Egy egyszerű módszer az izomfájdalmak csökkentésére

2010-05-25
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A gyömbérgyökér évszázadok óta használatos népi gyógyszer olyan megbetegedések esetén, mint a megfázások, vagy gyomorpanaszok. Mára azonban a Georgia Egyetem tudósai azt is bebizonyították, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás az edzés okozta izomfájdalmakat is csökkenti.

Míg a gyömbér gyulladáscsökkentő hatását rágcsálókon már kimutatták, az edzés okozta izomfájdalmak esetleges enyhítése eddig felfedezetlen terület volt - mondta Patrick O'Connor, a tanárképző kar kineziológia szakának egyik professzora. Emellett azt is feltételezték, hogy a gyömbér fájdalomcsillapító hatása hőhatásra - ami pl. főzés közben éri - még nagyobb lesz.

O'Connor két kutatást vezényelt le, melyekben 11 napon keresztül vizsgálta a nyers és a hőkezelt gyömbér hatását az izomfájdalmakra. Olyanok működtek közre a kutatásokban, mint Chris Black, kineziológus professzor asszisztens a Georgia Egyetemen, és a Milledgeville Állami Egyetemen, valamint Matt Herring doktorandusz a Georgia Egyetemen, és David Hurley, egyetemi docens a Georgia Egyetem Állatorvosi Szakán.

A kutatás résztvevői, 34 és 40 önkéntes, 2 gramm nyers, ill hőkezelt gyömbért tartalmazó kapszulát, vagy placebót kaptak 11 napon keresztül. A nyolcadik napon 18 tricepsznyújtást végeztek nehéz súllyal, hogy közepes mértékű izomsérülést indukáljanak a karban. A kar működését, a gyulladást, a fájdalmat és a sérüléssel összefüggésbe hozható biokemikáliákat egyaránt vizsgálták a gyakorlat végzése előtt és három napon keresztül utána is.

A kutatások kimutatták, hogy a napi szintű gyömbérfogyasztás 25%-al csökkentette az edzés okozta izomfájdalmakat, és hogy ez a hatás a gyömbér hőkezelésével nem fokozódik.

"A fájdalom mind ökonómiai, mind életminőséget érintő hatását tekintve hátrányos" mondta O'Connor. "Az izomfájdalom a fájdalmak egyik leggyakoribb formája, az excentrikus gyakorlatok okozta izomfájdalom pedig különösen gyakori a különféle sport-és szabadidős tevékenységek végzése során. Bármi, ami valóban képes csökkenteni ezt a típusú fájdalmat, nagy könnyebbséget hozhat azoknak az embereknek, akik már valaha is megtapasztalták azt."

A kutatás, melyet a The Journak of Pain szeptemberi számában publikálnak, online is elérhető: http://www.jpain.org/home. A kutatást a McCormick Tudományos Intézet támogatta.

Forrás: University of Georgia


Kapcsolódó cikkek
Sok diétázónak vannak gondjai a zöldségfogyasztással. Vagy nem szeretnek egyes zöldségeket, vagy állításul szerint nincs idejük elkészíteni azokat _(mert a nyer...
A brokkoli a zöldségek non plus ultrája a testépítők számára. Ezt mindenki tudja. Amikor egy diétát össze kell állítani, a brokkoli elsődleges helyen szerepel a...
Nem célunk egy gyúrós vs. ősember háborút elindítani, de a paleo táplálkozás bizonyos korlátozási miatt ütközik a klasszikus testépítő étrenddel!...
A kezdők gyakran beleeshetnek abba a hibába, hogy tévesen értelmezik a mérleg kijelzőjén visszaköszönő súlyt. Ezért gyakran akiknek az elsődleges céljuk a zsíré...
Manapság talán az egyik legnépszerűbb diéta, vagy inkább nevezzük étrendnek, a paleolit diéta. De vajon mennyire érdemes fejest ugrani ebbe az egyébként nekünk ...
Hol tartunk tehát? Kiiktattuk a fő bűnösöket, az egyszerű szénhidrátokat (cukrokat) és a fehér lisztet. Akinek nagyobb túlsúlya van, az már ennyi változtatást k...
Bár a sztivia alapú édesítők nem túl régen találhatók meg a polcokon, valójában már elég régóta használják édesítőként. Már évszázadok óta. A sztivia egy növény...
Főszerepben a húsevő étrend, avagy a Carnivore diéta, a vegetáriánusok legrosszabb rémálma és a vegán étrend szöges ellentéte. De kell ez nekünk? A cikkből kide...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!