekintve annyit jelent, ha két hatóanyag szinergista, hogy egymás hatását erősítik. Ezúttal ilyen k...
Klasszikusan ez az első kérdés, ami felmerül egy kezdő testépítőben: Szálkásítsak vagy tömegeljek, vagy esetleg a meglévő zsírréteget dolgozzuk át izommá?...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!