Eltüntethető-e a narancsbőr edzéssel?

2021-05-05 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A narancsbőr (cellulit) az egészségre ártalmatlan, ámde nagyon zavaró jelenség, főleg nyáron. Annyi féle trükköt, praktikát, "házi módszer" találtak már ki az eltűntetésére, hogy azt végigolvasni is fáj. Van itt minden, mi szem-szájnak ingere: a háj különböző kenőcsökkel való kenegetése, a test tekercselése, masszírozás, ilyen-olyan gépi kezelések.

De vajon mi a helyzet az edzéssel?

Meglehet, hogy a címben feltett kérdésre sokan egyből rávágnák a "nem"-et, de ez téves, mert nem beugratós kérdés. A helyes válasz az, hogy attól függ. Attól, hogy milyen edzésről van szó.

De mielőtt a szádba rágnánk a megoldást, gondolkozzunk kicsit...

Mi is az a narancsbőr?

A narancsbőr tulajdonképp nem más, mint a bőr alatt összehalmozódott felesleges testzsír, amely a narancs héjára hasonlító gödröcskéket és redőket okoz. A közhiedelemmel ellentétben nem csak a nők testén lehet, hanem férfiakén is, csak ritkábban.

Gyakran az elhízott, egészségtelen, mozgásszegény életmódot folytató egyéneken jelentkezik. Ugyanakkor nem mindenki lesz narancsbőrös, ha meghízik, és a kor előrehaladtával is egyre jobban nő a narancsbőr kialakulásának esélye. A legkellemetlenebb dolog pedig az, hogy akinek kialakul, nem feltétlenül túlsúlyos, és követ helytelen életmódot - a genetika szerepe (hormonális problémák, egyéb betegségek) ez esetben kiemelkedően fontos. De az tagadhatatlan, hogy sok esetben az elhízás, valamint a méreganyagok felhalmozódása okozza a narancsbőrt.

Hogyan szabadulj meg narancsbőrtől?

Egyszerű: soha többé ne egyél narancsot!

Na jó, csak vicceltünk.

A valódi megoldás: kardiózz, táplálkozz egészségesen, mozogj, tedd le a cigit, a sört cseréld le alkoholmentesre, a szemét kajákat pedig kerüld. Ezzel sokat segíthetsz, de garanciát nem jelent sajnos.

Elhisszük, hogy ehelyett sokkal kényelmesebb lenne valamilyen krémmel naponta kenegetni a narancsbőrt, és várni a csodát. De hidd el, a csoda nem jön el, a zsírt ugyanis egyetlen kenőcs sem égeti le rólad magától, és a méreganyagok sem fognak varázsütésre távozni.

Zsírégetéshez kalóriadeficites állapotba kell kerülni, amit helyes étrenddel és testmozgással (= kardió, aerob, HIIT) lehet előidézni.

Kizárólagosan ezzel a módszerrel nyílik esélyed megszabadulni a narancsbőrtől. Természetesen a súlyzós edzés is javasolt, mert ez is beindítja a nyirokkeringést, ami segít a salakanyagok eltávolításában, valamint megelőzi, hogy a diétád végén ne csont és bőr legyél. Magyarán szólva: a súlyzós edzés segít feszesen tartani a bődödet.

Fontos az is, hogy sokat vizet igyál, hogy a felhalmozódott méreganyagok eltávozzanak a testedből. Ha az a problémád, hogy nem tudsz sokat inni, próbáld ki ezt a BCAA-s trükköt, és garantáljuk, hogy soha többé nem lesz ezzel problémád.

Ha tehát zavar a narancsbőröd, a legjobb, amit tehetsz - ha eddig nem tetted - az életmódváltás. Minden más praktika csak ideig-óráig hat!


Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!