Erősítsd meg az immunrendszeredet!

2009-11-28
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

 

A legtöbben ki vagyunk téve a megfázott, vagy influenzás emberekkel való kéretlen találkozások veszélyének. Sokféle tippet lehet olvasni, hallani a médiában arról, hogy hogyan is lehet védekezni a betegségek ellen. A legcélravezetőbb azonban egyértelműen az, ha az immunrendszerünket erősítjük meg. Íme pár tipp, hogy hogyan is tehetjük ezt meg:

 

 

  • Pihenjünk eleget, legalább 6-8 órát minden éjjel. Szervezetünk ilyenkor regenerálódik, kvázi újjáépíti magát, adjuk meg neki erre a lehetőséget.
  • Igyunk elegendő folyadékot, napi 1-2 litert minimum, de inkább többet, és elsősorban vizet. A víz a legjobb méregtelenítő folyadék. És ellentétben azzal, amit a gyümölcslevekről lehet hallani, ezek nem a legjobb megoldást jelentik a folyadék pótlására, mivel magas cukortartalmuk folytán akár ellentétes hatást is kiválthatnak, azaz gyengíthetik az immunrendszert, ha túl sokat fogyasztunk belőlük. Egy-két pohár 100%-os dzsúsz elfogyasztásából természetesen nem lehet gond.
  • Együnk sok zöldséget és gyümölcsöt, melyek kiváló vitamin-és antioxidáns és növényi szterol források. Ezek mind erősítik az immunrendszert.
  • Kerüljük a cukrot, a túl sok fruktózt és a finomított szénhidrátokat. Ezek gyorsan legyengítik az immunrendszert.
  • David Nieman, Dr.PH a quercetin fogyasztását is javasolja, a zöld tea, és a halolaj mellett. A D-vitamin immunrendszerre gyakorolt előnyös hatásait sem lehet eléggé hangsúlyozni, így menjünk ki a napra, amikor csak az időnk, és az időjárás engedi.
  • Jó minőségű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása kiegészítőkből ugyancsak igen hasznos.
  • Dr. Nieman emellett kímélő jellegű edzést is javasol az átlagemberek számára, amit azonban nem szabad túlzásba vinni, azaz túledzeni magunkat, vagy túl hirtelen túl sokat vállalni, mivel ez ugyancsak legyengítheti az immunrendszert.
  • És bár a kézmosás önmagában nem erősíti az immunrendszert, azért abból a szempontból hasznos lehet, hogy távol tartsa a vírusokat tőlünk. Mosatlan kézzel pedig ne nagyon nyúljunk az arcunkhoz.

Kapcsolódó cikkek
Sok diétázónak vannak gondjai a zöldségfogyasztással. Vagy nem szeretnek egyes zöldségeket, vagy állításul szerint nincs idejük elkészíteni azokat _(mert a nyer...
Sokan csak számolgatják a kalóriákat, és közben nem értik, miért nem úgy alakul a forma, ahogyan tervezik. Kalóriaszükséglet: tényleg csak ez számít? Olvass tov...
Záró fejezetéhez érkezett cikksorozatunk, melyben öt Angliában élő táplálkozási szakértő, plusz egy team builder Nagy Fantomas Csaba gondolatait olvashatjátok a...
Bár sokan csupán ürügynek használják, mégsem szabad szó nélkül elmenni amellett, hogy a testi genetikának, a különféle adottságainknak mennyire sok köze van ahh...
Talán azt hiszed, a hátaddal minden oké. Talán így is van. Még. De sajnos legtöbbünket idővel elérik az ilyen-olyan hátproblémák, melyek gyakran egyszerűn tartá...
A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkenti a férfiak esetében magas vérnyomás kockázatát - állítják az American Journal of Clinical Nutrition aktuális ...
_Túl gyakran kapjuk meg kérdésként, milyen módon befolyásolja a dohányzás a fejlődést. Talán a cikk elolvasása után ezek a kérdezők rájönnek, hogy nincs semmi, ...
Egy új kutatásban azt állapították meg, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták érszűkületet okozhatnak. Azt az apróságot azonban elfelejtették közölni ezzel...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!