Egynapos fekvőtámasz kihívás

2020-05-06
 / 4.4

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Ahogy egyre nyúlik az edzőterem mentes időszak, úgy támadnak az embernek egyre vadabb és vadabb ötletei. Ez is egy ilyen. Arra gondoltam, miért ne nézzük meg, hogy hány fekvőtámaszra vagyunk képesek egy nap leforgása alatt?


A feladat nagyon egyszerű. Kiválasztasz egy napot, amikor tudsz időt fordítani arra, hogy egész nap fekvőtámaszokat nyomj.

A cél: annyit fekvőtámaszt végezni a nap folyamán, amennyit csak bírsz!

Mindegy, egyszerre mennyire vagy képes, itt a végén az össz menyiség lesz a lényeg. Ha neked ez mondjuk úgy megy, hogy 50 fekvőtámasz óránként, legyen úgy! Ha 20 félóránként, az is megoldás! Ha kétóránként lenyomsz annyit, amennyi megy, és ezt adod össze a nap végén - ám legyen! CSAK a végeredmény számít: legyen minél több! Nincsenek szabályok, nem szabjuk meg, hogy hány másodperces pozitív és negatív szakaszok legyenek, és mindegy a kéztartás is. Ez mindenképpen megterhelő lesz, akárhogyan is végzed.

Nyilvánvaló, hogy az egész folyamatról senki nem tud videót készíteni, így ez afféle "becsületkassza" alapon megy, bemondásra, de nincs is igazából tétje a dolognak, hiszen ismét önmagad legyőzése a cél, aminek kellemes "mellékterméke" lesz egy kiadós izomláz másnap - mert ilyen jellegű terheléshez tuti nem vagy szokva!

Az eredményeidet, tapasztalataidat, vagy az általad választott módszert bátran írd meg a Shop.Builder Challenge Facebook csoportban! Itt lehet eszmét cserélni az "élményekről".

Ez természetesen tudjuk, hogy nem az a kifejezetten gyúrós challenge, de mivel az edzőterembe járás sokunknak nem opció, viszont szeretjük a keményebb próbatételeket, így egy egyszeri kihívásnak tökéletesen megfelel!

Figyelem: NEM verseny, nem egymás ellen "harcolunk", hiszen itt még az ébren töltött órák száma is befolyásolja az eredményt a fizikum mellett. Próbáld önmagad legyőzni, és akkor is nyomni, amikor este már sem kedved, sem erőd nincs ehhez! Tűzz ki egy szép kerek számot, ha úgy motiválóbb neked, és próbáld meg az elérni, túlszárnyalni! Mondjuk ezer fekvőtámasz egy nap alatt? Vagy emeljük a tétet? ;)

Vállald be a kihívást, aztán írd meg a csoportban, milyen napod volt - biztosan lesz miről mesélned. Légy őszinte magadhoz és másokhoz is az eremény leírásakor: itt nem az a cél, hogy túlszárnyaljuk egymást. Nézzük meg, mire képes a testünk - valószínűleg a végeredmény egy olyan szám lesz, amin te magad is meglepődsz majd!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Sokaknak eszük ágában sincsen versenyszintű fizikumot felépíteni, de még a terem bikája címre sem hajtanak. Egyszerűen csak szeretnének jól ...
Általában két dolog miatt szoktak a férfiak edzeni: hogy a nők vonzóbbnak találják őket, és hogy a nők vonzóbbnak találják őket. De vajon ...
A lábedzés eleve brutális, és ha valakinek még ráadásul nehezen is fejlődik, akkor még keményebben kell küzdeni minden centiért. Adott esetb...
Az alábbiakban olvasható intenzitásnövelő technikák egy részét egész biztosan ismered, és talán alkalmazod is, de talán akad olyan is amit m...
Mi az, amit egy átlagos srác megtanul az életről, ha bekerül egy koszos, régi és rozsdás súlyokkal felszerelt edzőterembe, tizenévesen? Olva...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
James "Flex" Lewis lett volna az idei Mr. Olympia egyik legnagyobb látványossága, érdekessége, hiszen ő minden idők legjobb 212 font alatti ...
Gondolom, te is találkoztál már a közkeletű feminista érveléssel, hogy a szépségeszményt a média erőlteti ránk, ez pedig elnyomja a nőket, a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-05-07
Sajnos ez most nem próbatétel, hanem "hüjeség" :) Spéci edzés nélkül korlátlan mennyiségű (ami a csövön kifér...) fekvőtámaszt lenyomni ? Egy nap alatt? Ez nem önmagad legyőzése.... inkább kisebb-nagyobb értelmetlen sérülésbe hajszolása., annak következményeivel !!! "Lassan járj, tovább élsz..." - mondom ezt több százezer fekvőtámasszal a hátam mögött :)

válasz
2020-05-11
Szia! Nem cél senkit leséríteni. A home workout korában - amire sokan kényszerültünk az elmúlt hetekben - az emberek természetes, hogy ebben a gyakorlatban edzettebbek. Nem kell sérülésig hajszolni magunkat. Ilyen erővel semmilyen kihívást ne végezzünk, hoszen mindegyik a határok legyőzéséről szól.
Egyébként az edzőtermi időszakban eszenbe sem jutott volna pl részt venni egy ilyenben, hiszen ez a gyakorlat egyszerűen nem volt benne a repertoárban. Egyértelmű, hogy ez azoknak szól, akik mostanában ráálltak a fekvőtámaszra. Egy saját testsúlyos gyakorlatnál a legkisebb a sérülés veszélye, legalábbis jó eséllyel. Nyilván az ember még ezzel együtt is figyeli a reakcióit, és ha azt érzi, sok, akkor nem csinálja.
Remélem, egyértelmű volt, hogy nem arról szól a dolog, hogy reggel négykézlábra ereszkedsz, és estig nem kelsz fel :)))) Nyomsz valamennyit, pihensz, megint nyomsz, pihensz (akármennyit, akár egy órát is, vagy felet, attól függ, hogy osztod be), megint nyomsz, megint pihensz, mindenki a saját edzettségi szintje szerint.