Egy pszichológiai trükk, amivel nincs többé kihagyott edzés

2021-11-22 | 
 / 4.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Még a legelszántabb, legmotiváltabb emberrel is megesik néha, hogy nincs kedve elmenni edzeni. Esik az eső, esik a hó, nem ér rá az edzőtárs, nincs kedved utazni, vagy csak simán otthon maradna az ember gépezni, sorozatot nézni – a kifogások tárháza csaknem kimeríthetetlen.

Én azonban tudom, vagy legalábbis tudni vélem az ellenszert. Nálam egész biztosan beválik, és a körbekérdezések alapján másnak is. Nem is húzom a szót, mutatom a trükköt, ami faék egyszerűségű:

Pakold be az edzőtáskád!

Egy olyan pszichológiai trükkről van szó, amit a napokban vettem észre magamon, hogy működik, méghozzá döbbenetes hatékonysággal.

Valamilyen oknál fogva olyan szintű motivációt ad az edzőfelszerelés összekészítése, bepakolása, hogy egyszerűen kizárt, hogy ne menjek el edzeni, még akkor is, ha előtte nem volt kedvem.

A kulcsszó itt, hogy előtte nem volt kedvem. Ez a trükk még akkor is beválik, ha órákkal az edzés előtt pakolod össze a cuccodat. Ez a kis rituálé mintha egy pavlovi reflexet indítana be az agyban, folyamatosan ott lesz a fejedben a nap folyamán, hogy az edzőcuccod már kész, és csak arra vár, hogy elvidd magaddal a terembe.

Próbáld ki legközelebb, amikor tudod, hogy edzésnap van, de nincs kedved menni.

A jó edzőfelszerelés is csodákra képes!

Persze sokat segít, ha olyan dolgokat vásárolsz, amelyekben örömödet leled, amikben jól érzed magad a bőrödben. Érdemes néha beruházni egy-egy új edzőpólóra, amiben olyan előnyösen feszül a bedurrant tested, hogy még te is rácsodálkozol.

Nagy örömet tud okozni egy olyan edzőnadrág is, aminek zsebében pont kényelmesen elfér minden, és amiben kényelmes guggolni, lábtolózni.

Egy új cipő nem csak a csajok kedvét dobhatja fel, hanem a férfiakét is. Jó érzés az is, ha van egy új, más színű shakered – edzéshez az átlátszót ajánlom, mert abban látszódik a szép, színes BCAA :)

Minden egyes felszerelés bepakolása örömöt fog okozni, hiszen ezeket egyenként pakolod be a táskádba. Mindegyik felidézhet benned egy-egy pozitív emléket, és alig várod majd, hogy használatba vedd őket.

Én például pár hónapja tértem át vezetékes fejhallgatóról vezeték nélkülire, és sokszor már csak azért is lemegyek a terembe, hogy élvezhessem a kábellel való szarakodás-mentes súlyzózást. Ha még mindig vezetékessel nyomulsz, vásárolj egy ilyet, meglátod, ég és föld lesz a különbség!

Ha ezzel ellentétben olyan cuccaid vannak, amiket nem szeretsz igazán, amiket már unsz/nem okoznak semmiféle örömöt, akkor lehet, hogy ez a trükk nem lesz annyira hatékony – de még akkor is érdemes kipróbálni, a következő trükkel egyetemben:

Idd meg a pre-workoutod!

Már az edzés utáni turmix összekészítése is öröm, hiszen tudod, hogy a kemény fizikai munka után egy nagyon finom jutalom vár rád, de szintén nem maradhat ki az edzés, ha már megittad az edzéselőttidet!

Egyrészt a benne lévő összetevők fognak gondoskodni arról, hogy meglegyen a kellő motivációd az elinduláshoz. Ehhez persze szintén nem árt, ha minőségi cuccot vásárolsz, például egy Hot Blood Hardcore-t.

Másrészt, ott lesz a pszichológiai tényező is: nem hagyod majd, hogy kárba vesszen az a pre-workout, tehát mindenképp el fogsz indulni otthonról a terem felé.

Ez a trükk azonban nem olyan jó, mint az edzőtáskás, mivel ezeket a turmixokat maximum 30 perccel az edzés előtt kell meginni, ami már azt jelenti, hogy már fél lábbal az ajtón kívül kell lenned, amikor megiszod, tehát már megtörtént az elhatározás.


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!